ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Одним из самых сложных мест на женском теле являются, так называемые, «ушки» на боках. Они появляются достаточно быстро в связи с любыми изменениями гормонального фона, а избавиться от них крайне тяжело. Самая большая сложность заключается в том, что в этих местах практически нет мышц, которые можно разработать, используя эффективные упражнения для похудения и никакой стандартный спортивный комплекс для них не подходит в должной мере.

Одним из эффективных упражнений можно было бы считать «боковой пресс», выполняемый в положении лежа. Поднимая корпус, как это обычно делается при занятиях с мышцами пресса, необходимо поочередно доставать правым локтем до левого колна, и наоборот. Но такие упражнения для похудения живота, боков скорее помогут убрать жир с живота, чем окажут по-настоящему эффективное воздействие на «ушки».

Самые известные упражнения для похудения боков, дающие максимальный эффект, рассчитаны скорее на укрепление мускулатуры бедер.Первое из них, это махи ногой в сторону. Вы можете упереться боком в стенку для того, чтобы не потерять равновесие и совершать махи одной ногой в сторону. Начинать желательно с небольшой амплитуды, особенно, если вы давно не делали никаких упражнений на растяжку, и постепенно ее увеличивать до максимально возможной. После повторить это же упражнение с другой ногой.

Также эффективные упражнения для похудения боков это приседания. Обычные приседания также дадут свой эффект, но гораздо лучше он будет, если приседать только на одной ноге, вытянув вторую вперед. Будьте осторожны в выполнении этого упражнения. Для полноценного его исполнения необходимо уметь хорошо держать равновесие, иначе вы можете просто упасть.

Можно также выполнять достаточно простые упражнения для похудения боков из положения лежа. Ложитесь на спину, согните ноги и, отрывая весь корпус от земли, опираясь о пол только ступнями и лопатками, удерживайтесь в этом положении на протяжении 3-5 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Такое упражнение желательно выполнять не менее 20 раз. Вообще данные домашние упражнения для похудения полезны не только тем, что помогут вам избавиться от надоевших ушек, но и укрепят мускулатуру пресса,сделав ваш живот более плоским и красивым, а также помогут добиться стройности ног, которые являются одной из наиболее проблемных зон, менее всего склонных к похудению.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2264 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Вы колеблетесь, находясь в тяжком процессе выбора меж желанием наплевать на все с высокой колокольни и необходимостью поддерживать некоторые связи. Ищите золотую середину, тем более что колокольни может поблизости и не оказаться.

Сегодня ваш день будет самым обыкновенным, и ничего выдающегося и запоминающегося с вами не произойдет, если вы, конечно, не возьмете все это в свои руки и не раскрасите ваши будни, а заодно и будни вашего любимого человека во все цвета радуги и в несколько дополнительных цветов, известных только вам.

Овнам сегодня нравятся люди, покрытые мягкой и пушистой шерсткой, особенно на груди и спине. Они испытают настоящее удовольствие, просто гладя свою половинку по волоскам или перебирая их между пальцами. А особенно «везучие» могут еще и косички позаплетать!

Сегодня Овнам не поступит ни одного заманчивого предложения: ни по работе, ни в личной жизни. Но это и хорошо. Представьте, если бы поступило сразу несколько, что поставило бы вас перед необходимостью делать нелегкий выбор. Иногда ничего даже лучше, чем все.

Сегодня все, как будто сговорившись, будут требовать вашего внимания. Но в своём желании помочь не стоит забывать и о своих делах, которые, кстати, не терпят отлагательств. Научитесь говорить «нет», даже если это вам тяжело будет даваться. Ну а в целом день обещает быть очень насыщенным.

Сегодня вы можете, совершенно того не желая, задеть за столом чье-то самолюбие. Вам категорически не стоит брать на себя роль тамады, даже если вы считаете, что обстановку необходимо разрядить и намерены лишь рассказать пару анекдотов. Как знать, быть может, именно в них и будет проблема.

Нынче вас может потревожить бессонница, возможно виной тому чрезмерные эмоциональные нагрузки, которые вы испытываете в последнее время. Если вы не можете справиться с этим сами, обратитесь к психоаналитику. Если попадется зануда, заснете прямо в кресле.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме