ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое сердце. Как его поддержать?

Здоровое сердце. Как его поддержать?

21 июля 2014 , раздел - Здоровье
Здоровое сердце. Как его поддержать?

Сердце — важнейший орган нашего организма, который без устали трудится день и ночь, разгоняя кровь по сосудам, и давая нам энергию жить. Здоровое сердце сегодня явление не такое уж частое.

Постоянные стрессы, ужасное питание, малоподвижный образ жизни, алкоголь, активное и пассивное курение — все это становится причиной перебоев работе «мотора».

Чтобы продлить молодость, сохранить активность и здоровье, необходимо уже сегодня начать поддерживать свое сердце. Выполняя несколько правил, вы не только оздоровите весь организм в целом, но и сделаете сердце сильнее, менее подверженным заболеваниям.

Что же вредит нашему сердцу? Одна из главных причин — плохое питание. Быстрая еда, насыщенная жирами, углеводами и практически не содержащая витаминов приводит человечество к ожирению.

Важно следить за своим телом, не допуская излишней полноты. Избыточный вес приводит к заболеваниям сердца в три раза чаще. Поэтому необходимо оптимально продумать свое меню.

В первую очередь, замените жирные продукты на менее калорийные и вредные аналоги. Свинину — на телятину, пасту и макароны — на гречку и рис. Важно также присутствие в пище ОМЕГА 3 и других микроэлементов. В этом вам помогут комплексы витаминов и морская рыба на обед.

Обратите внимание на то, сколько вы двигаетесь. Человек, как оказалось, в день должен активно двигаться около ста пятидесяти минут. А теперь подсчитайте, двигаетесь ли вы столько же хотя бы наполовину?

Активная пробежка или прогулка быстрым шагом даст сил вашему сердцу и предупредит возникновение его заболеваний.

Активный образ жизни также послужит отличным подспорьем для сброса веса. Если вы не можете похудеть, не смотря на все усилия, для вас программа коррекции веса NSP которая создана специалистами специально для вашего здоровья.

Здоровое сердце — это также отказ от курения, в том числе пассивного, и отказ от алкоголя. Многие утверждают, что бокал красного вина благотворно воздействует на кровь. Это так, но речь здесь о бокале, а не о бутылке.

Чтобы не болеть проявите особую заботу о своем сердце и перестаньте нервничать. Регулярные стрессы действуют на сердце не менее губительно, чем сигареты. Если исключить волнение нельзя, находите время для отдыха, расслабления, медитации.

Отличным способом сохранять спокойствие целый день являются занятия йогой. Они не только действуют как спортивная нагрузка, но и приводят в порядок мышцы и чувства. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Суставы больше не болят!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 704 просмотра


Комментарии (1)
0 # 8 августа 2014 в 22:33 0
Да с сердцем шутить нельзя...особенно стресс,правда это больше к женщинам относится но у мужчин это тоже бывает и не редко..прочитал статью очень увлекательная!Правда я считаю чтобы было меньше проблем с сердцем из-за нервов,стрессов всегда должен был тот кто поддержит в трудную минуту!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы не будете испытывать необходимости лазать за словом в карман. Это даже может вам навредить, постарайтесь хоть немного ограничивать бурю своего остроумия.

Сегодня вы узнаете, что кто-то строил на вас далеко идущие планы в области личной жизни, причем настолько далеко, что, кажется, проще дойти до горизонта или доплыть до Атлантиды. Впрочем, вполне возможно, если вы решите, что вам это нужно, все еще может получиться.

Почему бы не попробовать помочь хорошему человеку? Нынче вы окажетесь вполне на это способны, и единственная жертва, которая от вас потребуется - немного вашего свободного времени. Как именно это все связано с сексом, понятно не совсем, но наверняка связано.

Будьте новатором всем назло и обратите противостояние с миром в способ стимуляции собственного мышления. Видя глупых людей, раздражающихся по малейшему поводу, задумайтесь о том, что могло бы их разозлить сильнее всего и попробуйте воплотить это в жизнь. Наверняка это будет изобретение, стоящее десятка других, более скучных, и буквально обреченное на успех.

Вы заметили, что, как только наступает хоть малейшая передышка на работе, вы сразу же словно падаете духом? Сейчас для вас очень важно постоянно ощущать движение вперед, не стоять на месте, поэтому можете прорабатывать сразу же несколько вариантов продвижения по карьерной лестнице.

Нынче главным украшение стола должен стать торт. Желательно - шоколадный или, хотя бы, со взбитыми сливками и фруктами. Если повода для такого десерта нет, а без повода вы никак на такое масштабное блюдо решиться не можете, ограничьтесь парой пирожных. Тоже с шоколадом, сливками и фруктами. И не бойтесь растолстеть - нынче этого не случится.

В этот день ваше настроение и общий жизненный тонус, скорее всего, будут заметно пониженными. Однако не следует сразу прибегать к помощи антидепрессантов, постарайтесь справиться с проблемами без помощи лекарственных средств.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме