Женщина – это изящное и утонченное создание.
Чтобы восхищать представителей сильного пола, нам приходится много времени и сил уделять своей красоте.
Особенно важно поддерживать женское здоровье, от которого зависит и внешний вид, и настроение.
Порой мы сталкиваемся с такими проблемами, о которых не доводилось слышать ранее и поэтому возникает множество вопросов.
Разумеется, каждая женщина и девушка хотят иметь прекрасную физическую форму.
Именно о здоровье и средствах его укрепления пойдет речь в нашей статье.
Как укрепить женское здоровье при менструации
Пожалуй, самым распространенным и болезненным явлением у женщин и девушек является предменструальный синдром. В такие моменты проявляются резкие эмоциональные перепады, боль в груди и повышенная усталость.
Чтобы предотвратить ПМС, необходимо следовать некоторым простым советам. К примеру: придерживаться здорового питания, а именно ограничить употребление сахара, соли, отказаться от чрезмерного употребления алкогольных напитков.
Активный образ жизни пойдет вам только на пользу. Чтобы поддерживать организм в такие периоды, необходимо ежедневно принимать 250 мг магния и 100 мг витамина В6.
Отвар из цветков лекарственного одуванчика поможет снять напряжение в груди.
Признаком наступления климакса является приток крови к лицу. В таких случаях поддержать женское здоровье поможет витамин Е. В пищу стоит употреблять растительный продукты богатые фитостеролом, который содержится в сое, оливках, пшенице, яблоках, моркови.
Боль при обильной менструации распространенное явление, которое вызывает дискомфорт и неприятные ощущения. Традиционным народным средством является кора калины обыкновенной. 2 ложки сушеной коры на стакан воды, кипятить 15-20 минут. Принимать 3 раза в день. Также снять боль поможет отвар корня имбиря или ягоды черники.
Чтобы предотвратить кисту, необходимо больше употреблять зеленых овощей, свеклу, лимоны и принимать витамины группы А, С и Е.
Советы по укреплению женского здоровья
Здоровье очень важная составляющая счастливой жизни и каждая женщина может предотвратить появление множества заболеваний. Вот советы, выполняя которые, риск заболеваний будет сведен к минимуму:
- вести подвижный образ жизни, заниматься лечебной гимнастикой и совершать ежедневные пешие прогулки на воздухе;
- следить за питанием, ограничить употребление продуктов, которые повышают уровень холестерина в организме;
- отказаться от вредных привычек.
Берегите свое здоровье, ведь оно самое ценное, что у вас есть.
Рекомендуем вам также прочесть статью Как предупредить предменструальный синдром?