ГлавнаяЗдоровьеПохудениеВалик из полотенца для похудения

Валик из полотенца для похудения

23 марта 2016 , раздел - Похудение
Валик из полотенца для похудения

Вопрос похудения волнует большинство женщин, при этом они хотят худеть без изнурительных нагрузок и тренировок.

В принципе, это возможно, сейчас все большую популярность набирает метод похудения при помощи валика из полотенца.

Он помогает улучшить здоровье и обрести фигуру. Он обеспечивает здоровое похудение и не наносит вреда организму.

Как изготовить валик для похудения из полотенца?

Важно, что валик для похудения не нужно покупать, его можно сделать самостоятельно, достаточно скатать полотенце и перехватить его при помощи ленты несколько раз и в разных местах.

Упражнения нужно выполнять на горизонтальной поверхности. Этот метод разработал японский доктор Фукуцудзи, его книга разошлась тиражом более 6000000 экземпляров.

Вся гимнастика состоит из одного упражнения на растяжку. По его мнению, важной причиной увеличения талии является неправильное расположение костей таза и подреберья, если скелету вернуть нормальное состояние, талия будет тоньше.

Если немного изменить упражнение, то можно поднять грудь, выправить осанку и даже увеличить рост.

Валик из полотенца для похудения

Как действует валик для похудения?

Эту гимнастику легко можно делать дома, для нее нужно только само полотенце и твердая поверхность. Длина валика должна быть от 40 см а толщина 10 см. Если у вас болит спина, его можно сделать тоньше.

  • Вначале нужно сесть на твердую поверхность и подложить валик за ягодицами, поперек спины.
  • Аккуратно лягте не пол и держите валик руками, чтобы он оказался под пупком.
  • Далее нужно развести ноги на ширину плеч, чтобы пятки касались пола и развернуть стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга.
  • Вытяните руки за голову и распрямите их, опустите ладонями в пол и придвиньте друг к другу, чтобы мизинцы соприкасались, нужно расслабиться и полежать в этом положении 5 минут.
  • Теперь повернитесь на бок и минуту отдохните, затем нужно сесть и несколько минут посидеть, а затем вставать.

В первые дни, такая гимнастика может вызывать дискомфорт, особенно у неподготовленного человека, поэтому вначале упражнение можно делать меньше 5 минут, со временем увеличивая время.

Метод затрагивает скелет, поэтому у вас будут болезненные ощущения. Если дискомфорт сильный, прекратите занятие и обратитесь к ортопеду, он проверит позвоночник и определит, есть ли у вас заболевания по причине которых такая методика похудения не подходит.

На первый взгляд, система кажется легкой и простой, но она может вызывать трудности, главными из которых являются болевые ощущения при растяжении скелета, но это реальный способ улучшить самочувствие и зарядиться энергией. Есть различные методы коррекции фигуры, но этот считается одним из наиболее эффективных.

Для того чтобы добиться результата, эту гимнастику нужно делать регулярно, перед ее началом, сделайте небольшую разминку, тогда у вас будет меньше болевых ощущений при гимнастике.

Ее можно делать в любое время, утром она поможет взбодриться, а вечером, лучше выспаться и расслабиться. Методику можно и несколько изменить, если сдвинуть валик из полотенца для похудения под грудь, ее можно подтянуть и улучшить осанку. Если переместить его под начало ребер, то талия будет лучше выражена.

Как сделать валик для похудения и от боли в спине

Перед началом применения этого метода, обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть

  • заболевания позвоночника,
  • проблемы со спиной,
  • тазобедренным суставом,
  • сколиоз,
  • протрузии,
  • межпозвоночные грыжи,

то требуется консультация специалиста. Женщинам лучше отказаться от такой гимнастики в первый год после родов.

С другой стороны, гимнастика не требует много усилий, улучшает самочувствие и существенно уменьшает талию, действовать нужно постепенно, смещать валик от поясницы по телу, уже через небольшое время, у вас улучшится осанка и вся внешность, а лишние килограммы и сантиметры уйдут в прошлое.

Это упражнение в большей степени влияет на скелет и не затрагивает жировые отложения, поэтому занятия должны дополняться правильным питанием, можно использовать японскую диету, она предусматривает сбалансированное и вкусное питание.

Калорийность дневного рациона должна быть не более 1400 калорий для женщин и 1700 для мужчин. Именно столько калорий нужно, чтобы поддерживать организм без активных физических нагрузок.

Если же потребуется дополнительная энергия, то она будет восполнена за счет запасов жира, что и будет способствовать похудению. При этом благодаря диете, человек может весьма разнообразно и полноценно питаться, она предусматривает большое количество супов, овощных блюд, они вкусны и полезны.

Если диетически питаться и делать упражнения, то эффект будет вполне достойным. Если дополнительно узнать, как накачать пресс и выполнять эти упражнения, фигура и настроение станут еще лучше. 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2379 просмотров


Комментарии (2)
0 # 24 марта 2016 в 09:09 0
Весьма доступный и несложный метод подтянуть свое тело, но естественно не нужно забывать при этом правильно питаться и добавлять еще пару тройку простых упражнений.
0 # 7 мая 2016 в 22:03 0
Мне кажется, что при правильном питании, разработанном диетологом, похудение и здоровый организм возможны и без валика. Он убирает только жир с талии, а куда девать остальное добро? Это новшество ни к чему. Не надо себя истязать болезненными упражнениями. Жизнь должна радовать, а не вызывать слезы.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам стоит продемонстрировать мягкость характера и готовность простить и забыть кому-то почти все прегрешения. Тем более что повод будет.

Сегодняшний день заметно улучшит ваше взаимопонимание с детьми. Звёзды советуют вам уделять больше времени вашим потомкам, которые именно сегодня будут особенно сильно в вас нуждаться. Почитайте им книжку и ответьте на все их вопросы - время пролетит незаметно и с пользой как для них, так и для вас.

В этот день вашему партнеру может быть неуютно в тех условиях, в которых вы предложите ему предаться любовным играм, поэтому если таковая возможность имеется, постарайтесь предоставить право выбора места, времени и образа действий ему. Или хотя бы сделайте вид, что от его мнения что-то зависит.

Опасайтесь промышленного шпионажа. Не признавайтесь ни друзьям, ни знакомым, где работаете. Постарайтесь скрыть это даже от коллег. Если не получится, хотя бы молчите, как партизан, когда они станут обсуждать сегодня рабочие проекты и сумму своей зарплаты.

Сегодня велика вероятность того, что начальник решит отправить вас в командировку. Не отказываетесь, ведь эта поездка может стать переломным моментом в вашей карьере. Речь идет, в первую очередь, о предложении работать за границей, так что смело давайте свое согласие.

Нынче особенно важно будет тщательно рассматривать то, что вы намерены готовить. Желательно - еще в магазине.

Сегодня с утра не забудьте позавтракать. Завтрак рекомендуется легкий, без особых претензий на то, чтобы быть сытным не дать вам проголодаться в течение всего дня. Просто вам важно будет разбудить желудок чем-то приятным.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме