ГлавнаяЗдоровьеПохудение5 советов, как похудеть в домашних условиях

5 советов, как похудеть в домашних условиях

6 декабря 2013 , раздел - Похудение
5 советов, как похудеть в домашних условиях

Если вас не устраивает ваша фигура или ваш вес, не стоит из-за этого сразу же садиться на диету и изнурять свой организм голоданием.

Это может привести к серьезным последствиям, связанными с гастритами, язвами и даже раком желудка, ухудшением обмена веществ и даже анорексией. Поэтому стоит задуматься, прежде чем вы начнете придерживаться какой-либо диеты.


Как похудеть в домашних условиях и при этом не голодать? 

 

Во-первых, это правильное питание. Вычеркнете из своего рациона вредные продукты (конфеты, чипсы, лимонад), употребляйте больше овощей, фруктов.

Старайтесь как можно меньше кушать мучного. Хлеб лучше есть ржаной. В день нужно выпивать как можно больше жидкости.

Для взрослого человека норма около трех литров. Диетологи рекомендуют за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды. После же еды не рекомендуется пить в течение часа. Так как жидкость разжижает желудочный сок и начинается процесс брожения.


Правильное питание – это сбалансированное питание. Важно употреблять по нормам белки, жиры и углеводы. Не есть на ночь.


Во-вторых, занимайтесь гимнастикой. Пару минут утром потратьте на зарядку. В течение дня тоже нужно делать физические упражнения.

Для этого можно приобрести специальный обруч. Вы не знаете как крутить обруч чтобы похудеть и не навредить себе? Начинать крутить обруч нужно постепенно, с нескольких оборот в день, чтобы не повредить спину.

И обязательно на голодный желудок. Впоследствии увеличивайте такие занятия до получаса в день. Обруч на талии нужно крутить при сомкнутых ногах, при этом должна работать лишь талия. А ни в коем случае ни бедра и ягодицы.


В-третьих, больше гуляйте на свежем воздухе, ходите. Ходьбу можно чередовать. Один участок пути пройдите быстрее. Другой – медленнее. Свежий воздух способствует улучшению состояния кожи.


В-четвертых, не нужно нервничать или переживать. При разных эмоциях мы обычно приходим к холодильнику, чтобы заесть наши обиды и переживания.


Пятое правило самое, пожалуй, тяжелое. У вас должна быть сила воли. Не переедайте, не поддавайтесь искушению и постоянно занимайтесь физкультурой.

Рекомендуем вам также прочесть статью Танцы для похудения. Миф или реальность?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1866 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете чрезмерно резки, постарайтесь контролировать свои слова. А то запугать-то вы всех запугаете, а что потом делать будете?

Сегодня вас ждут неожиданные знакомства с представителями противоположного пола, причём настолько неожиданные, что вы сами будете потом удивляться, как у вас так получилось: по логике вещей не должно было бы. Впрочем, наверное, новогодние чудеса для вас продолжаются...

Сегодня в вашу постель попадет партнер, рядом с которым вы почувствуете себя ханжой. Он будет демонстрировать такие навыки и умения на сексуальном поприще о которых вы даже не слышали. Конечно, это не плохой случай пополнить и свои знания, но если они не умещаются в вашем мировоззрении и понять их вы просто не способны, то терпеть и делать вид, что тебе хорошо не стоит.

Не принимайте критику и замечания сегодня близко к сердцу. Знайте, что это завистники и недоброжелатели особенно стараются вам навредить. Отвечайте тем же. Недочет вы сможете найти всегда.

Сегодня вы будете просто как сгусток энергии, такая активность просыпается вас не особо часто. Постарайтесь не упустить момент! Ведь вы можете сделать дел раза два больше, чем обычно. Если возникнут затруднения, не отчаиваетесь, спонтанные решения сегодня будут самыми лучшими.

Если вы еще помните, что такое каша на завтрак, обязательно приготовьте себе с утра тарелочку манки. Только засыпайте крупу не в горячее, а в холодное молоко. И не забывайте интенсивно помешивать. На обед стоит съесть здоровый кусок рыбы в кляре с большим количеством какой-нибудь зелени. Суп - на ваше усмотрение. Ну а вечером стоит побаловать себя стаканом хорошего десертного вина.

Нынче попробуйте придерживаться овощной и рыбной диеты. На крупы налегать не стоит: последствия могут оказаться неприятными. О мясе и, тем более, его полуфабрикатах, стоит забыть на время вовсе.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме