Как использовать фитбол для похудения?

В деле похудения все средства хороши. В погоне за стройностью женщины сидят на строгих диетах, ограничивая себя в потреблении жирного, сладкого, мучного. Помимо этого, быстро и без проблем сбросить вес помогают физические нагрузки.

Регулярные занятия фитнесом не только способствуют снижению веса, но и оказывают положительное влияние на весь организм в целом. Хорошая физическая форма — это хорошая координация движений и реакция, легкое дыхание, свобода движения и наполненное энергией тело.

Чтобы привести себя в форму, вы можете сами подобрать себе комплекс упражнений и диету, а можете воспользоваться услугами специалистов. Тренеры в фитнес-центрах знают, как привести тело в форму и закрепить полученный результат.

Одной из методик похудения с помощью физических упражнений — это упражнения с фитболом. Всем знакомый мяч для тренировок — фитбол — является эффективным спортивным приспособлением.

Занятия с мячом как раз и развивают нашу координацию, умение держать равновесие. Кроме того, фитбол станет хорошим утяжелителем во время тренировки.

Чтобы ваши занятия приносили пользу и были в радость, важно правильно выбрать фитбол. Его выбирают в зависимости от роста. Чем вы выше, тем больше диаметр фитбола необходим.

Кроме того, следите за тем, чтобы мяч был достаточно упругим: не спущенным и не слишком накаченным. Достаточно попрыгать на таком мяче, чтобы понять, удобен ли он для вас.

Итак, перейдем к упражнениям. Для начала необходимо разогреться. Для этого вы можете использовать привычную вам разминку, или же подключить сюда сам фитбол.

Сделайте несколько прокатываний вперед-назад на мяче, чтобы его почувствовать. Затем встаньте прямо и под ритмичную музыку поднимайте мяч в вытянутых руках над головой.

Чтобы разогреться. Достаточно двух подходов по десять раз.

С фитболом удобно выполнять упражнения, прицельно бьющие по проблемным местам. Это, в первую очередь, обратные скручивания.

Нужно зажать мяч в согнутых в коленях ногах и выполнять упражнения на пресс. Сделайте по десять скручиваний в обе стороны.

Чтобы подтянуть мышцы ног и бедер, поднимайте вверх зажатый между прямыми ногами шар. Руки при этом держите на полу или за головой.

Завершите комплекс упражнений растяжкой, чтобы расслабить мышцы. Два три раза в неделю выполняйте несложный комплекс упражнений, и очень скоро вы заметите результат. 

Прочтите также статью Как похудеть в бассейне?