ГлавнаяЗдоровьеЧему учит медитация?

Чему учит медитация?

1 октября 2014 , раздел - Здоровье
Чему учит медитация?

Все наши проблемы со здоровьем так или иначе связаны с нарушением спокойствия, нервными расстройствами. Поэтому, если вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро успокаиваться, то сможете избежать стрессов и как следствие этого многих болезней.

Избавиться от хронических болей, вернуть себе душевное равновесие эффективно помогает медитация. Это своеобразная телесная терапия которой может научиться каждый.

Рассмотрим, несколько практических рекомендаций о том, что следует учитывать при проведении медитаций.

Выбираем правильную позу для медитации

Цель медитативного состояния заключается в том, чтобы отречься от всех своих проблем, физических ощущений, оставить внутри себя только покой и умиротворение.

Именно в таком состоянии физические процессы в организме человека нормализуются, импульсы проходящие по нервной системы стабилизируют свое движение, и в результате этого возникает ощущение, что тело наливается силой, на душе становится спокойно и все проблемы, которые казались значимыми превращаются в ничто.

Но для того чтобы такая телесная психотерапия дала нужный эффект, вам следует научиться принимать правильную позу для медитации. Так, правильной считается поза в которой человек сидит, при этом не имеет значение сидите вы на стуле или скрестив ноги. Главное, чтобы позвоночник и шея держались прямо.

Руки лучше положить на колени так, чтобы ладони смотрели вверх. Обратите внимание на то, в каком положении находиться язык. Его кончик должен касаться гортани, в этом случае вы сможете избежать внутреннего диалога и следовательно очистите свои мысли от всего лишнего.

Объекты, место проведения медитации и ее длительность

Для того чтобы сосредоточиться на своих ощущениях необходимо выбрать какой-либо объект и обратить все свое внимание на него. За счет этого вы сможете сконцентрироваться на чем-то одном, а не отвлекаться на множество мелочей.

Например, многие выбирают в качестве основного объекта дыхания. Думайте о дыхании, о том как воздух втыкает в ваше тело, а вместе с ним живительная энергия окружающего пространства, которая наполняет каждую клеточку вашего организма.

Некоторые полагают, что телесно ориентированная терапия должна проводиться в каком-то определенном месте. Но на самом деле, если вы научитесь отрекаться от окружающего, то сможете медитировать в любом месте.

Неважно, передвигаетесь вы на автобусе или находитесь на работе, уделите несколько минут на то, чтобы вернуть себе спокойствие, наполните тело энергией. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Биохимический анализ крови. Особенности

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2325 просмотров


Комментарии (3)
0 # 1 октября 2014 в 23:46 0
Медитациями занялась относительно недавно, но уже есть неплохие результаты: научилась контролировать свои эмоции и получать намного больше удовольствия от жизни. Появилась гармония души и тела. Во время медитаций думаю о своих мечтах, это еще, своего рода, визуализация желаний.
0 # 20 мая 2015 в 06:10 0
Насчет позы, кстати, мастера йоги не дают четких рекомендаций. Главное условие — добиться расслабления всех отделов вегетативной системы. Кому-то быстрее достичь такого состояния лежа в шавасане. А другие при такой позе постепенно теряют нужную концентрацию, поэтому для них эффективнее традиционное положение.
serega2510 # 2 июня 2020 в 11:14 0
Онлайн сервис обучения медитации и развития осознанности позволит вам правильно и эффективно научиться медитировать. Обучают медитации и помогают поддерживать регулярную практику осознанности с личным сопровождением сертифицированного преподавателя по медитации и практикам в групповом или персональном формате. Медитация осознанности ориентирована, как на новичков, так и на тех, кто уже давно занимается медитацией и хочет узнать что-то новое.

Овен - гороскоп на сегодня

Позаботьтесь о парусах и руле, ветер же будет обеспечен высшими силами. Все, за что вы осмелитесь взяться сегодня, обязательно увенчается успехом.

В этот день позитивный настрой вашего любимого человека будет вас несколько раздражать, ибо пойдет вразрез с вашим собственным настроением. Постарайтесь не слишком резко обращаться с вашей половинкой и попытаться встать на ее позиции хотя бы ненадолго. Вдруг поможет?

В этот день вам стоит идти навстречу вашему партнеру во всех его сексуальных желаниях кроме тех, которые оскорбляют вас или унижают ваше человеческое достоинство. Впрочем, таких, судя по звездным прогнозам, не ожидается, поэтому вы можете просто расслабиться в руках вашего партнера.

У вашего начальника ужасный вкус и все его галстуки похожи на полоски, оторванные от половых тряпок? Сама судьба в вашем лице поможет ему кардинально сменить имидж, ведь в природе не бывает безвкусицы. Подарите ему маленького удавчика, который будет мирно обвивать его за шею и радовать взор окружающих своей нарядной чешуей.

Сегодня вам нет смысла добиваться своей цели любой ценой: будете попросту биться головой об стену, и нечего не достигнете. Сейчас для вас гораздо важнее остановиться и пересмотреть, что и как вы делаете. Может быть, ваши методы работы недостаточно эффективны.

А знаете ли вы, что плов вполне может быть сладким? Для этого он, правда, должен содержать значительное количество кураги, изюма и чернослива. Звезды считают, что вам неплохо бы найти возможность полакомиться сим чудным блюдом. Если, правда, одно маленькое "но". Не рассчитывайте найти в нем мясо. Или, на худой конец, какую-нибудь курицу. Ибо не положено. В обоих смыслах этого выражения. А не нравится - ешьте плов традиционный.

Сегодня Овнам не стоит слишком доверять советам касательно того, как лучше учиться, лечиться, или справляться с семейными проблемами. Насоветуют от души, но глупостей.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме