ГлавнаяЗдоровьеМикроэлементы для женского здоровья

Микроэлементы для женского здоровья

29 марта 2022 , раздел - Здоровье
Микроэлементы для женского здоровья

Часто ли вы задумываетесь о том, какой витаминный комплекс вы пьете, и что входит в его состав? До недавнего времени я вообще радовалась, когда удавалось не забыть выпить витаминку с утра, а бывало, что и неделями не вспоминала о них.

Стоит ли говорить, что вопрос состава комплекса никогда меня не волновал. Но весенняя хандра, бессилие и усталость заставили меня задуматься, всё ли я правильно делаю. Вроде и витамины пью, причем недешевые, а результат как-то не слишком ощутим.

Копнув поглубже, я узнала, что обычный витаминно-минеральный комплекс на полочке – это еще не панацея от всех недугов. Более того, женскому организму требуются особые витамины и минералы.

Помните, мы говорили о *женском цикле и гормонах, которые вырабатываются в его фазах? Оказывается, в зависимости от фазы, организму требуются те или иные минералы! А не все подряд, как мы думаем.

Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.

Анри Бек

В первой половине цикла специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы с железом, чтобы восполнить его недостачу. Также обязательными компонентами должны стать фолиевая кислота и витамин B12.

Вторая половина цикла – это, прежде всего, витамины C и E - они помогут вырабатывать женские гормоны в том объеме, который необходим, поддержат иммунитет и будут способствовать регенерации тканей. Помимо этого, комплекс должен включать витамин B6, особенно, если принимаются противозачаточные препараты.

Словом, с выбором витаминов и минералов для поддержки женского здоровья не всё так просто. И раз уж я начала изучение этой темы, освещу ее более подробно.

Какие микроэлементы необходимы женщине

Здоровье — это когда каждый день лучший.

Франклин Адамс

Начнем с того, что в разном возрасте требуются разные же минералы и витамины. Так, до 35 лет активно формируется плотность костных тканей.

Когда наступает менопауза, именно плотности костей часто недостаточно женщине. Это значит, что во время формирования стоит обратить внимание на достаточное количество кальция, поступающего в организм.

А вот с железом иная ситуация. Оно необходимо взрослой женщине дополнительно ровно до того момента, как наступает менопауза. В дальнейшем дополнительно подпитывать себя железом не стоит.

Если брать в целом, то большинство женщин испытывают нехватку магния, железа, цинка, йода, селена, кальция, и до определенного момента даже не догадываются об этом.

минералы для здоровья

Правильно подобранные минеральные комплексы оказывают общее благотворное влияние на организм, позволяют ему лучше справляться с недугами, или же предупреждать их возникновение.

А если витаминно-минеральный комплекс натуральный, то он станет прекрасным помощником женщины, сохраняя ее красоту и здоровье, и поддерживая молодость.
Стоит рассказать подробнее о каждом микроэлементе, который важен для нашего организма.

Магний – спокойствие и сила

Скажи мне, что в твоем холодильнике, и я скажу, как твое здоровье.

Степан Балакин

Его часто называют важнейшим металлом для организма. Действие магния сложно недооценить, ведь он:

  • обладает антистрессовым действием;
  • снижает утомляемость и раздражительность;
  • расслабляет;
  • избавляет от бессонницы;
  • сохраняет здоровье зубов;
  • укрепляет костную ткань.

Очень важен прием магния в период ПМС, так как он снижает его симптомы. В целом же, магний участвует где-то в 300 ферментативных и метаболических реакциях. Магний поддерживает здоровье сердца, мышц, сосудов, костей, нервов.

Внушительную долю элемента мы вполне можем получить из пищи. Природа снабдила нас естественными источниками магния: водорослями, авокадо, орехами, зеленью, бобовыми. Есть микроэлемент и в морепродуктах, рыбе, пшене, яблоках, кураге, молоке и кисломолочных продуктах.

где содержится магний

Почему же его часто недостает? Конечно, причина нехватки магния в плохой экологии и недостаточном питании. Способствуют снижению уровня магния в организме частое употребление алкоголя, физические нагрузки, частое употребление слабительного, потливость. Чем это грозит? Нехватка микроэлемента – это:

  • остеопороз;
  • хроническая усталость;
  • бессонница;
  • судороги и спазмы;
  • раздражительность;
  • депрессия
  • аритмия и так далее.

Не думайте, что все эти признаки проявятся одновременно, так как нехватка магния на каждом организме отражается по-своему.

Кальций – здоровье зубов и костей

Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами.

Бауржан Тойшибеков

Очень распространено мнение, что кальций – это исключительно «строительный» элемент для нашей костной системы. На самом деле, его действие куда более широко, а достаточное количество в организме куда важнее.

Кальций считается одним из самых популярных микроэлементов в организме. Он работает в нескольких направлениях:

  • улучшает здоровье мышечной функции;
  • способствует нервной проводимости;
  • улучшает гормональную секрецию;
  • поддерживает и укрепляет костную ткань;
  • способствует снижению кровеносного давления;
  • смягчает симптомы ПМС.

Конечно, это далеко не все его задачи. Особенно важен кальций для женщин в период перед менопаузой, иначе его нехватка способна вылиться в хрупкость костей и зубов.

При планировании питания, если вы наивно полагаете, что сможете при помощи еды дать своему организму достаточно кальция, стоит учитывать, что ежедневная суточная норма элемента составляет порядка 1000 мг и более.

При этом не все формы и соединения с кальцием в составе усваиваются одинаково хорошо. Лучше «брать» кальций из немолочных источников: круп, морской капусты и овощей, брокколи, соков. Традиционно же, источником кальция считается разнообразная молочка: йогурт, молоко, сыр, творог и так далее.

в каких продуктах есть кальций

Дело в том, что усвоение кальция зависит от наличия в продуктах магния. А так как магния в молочных продуктах не так много, то и кальций, содержащийся в них, усваивается не полностью.

Кроме того, препятствуют усвоению кальция некоторые животные жиры и пальмовое масло.

Железо – здоровая кровь и насыщение кислородом

Как я уже говорила, железо для женского организма просто необходимо. Во время менструаций естественна его потеря, которую необходимо вовремя восполнять. Так что именно женские витамины для здоровья должны содержать этот элемент.

Железо также необходимо нам для того чтобы белковый гемоглобин доставлял клеткам необходимое количество кислорода. Нехватка железа, в свою очередь, это:

  • снижение иммунитета;
  • анемия;
  • усталость;
  • бессонница.

Есть две формы железа – гемовое и негемовое. Первое можно найти в продуктах животного происхождения: красном мясе, птице, субпродуктах, рыбе. Негемовое железо, то, которое актуально для вегетарианцев, есть в спарже, чечевице, кураге, бобовых, брокколи, тыкве, свекле и так далее.

в каких продуктах есть железо

Мало того, что железа часто не хватает организму (особенно жителям мегаполисов), так еще существует ряд факторов, которые снижают его усвоение. Так, снижает уровень усвояемости чай и кофе в больших количествах. А вот апельсиновый сок, наоборот, способствует быстрому усвоению железа.

Оговорюсь, что все-таки железо стоит принимать с осторожностью, так как его переизбыток столь же вреден, как его нехватка.

Йод для здоровья щитовидной железы

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть.

Иван Сергеевич Тургенев

Это один из элементов, важность которого для организма была доказана одной из первых. Прежде всего, йод важен для нормальной работы щитовидной железы, но это далеко не все, что он делает для нас.

Например, неправильная работа щитовидной железы часто связывается с возникновением рака молочных желез, и ряд исследований успешно доказывают эту связь.

Кроме того, йод важен для того, чтобы поддерживать нормальное состояние:

  • метаболизма питательных веществ;
  • нервной и мышечной системы;
  • детоксикации организма;
  • волос, кожи и зубов;
  • умственной и физической активности.

Нередко витаминные комплексы с йодом рекомендуются беременным женщинам, так как это благотворно сказывается как на состоянии будущей мамы, так и на развитии ребенка.

йод в каких продуктах содержится

Незначительная нехватка йода – это:

  • головная боль;
  • усталость;
  • раздражительность и нервозность;
  • ослабление памяти;
  • лень;
  • повышенное артериальное давление;
  • низкий уровень гемоглобина.

Здоровым уровнем йода обеспечивают наш организм некоторые продукты питания. Помимо биологически активных добавок, включите в рацион морские водоросли и разнообразные морепродукты (сардины, устрицы, омары и так далее).

Конечно, подобное питание не каждому по карману, так что более доступным вариантом для большинства людей станет прием йода в виде препаратов. Кстати, избыток йода в организме для некоторых людей также вреден и приводит к нарушению работы щитовидной железы, так что процесс потребления также стоит контролировать.

Цинк – здоровье и иммунитет

Достаточное количество цинка в организме способствует быстрому преодолению различных простудных заболеваний. Этот минерал укрепляет иммунную систему и увеличивает количество лейкоцитов в крови.

  • Он помогает в регулировании гормонов.
  • Цинк увеличивает детородную функцию.
  • Он способствует усвоению кальция, предотвращая возникновение остеопороза.
  • Цинк также обладает противовоспалительными и ранозаживляющими функциями.

Если вы хотите получить часть необходимого для здоровья цинка из продуктов питания, то включите в рацион тыквенные семечки и морепродукты, а также цельные зерна и семена, бобовые и мясные продукты.

цинк в каких продуктах содержится

Недостаток цинка в организме проявляется следующим образом:

  • плохой аппетит;
  • медленное заживление ран;
  • огрубение кожи;
  • анемия;
  • увеличение печени и селезенки;
  • плохой рост;
  • нарушение вкуса;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • утомляемость;
  • нарушение сна;
  • снижение остроты зрения.

Восполняем нехватку микроэлементов препаратами NSP

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Шопенгауэр Артур

Специалисты, да и не специалисты тоже, способны увидеть нехватку микроэлементов уже по внешнему виду человека. Со временем проблемы только усугубляются, ведь минералы необходимы нашему организму ежедневно, они участвуют в десятках внутренних процессов.

Еще один факт: если какого-то элемента недостает регулярно, наше тело начинает «брать» себе похожие, но отнюдь не полезные вещества радиоактивного происхождения.
Да, наш организм способен саморегулироваться, но его возможности не безграничны, так что рано или поздно дефицит полезных веществ даст о себе знать.

Помочь себе и своему телу можно, включив в ежедневный рацион натуральные БАДы с комплексом витаминов и минералов. И хотя БАДы не являются лекарственными средствами, они способны восполнить дефицит полезных веществ, укрепляя и поддерживая наше здоровье.

биодобавки для здоровья

Рекомендую обратить внимание на натуральные препараты NSP, которые мягко и действенно оказывают поддержку системам организма. Для того чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов, вы можете использовать следующие продукты:

  • Супер Комплекс – источник 11 витаминов и 12 наиболее важных биоэлементов, которые даются в легкоусваиваемой форме;
  • Кальций Магний Хелат – способствует укреплению костной системы, укрепляет нервную систему и стенки сосудов;
  • Магний Хелат – укрепляет сосуды и гладкую мускулатуру, участвует в регуляции работы нервной системы;
  • Железо Хелат – мягко восполняет нехватку железа в организме, повышает уровень гемоглобина в крови.

*Для того, чтобы приобрести этот набор со скидкой необходимо зарегистрироваться в компании NSP и получить свой дисконтный номер. После этого вы сможете покупать продукты для здоровья всей семьи по выгодным ценам и получать дополнительные бонусы. 



Комментарии (4)
saveta # 21 августа 2022 в 10:13 0
Ещё бы знать точно чего организму не хватает. А то ведь анализы на эти витамины не делают вроде. Или делают? А то не знаю что мне пить -судороги в ногах бывают. Это только Магний или ещё что-то.
Imira # 21 августа 2022 в 10:18 0
А я два раза в год пропиваю комплексы витаминов и мне хватает. Покупаю на Айхербе. Но там есть и моно витамины -можете себе купить.
Tvinki # 21 августа 2022 в 10:21 0
Мне сложно получать необходимые микроэлементы из еды потому, что не все блюда мне нравятся. Приходится пить в таблетированной форме.
SveTA # 21 августа 2022 в 10:27 0
Я начала принимать янтарную кислоту https://petrov-cergei.com/succinic-acid Прочила про её вред и пользу и решила попробовать потому, что пишут , что она хороший стимулятор для здоровья женщины. Посмотрим какое будет действие, но уже замела то, что я стала намного спокойней. И мне нравится, что это БАД, а не химия.

Овен - гороскоп на сегодня

Никого не слушайте нынче, все равно не услышите. Сегодня вы будете несколько эгоистичны, ну да это только к лучшему.

Откровенность - это, конечно, здорово, но, увы, не со всеми. Сегодня эту роскошь вы можете себе позволить только с вашим любимым человеком, да и то только в том случае, если на двести процентов уверены: он вас поймет и простит. Если же такой уверенности нет, о своих проблемах лучше написать, а потом стереть или сжечь. Чтобы никто не узнал и даже не догадался.

В этот день вашему партнеру могут быть в тягость длительные любовные игр, поэтому постарайтесь сделать все как можно быстрее и аккуратнее. Главное, чтобы от скорости не пострадали искренность и страсть, иначе действо можно даже не начинать – бесполезно.

Варка яиц отнюдь не такой простой процесс, как может казаться профанам. Возможны такие экзерсисы, которые послужат глубокому уму поводом к размышлениям самого фундаментального толка. Так что вооружитесь коробкой хотя бы на три десятка яиц и начните повествовать о их связи с процессами, происходящими во вселенной.

Сегодняшний день станет для вас серьезным испытанием на прочность и трудоспособность. Вряд ли вам часто выпадает столько сложностей в единицу времени и по всем фронтам – особенно по трудовому. Однако если вы проявите должные мужество и профессионализм, у вас все получится.

Не поддавайтесь первому же желанию, которое вас сегодня посетит. Порывистые, недостаточно продуманные решения успеха не принесут, тем более, что одумаетесь вы быстро, а отступать будет уже некуда. Потому в выборе пищи надо быть осмотрительным, спокойным и неторопливым. Заказывайте что-нибудь вроде супа мили-джули сабджи ка (если вы не в курсе, это такой индийский овощной суп-пюре). Такое сгоряча не попросишь, ибо не выговорить.

Благоприятный день для занятий танцами или аэробикой под музыку. Главное, чтобы вы сами были увлечены тем, что вы делаете, тогда вы получите двойной эффект, и тело в тонусе поддержите, и хорошее настроение в придачу получите.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме