Если вас не устраивает ваша фигура или ваш вес, не стоит из-за этого сразу же садиться на диету и изнурять свой организм голоданием.
Это может привести к серьезным последствиям, связанными с гастритами, язвами и даже раком желудка, ухудшением обмена веществ и даже анорексией. Поэтому стоит задуматься, прежде чем вы начнете придерживаться какой-либо диеты.
Как похудеть в домашних условиях и при этом не голодать?
Во-первых, это правильное питание. Вычеркнете из своего рациона вредные продукты (конфеты, чипсы, лимонад), употребляйте больше овощей, фруктов.
Старайтесь как можно меньше кушать мучного. Хлеб лучше есть ржаной. В день нужно выпивать как можно больше жидкости.
Для взрослого человека норма около трех литров. Диетологи рекомендуют за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды. После же еды не рекомендуется пить в течение часа. Так как жидкость разжижает желудочный сок и начинается процесс брожения.
Правильное питание – это сбалансированное питание. Важно употреблять по нормам белки, жиры и углеводы. Не есть на ночь.
Во-вторых, занимайтесь гимнастикой. Пару минут утром потратьте на зарядку. В течение дня тоже нужно делать физические упражнения.
Для этого можно приобрести специальный обруч. Вы не знаете как крутить обруч чтобы похудеть и не навредить себе? Начинать крутить обруч нужно постепенно, с нескольких оборот в день, чтобы не повредить спину.
И обязательно на голодный желудок. Впоследствии увеличивайте такие занятия до получаса в день. Обруч на талии нужно крутить при сомкнутых ногах, при этом должна работать лишь талия. А ни в коем случае ни бедра и ягодицы.
В-третьих, больше гуляйте на свежем воздухе, ходите. Ходьбу можно чередовать. Один участок пути пройдите быстрее. Другой – медленнее. Свежий воздух способствует улучшению состояния кожи.
В-четвертых, не нужно нервничать или переживать. При разных эмоциях мы обычно приходим к холодильнику, чтобы заесть наши обиды и переживания.
Пятое правило самое, пожалуй, тяжелое. У вас должна быть сила воли. Не переедайте, не поддавайтесь искушению и постоянно занимайтесь физкультурой.
Рекомендуем вам также прочесть статью Танцы для похудения. Миф или реальность?