ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое сердце. Как его поддержать?

Здоровое сердце. Как его поддержать?

21 июля 2014 , раздел - Здоровье
Здоровое сердце. Как его поддержать?

Сердце — важнейший орган нашего организма, который без устали трудится день и ночь, разгоняя кровь по сосудам, и давая нам энергию жить. Здоровое сердце сегодня явление не такое уж частое.

Постоянные стрессы, ужасное питание, малоподвижный образ жизни, алкоголь, активное и пассивное курение — все это становится причиной перебоев работе «мотора».

Чтобы продлить молодость, сохранить активность и здоровье, необходимо уже сегодня начать поддерживать свое сердце. Выполняя несколько правил, вы не только оздоровите весь организм в целом, но и сделаете сердце сильнее, менее подверженным заболеваниям.

Что же вредит нашему сердцу? Одна из главных причин — плохое питание. Быстрая еда, насыщенная жирами, углеводами и практически не содержащая витаминов приводит человечество к ожирению.

Важно следить за своим телом, не допуская излишней полноты. Избыточный вес приводит к заболеваниям сердца в три раза чаще. Поэтому необходимо оптимально продумать свое меню.

В первую очередь, замените жирные продукты на менее калорийные и вредные аналоги. Свинину — на телятину, пасту и макароны — на гречку и рис. Важно также присутствие в пище ОМЕГА 3 и других микроэлементов. В этом вам помогут комплексы витаминов и морская рыба на обед.

Обратите внимание на то, сколько вы двигаетесь. Человек, как оказалось, в день должен активно двигаться около ста пятидесяти минут. А теперь подсчитайте, двигаетесь ли вы столько же хотя бы наполовину?

Активная пробежка или прогулка быстрым шагом даст сил вашему сердцу и предупредит возникновение его заболеваний.

Активный образ жизни также послужит отличным подспорьем для сброса веса. Если вы не можете похудеть, не смотря на все усилия, для вас программа коррекции веса NSP которая создана специалистами специально для вашего здоровья.

Здоровое сердце — это также отказ от курения, в том числе пассивного, и отказ от алкоголя. Многие утверждают, что бокал красного вина благотворно воздействует на кровь. Это так, но речь здесь о бокале, а не о бутылке.

Чтобы не болеть проявите особую заботу о своем сердце и перестаньте нервничать. Регулярные стрессы действуют на сердце не менее губительно, чем сигареты. Если исключить волнение нельзя, находите время для отдыха, расслабления, медитации.

Отличным способом сохранять спокойствие целый день являются занятия йогой. Они не только действуют как спортивная нагрузка, но и приводят в порядок мышцы и чувства. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Суставы больше не болят!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 893 просмотра


Комментарии (1)
0 # 8 августа 2014 в 22:33 0
Да с сердцем шутить нельзя...особенно стресс,правда это больше к женщинам относится но у мужчин это тоже бывает и не редко..прочитал статью очень увлекательная!Правда я считаю чтобы было меньше проблем с сердцем из-за нервов,стрессов всегда должен был тот кто поддержит в трудную минуту!

Овен - гороскоп на сегодня

То, что вчера еще казалось абсолютно нереальным, сегодня может стать действительностью. Надо лишь приложить к этому минимальные усилия.

Ваш день сегодня напоминает полет мотоциклиста по вертикальной стене. В любой момент может случиться всякое – на глазах у многочисленной публики. Но вы верите, что вам обязательно повезёт. Тем более, что вас лучше любой амуниции хранит любовь вашей половинки.

Сегодня путь к вашему сексуальному наслаждению перекроет еда. На голодный желудок никому ничего не хочется, но после обеда уже не можется, так что ошибка видимо где-то между эти состояниями. Может быть, стоит попробовать сменить меню, чтобы сытость приходила ровно настолько, чтобы хотелось активно действовать.

Постоянно налетаете на стеклянные двери? Снимите их с петель вообще и уберите куда-нибудь подальше – на помойку, например. Если они стоят на работе, вам вряд ли удастся поступить столь же прямолинейно. Что ж, будьте хитрее – налетите на нее демонстративно. Повредите при этом что-нибудь не очень существенное – дырки на колготках и ссадины на колене будет достаточно. Теперь пишите жалобу в профсоюз.

Сегодня вам будет свойственно желание строить глобальные планы на дальнейшее развитие вашей карьеры, деятельности вашей организации и увеличения вашей прибыли. К сожалению, эти мечты останутся только мечтами, если вы не продумаете стратегию действий и методы достижения поставленных целей.

Непременно скушайте сегодня что-нибудь молочное, организм будет вам благодарен. Если с утра вам не заставить себя позавтракать сваренной на молоке кашей, творогом или, хотя бы, йогуртом, если даже щи вы едите без сметаны и терпеть не можете мороженое или у вас болит горло - то молочный коктейль-то вы можете выпить. Или десерт со взбитыми сливками скушать. Только непременно с натуральными, а то их все больше из пальмового масла делают.

Нынче не забудьте уделить достаточное внимание своей шее. Полезно будет сделать как комплекс упражнений для неё и позаботиться о достаточном увлажнении кожи. Хорошо бы, чтобы подобная забота вошла в привычку.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме