ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Одним из самых сложных мест на женском теле являются, так называемые, «ушки» на боках. Они появляются достаточно быстро в связи с любыми изменениями гормонального фона, а избавиться от них крайне тяжело. Самая большая сложность заключается в том, что в этих местах практически нет мышц, которые можно разработать, используя эффективные упражнения для похудения и никакой стандартный спортивный комплекс для них не подходит в должной мере.

Одним из эффективных упражнений можно было бы считать «боковой пресс», выполняемый в положении лежа. Поднимая корпус, как это обычно делается при занятиях с мышцами пресса, необходимо поочередно доставать правым локтем до левого колна, и наоборот. Но такие упражнения для похудения живота, боков скорее помогут убрать жир с живота, чем окажут по-настоящему эффективное воздействие на «ушки».

Самые известные упражнения для похудения боков, дающие максимальный эффект, рассчитаны скорее на укрепление мускулатуры бедер.Первое из них, это махи ногой в сторону. Вы можете упереться боком в стенку для того, чтобы не потерять равновесие и совершать махи одной ногой в сторону. Начинать желательно с небольшой амплитуды, особенно, если вы давно не делали никаких упражнений на растяжку, и постепенно ее увеличивать до максимально возможной. После повторить это же упражнение с другой ногой.

Также эффективные упражнения для похудения боков это приседания. Обычные приседания также дадут свой эффект, но гораздо лучше он будет, если приседать только на одной ноге, вытянув вторую вперед. Будьте осторожны в выполнении этого упражнения. Для полноценного его исполнения необходимо уметь хорошо держать равновесие, иначе вы можете просто упасть.

Можно также выполнять достаточно простые упражнения для похудения боков из положения лежа. Ложитесь на спину, согните ноги и, отрывая весь корпус от земли, опираясь о пол только ступнями и лопатками, удерживайтесь в этом положении на протяжении 3-5 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Такое упражнение желательно выполнять не менее 20 раз. Вообще данные домашние упражнения для похудения полезны не только тем, что помогут вам избавиться от надоевших ушек, но и укрепят мускулатуру пресса,сделав ваш живот более плоским и красивым, а также помогут добиться стройности ног, которые являются одной из наиболее проблемных зон, менее всего склонных к похудению.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2022 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Если есть возможность - возьмите пару отгулов. Впереди ждет тяжелая работа, перед которой неплохо было бы отдохнуть и зарядиться энергией.

Ваш любимый человек сегодня будет как никогда несобран, рассеян и вообще будет создавать впечатление инопланетянина. Придется вам нести за него полную ответственность, руководить его действиями и следить за тем, чтобы он все делал правильно и в срок.

Вы привыкли брать только то, что хотите, при том независимо ни от чьих желаний. Но сегодня ваша система даст сбой, желаемое так и не станет вашим. Так что решайте сами, что лучше: строгая диета в ожидании главного блюда, или всегда доступный fast food. И если бы речь шла только о еде, то все было бы гораздо проще.

Маловероятно, чтобы вам удалось с кем-то о чем-то договориться. Похоже, если вам что-то нужно, проще взять требуемое без спросу - избежите массы расспросов, потери времени и застрахуете себя от отказа. Только не делайте этого в супермаркете под видеокамерой наблюдения.

Сегодня вам лучше не вступать в открытое столкновения с начальством, стоит попридержать свои эмоции и свой независимый характер, а ещё лучше направить их в работу. Если вы всё-таки не сумеете сдержать себя, последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Если пицца не содержит сыра - это не пицца. Если пицца содержит много сыра - это хорошая пицца. Если же в пиццу положили сыра, во-первых, много, а, во-вторых, нескольких разных сортов - значит, это очень хорошая пицца. Так не позволяйте же в этот замечательный день кормить себя какой бы то ни было пиццей, за исключением очень хорошей!

Сегодня вам стоит обратить пристальнейшее внимание на то, что именно у вас болит и почему. Сделайте все возможное для того, чтобы доказать своему организму, что болеть ему сейчас совсем ни к чему!


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме