ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое сердце. Как его поддержать?

Здоровое сердце. Как его поддержать?

21 июля 2014 , раздел - Здоровье
Здоровое сердце. Как его поддержать?

Сердце — важнейший орган нашего организма, который без устали трудится день и ночь, разгоняя кровь по сосудам, и давая нам энергию жить. Здоровое сердце сегодня явление не такое уж частое.

Постоянные стрессы, ужасное питание, малоподвижный образ жизни, алкоголь, активное и пассивное курение — все это становится причиной перебоев работе «мотора».

Чтобы продлить молодость, сохранить активность и здоровье, необходимо уже сегодня начать поддерживать свое сердце. Выполняя несколько правил, вы не только оздоровите весь организм в целом, но и сделаете сердце сильнее, менее подверженным заболеваниям.

Что же вредит нашему сердцу? Одна из главных причин — плохое питание. Быстрая еда, насыщенная жирами, углеводами и практически не содержащая витаминов приводит человечество к ожирению.

Важно следить за своим телом, не допуская излишней полноты. Избыточный вес приводит к заболеваниям сердца в три раза чаще. Поэтому необходимо оптимально продумать свое меню.

В первую очередь, замените жирные продукты на менее калорийные и вредные аналоги. Свинину — на телятину, пасту и макароны — на гречку и рис. Важно также присутствие в пище ОМЕГА 3 и других микроэлементов. В этом вам помогут комплексы витаминов и морская рыба на обед.

Обратите внимание на то, сколько вы двигаетесь. Человек, как оказалось, в день должен активно двигаться около ста пятидесяти минут. А теперь подсчитайте, двигаетесь ли вы столько же хотя бы наполовину?

Активная пробежка или прогулка быстрым шагом даст сил вашему сердцу и предупредит возникновение его заболеваний.

Активный образ жизни также послужит отличным подспорьем для сброса веса. Если вы не можете похудеть, не смотря на все усилия, для вас программа коррекции веса NSP которая создана специалистами специально для вашего здоровья.

Здоровое сердце — это также отказ от курения, в том числе пассивного, и отказ от алкоголя. Многие утверждают, что бокал красного вина благотворно воздействует на кровь. Это так, но речь здесь о бокале, а не о бутылке.

Чтобы не болеть проявите особую заботу о своем сердце и перестаньте нервничать. Регулярные стрессы действуют на сердце не менее губительно, чем сигареты. Если исключить волнение нельзя, находите время для отдыха, расслабления, медитации.

Отличным способом сохранять спокойствие целый день являются занятия йогой. Они не только действуют как спортивная нагрузка, но и приводят в порядок мышцы и чувства. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Суставы больше не болят!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 824 просмотра


Комментарии (1)
0 # 8 августа 2014 в 22:33 0
Да с сердцем шутить нельзя...особенно стресс,правда это больше к женщинам относится но у мужчин это тоже бывает и не редко..прочитал статью очень увлекательная!Правда я считаю чтобы было меньше проблем с сердцем из-за нервов,стрессов всегда должен был тот кто поддержит в трудную минуту!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете желанным гостем, ибо никому не удастся так легко и изящно развлечь самое унылое общество как вам. Правда не факт, что это занятие принесет вам удовольствие.

Сегодня вам будет непросто решиться на ответственный шаг и перевернуть некую страницу в вашей личной жизни, а значит, и в жизни вашего любимого или потенциально любимого человека. Однако кроме вас этого сделать будет, к сожалению, некому, поэтому придётся решиться.

Давно хотели попробовать что-нибудь новенькое? Пора разнообразить ваши сексуальные отношения с партнером? Так будьте инициатором этого новенького! Пусть это окажется сюрпризом для вашего партнера – несомненно, приятным сюрпризом. Вы даже удивитесь тому, как ласково и охотно вам ответят.

Давно хотели попробовать что-нибудь новенькое? Пора разнообразить ваши сексуальные отношения с партнером? Так будьте инициатором этого новенького! Пусть это окажется сюрпризом для вашего партнера – несомненно, приятным сюрпризом. Вы даже удивитесь тому, как ласково и охотно вам ответят.

Посвятите себя рассмотрению узкого, но чрезвычайно животрепещущего вопроса - почему бутерброд всегда падает маслом вниз? Данное исследование несомненно потребует большого количества лабораторных испытаний, так что сходите в магазин и хорошенько запаситесь хлебом, булкой и маслом с маргарином (да-да, в современных условиях следует учитывать и подобные модификации).

Посвятите себя рассмотрению узкого, но чрезвычайно животрепещущего вопроса - почему бутерброд всегда падает маслом вниз? Данное исследование несомненно потребует большого количества лабораторных испытаний, так что сходите в магазин и хорошенько запаситесь хлебом, булкой и маслом с маргарином (да-да, в современных условиях следует учитывать и подобные модификации).

Сегодня вам стоит спокойнее относиться к тому, что будет относиться к делам рабочим. В подобном развитии вещей есть глубокий смысл, который вы поймете к вечеру ближе.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме