Для многих девчонок бедра и живот являются наиболее проблемными зонами. Как же сделать так, чтоб фигура всегда выглядела стройной и подтянутой.
Жировые отложения на животе и бедрах появляются быстро, но уходят подчас сложно.
Для того, чтоб быстро и качественно избавиться от килограммов обязательно стоит совмещать диету и соответствующий комплекс упражнений.
Для того, чтоб была тонкая талия, необходимо крутить обруч, а также упражнения для пресса.
Какие продукты можно есть?
Для стройных бедер стоит совмещать специальную диету с массажем и обертыванием. Чтобы серьезно заняться проблемными зонами, нужно постараться соблюдать некоторые ограничения в питании.
Например отказаться от употребления пищи полной углеводов , они быстро расщепляются и если нет физических нагрузок, они моментально оседают на талии, бедрах и ягодицах.
Нужно исключить мучные, сладкие фрукты, молоко, сахар. Вместо молока можно пить кисломолочные продукты. Таким образом, может получиться отличная фигура за счет здорового питания.
Помимо того, что требуется употребление полезных и здоровых продуктов, необходимо также держать диету.
Для плоского живота, следует тренировать мышцы пресса. Нужно каждое утро качать пресс. Для тренировки мышц пресса нужно прижимать и подтягивать ноги к груди.
Так как большие проблемы создают лишние объемы в области талии и бедер, всех интересует, есть ли диета для похудения живота и бедер. В основе таких диет лежит правильное питание и рекомендации по физическим нагрузкам, они значительно ускоряют действие диеты.
Быстрая диета для живота и бедер предлагает меню на выбор. Это можно чередовать между собой, тем самым формируя диетическое меню. Есть правильный завтрак для похудения. В него входит:
- - диетический йогурт, апельсин
- - обезжиренный творог, яблоко
- - овсяные хлопья, заваренные кипятком с кусочками кураги, груши
- - нежирный творог, сладкий болгарский перец
- -вареное яйцо, диетические хлебцы.
Организму полезна фруктовая разгрузка, она нужна в любом случае. Польза фруктов в том, что они выводят шлаки, лишнюю жидкость и организм начинает использовать свои жировые резервы.
Но не все фрукты безопасны для фигуры. К примеру, бананы очень калорийны, а финики не считаются диетически продуктом. Фрукты для похудения – это те, которые помимо низкой калорийности при попадании в организм расщепляют жиры.
Прочтите также статью Как быстро похудеть без диет и физических упражнений в домашних условиях