ГлавнаяПитаниеДиетыДиета для похудения живота и бедер

Диета для похудения живота и бедер

24 июля 2015 , раздел - Диеты
Диета для похудения живота и бедер

Для многих девчонок бедра и живот являются наиболее проблемными зонами. Как же сделать так, чтоб фигура всегда выглядела стройной и подтянутой.

Жировые отложения на животе и бедрах появляются быстро, но уходят подчас сложно.

Для того, чтоб быстро и качественно избавиться от килограммов обязательно стоит совмещать диету и соответствующий комплекс упражнений.

Для того, чтоб была тонкая талия, необходимо крутить обруч, а также упражнения для пресса.

Какие продукты можно есть?

Для стройных бедер стоит совмещать специальную диету с массажем и обертыванием. Чтобы серьезно заняться проблемными зонами, нужно постараться соблюдать некоторые ограничения в питании.

Например отказаться от употребления пищи полной углеводов , они быстро расщепляются и если нет физических нагрузок, они моментально оседают на талии, бедрах и ягодицах.

Нужно исключить мучные, сладкие фрукты, молоко, сахар. Вместо молока можно пить кисломолочные продукты. Таким образом, может получиться отличная фигура за счет здорового питания.

Помимо того, что требуется употребление полезных и здоровых продуктов, необходимо также держать диету.

Для плоского живота, следует тренировать мышцы пресса. Нужно каждое утро качать пресс. Для тренировки мышц пресса нужно прижимать и подтягивать ноги к груди.

Диета для похудения живота и бедер

Так как большие проблемы создают лишние объемы в области талии и бедер, всех интересует, есть ли диета для похудения живота и бедер. В основе таких диет лежит правильное питание и рекомендации по физическим нагрузкам, они значительно ускоряют действие диеты.

Быстрая диета для живота и бедер предлагает меню на выбор. Это можно чередовать между собой, тем самым формируя диетическое меню. Есть правильный завтрак для похудения. В него входит:

  • - диетический йогурт, апельсин
  • - обезжиренный творог, яблоко
  • - овсяные хлопья, заваренные кипятком с кусочками кураги, груши
  • - нежирный творог, сладкий болгарский перец
  • -вареное яйцо, диетические хлебцы.

Организму полезна фруктовая разгрузка, она нужна в любом случае. Польза фруктов в том, что они выводят шлаки, лишнюю жидкость и организм начинает использовать свои жировые резервы.

Но не все фрукты безопасны для фигуры. К примеру, бананы очень калорийны, а финики не считаются диетически продуктом. Фрукты для похудения – это те, которые помимо низкой калорийности при попадании в организм расщепляют жиры.

Прочтите также статью Как быстро похудеть без диет и физических упражнений в домашних условиях

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2558 просмотров


Комментарии (4)
0 # 26 июля 2015 в 12:36 0
Иметь плоский животик- верх мечтаний, но как не занимаюсь - с ним просто беда. Занимаюсь на тренажёре "Кардиотвистер", бедра и ягодицы подтянулись, слов нет, а с животиком никак не получается. Хлеба и сладкого почти не ем.Действительно поможет если крутить обруч?
0 # 24 сентября 2015 в 12:11 0
Попробуйте упражнения "вакуум", и "планка". Начинать с 30 секунд по 3 подхода. Живот становится плоским уже за три недели регулярного выполнения. Проверено на себе
0 # 23 декабря 2015 в 04:18 0
Обязательно делайте упражнения на пресс! Очень хороши подъёмы ног лёжа. Я сейчас делаю 35 раз по 3-4 подхода потому, что это теперь моё любимое упражнение. А вы можете начать с 12 раз. Сначала тяжело. Дышать надо правильно: выдыхать когда тяжело. Так же порекомендую подъём туловища лёжа (ноги можно зацепить за диван или шкаф). Выполняя это упражнение, вы так же тренируете мышцы подбородка (у меня заметно улучшился овал лица). Делайте от 10 раз.
Про обруч -не знаю, сама только собираюсь его приобрести. Мне подруги говорили, что обруч помогает убрать только бока, поэтому упражнения на пресс нужны. Диета только жир убирает и если не тренировать мышцы пресса, они не выдерживают веса внутренних органов и потому выпячиваются наружу. Так что укрепляйте их локально.
0 # 13 октября 2018 в 17:27 0
Побольше фруктов, поменьше мучного.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня у вас резко замедлится реакция на внешние раздражители. Бороться с этим явлением не только трудно, но и бесполезно, так что и не пытайтесь.

Сегодня подходящий день для того, чтобы начать восхищаться вашим любимым человеком. Причем любой из его ипостасей, ибо каждая из них будет достойна искреннего восхищения. Впрочем, на все распыляться не стоит: какой-нибудь одной или двух будет более чем достаточно.

Лучшее, что могут сегодня сделать Овны для того, чтобы понравиться своим поклонникам, это стать «настоящей блондинкой». А значит, вам придется охать и ахать по поводу и без, а также то и дело бегать поправлять «губки» и проверять чулки – не сползли ли? Ну и, естественно, говорите вслух кучу глупостей, желательно на интимную тематику – пусть мужчина снисходительно развеивает ваши заблуждения…

Пора раз и навсегда разобраться с несправедливостью - почему одно старье считается антиквариатом и люди готовы платить за него большие деньги, в то время, как для других вещей место находится лишь на помойке? Попробуйте сделать бизнес на вещах второго типа. Для начала - бурная рекламная кампания, подкрепляемая вашим личным примером, чтобы сделать это модным (хоть среди кого-то), затем осторожные попытки предложения. И играйте на эксклюзивности, даже если пытаетесь торговать затычками для ванн, и у вас их тонна...

Сегодня не самое подходящее время для шуток в адрес начальства. Ваш юмор руководство может не оценить, и потом плакать будете вы. Поэтому постарайтесь держать себя сегодня в руках и не высказывать свои соображения первому встречному. Сейчас вам лучше затаиться.

Представителям вашего знака Зодиака сегодня не стоит употреблять в пищу мясные, молочные и даже рыбные продукты. Т.е., по научному говоря, имеет смысл устроить себе разгрузочный день. Так что пейте соки, больше гуляйте на свежем воздухе и не забывайте время от времени чего-нибудь съедать. Корочку хлеба, например. Или постные щи (без сметаны, разумеется). Или даже можете побаловать себя овощным рагу.

Сегодня вам следовало бы позаботиться о поддержании правильного обмена веществ. Для этого вам стоит последить за сбалансированностью и разумностью количества поступающих в ваш организм белков, жиров и углеводов. Короче говоря - не стоит объедаться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Последние комментарии

Новое на форуме