ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак использовать фитбол для похудения?

Как использовать фитбол для похудения?

26 июня 2014 , раздел - Похудение
Как использовать фитбол для похудения?

В деле похудения все средства хороши. В погоне за стройностью женщины сидят на строгих диетах, ограничивая себя в потреблении жирного, сладкого, мучного. Помимо этого, быстро и без проблем сбросить вес помогают физические нагрузки.

Регулярные занятия фитнесом не только способствуют снижению веса, но и оказывают положительное влияние на весь организм в целом. Хорошая физическая форма — это хорошая координация движений и реакция, легкое дыхание, свобода движения и наполненное энергией тело.

Чтобы привести себя в форму, вы можете сами подобрать себе комплекс упражнений и диету, а можете воспользоваться услугами специалистов. Тренеры в фитнес-центрах знают, как привести тело в форму и закрепить полученный результат.

Одной из методик похудения с помощью физических упражнений — это упражнения с фитболом. Всем знакомый мяч для тренировок — фитбол — является эффективным спортивным приспособлением.

Занятия с мячом как раз и развивают нашу координацию, умение держать равновесие. Кроме того, фитбол станет хорошим утяжелителем во время тренировки.

Чтобы ваши занятия приносили пользу и были в радость, важно правильно выбрать фитбол. Его выбирают в зависимости от роста. Чем вы выше, тем больше диаметр фитбола необходим.

Кроме того, следите за тем, чтобы мяч был достаточно упругим: не спущенным и не слишком накаченным. Достаточно попрыгать на таком мяче, чтобы понять, удобен ли он для вас.

Итак, перейдем к упражнениям. Для начала необходимо разогреться. Для этого вы можете использовать привычную вам разминку, или же подключить сюда сам фитбол.

Сделайте несколько прокатываний вперед-назад на мяче, чтобы его почувствовать. Затем встаньте прямо и под ритмичную музыку поднимайте мяч в вытянутых руках над головой.

Чтобы разогреться. Достаточно двух подходов по десять раз.

С фитболом удобно выполнять упражнения, прицельно бьющие по проблемным местам. Это, в первую очередь, обратные скручивания.

Нужно зажать мяч в согнутых в коленях ногах и выполнять упражнения на пресс. Сделайте по десять скручиваний в обе стороны.

Чтобы подтянуть мышцы ног и бедер, поднимайте вверх зажатый между прямыми ногами шар. Руки при этом держите на полу или за головой.

Завершите комплекс упражнений растяжкой, чтобы расслабить мышцы. Два три раза в неделю выполняйте несложный комплекс упражнений, и очень скоро вы заметите результат. 

Прочтите также статью Как похудеть в бассейне?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1912 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы целый день будете находиться в состоянии полной растрепанности чувств. Вам будет трудно решить даже самые простые вопросы. Не нервничайте понапрасну, положитесь на здравый смысл близких.

Безжалостно выкидывайте все старое, рвите застоявшиеся отношения, от которых откровенно попахивает болотом и плесенью, и готовьтесь к новой, яркой жизни! Только в ажиотаже не избавьтесь случайно от чего-нибудь действительно ценного, важного и необходимого в вашей жизни.

Овнов ожидает яркая вспышка сексуального удовольствия, причем от элементарных, казалось бы, интимных действий их партнера. Дело в том, что сегодня вы наконец-то сумеете расслабиться и почувствовать, как сексуальная энергия вашего любимого человека проникает внутрь вас и ласкает каждую клеточку и каждый сантиметр вашего тела…

Главный и самый приятный момент в любой мести - самозабвенное любование результатами своего труда. Так что заранее озаботьтесь тем, чтобы находиться в подходящем для этого месте, удобно там расположиться и иметь собеседника, с которым можно поделиться своими впечатлениями. Да, не забудьте про попкорн, или хотя бы пару шоколадок, если он будет не вполне уместен.

Сегодня вам трудно будет найти общий язык с коллегами: то ли они проявят непонятливость, то ли вы окажетесь не особенно приветливы. Возможно, с этим и можно что-то сделать, но получится вряд ли — просто перенесите обсуждение каких бы то ни было проблем на другой день.

Не исключено, что сегодня у вас будет повод отметить некое событие, связанное с особо удачным вашим действием. Предпочтительно отмечать его чаем с тортом или каким-либо иным набором из разряда "сладкий стол". Весьма вероятно, что практически сразу после отмечания вам придется вернуться к делам, и если вы на радостях утратите способность трезво мыслить и четко действовать - это будет совсем некстати.

Нынче позаботьтесь о защите ваших волос от негативного воздействия окружающей среды. В этом вам могут помочь различные косметические средства, содержащие витамины группы В и витамин Е.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме