ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпортивные упражнения для красоты ног

Спортивные упражнения для красоты ног

19 февраля 2014 , раздел - Похудение
Спортивные упражнения для красоты ног

Традиционно, отметив новогодние праздники, большая часть девушек и женщин задумываются о том, чтобы привести свою фигуру в порядок к лету. Увы, зимние месяцы действуют негативно: мы перестаем следить за собой и за своим питанием, расслабляемся на праздники.

Итак, пора взять себя в руки и приводить свое тело в форму. Самый простой и эффективный способ быстро вернуться к изначальному весу – купить абонемент в фитнес-центр. Как ни крути, но занятия в группе в клубе дисциплинируют и заставляют стараться и отрабатывать потраченные деньги. К тому же, многим просто не хватает терпения для занятий в доме.

Еще один способ быстро приобрести привлекательные формы – это, помимо спорта, подключить спортивное питание. Естественно, самостоятельно подбирать себе набор спортивного питания не рекомендуется, лучше проконсультироваться со специалистом. К примеру, креатин в таблетках http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatiny/ сделает вас выносливой и добавит силы.

Если же для того, чтобы привести свое тело в форму вам не хватает времени на фитнес центры, попробуйте заниматься самостоятельно. Сегодня мы поговорим о спортивных упражнениях для красоты ног.

Мышцы ног довольно сложно поддерживать в идеальной форме, не говоря уж о том, чтобы привести их к этой самой форме.

Тренировка ног делится на два этапа: силовые упражнения и упражнения на растяжку. Силовые упражнения необходимы для того, чтобы сделать ноги рельефными, а мышцы крепкими и упругими.

Растяжку нужно всегда делать после силовых упражнений, бега или приседаний: таким образом мышцы не будут слишком выпирать, станут более эластичными, то есть более женственными, не слишком спортивными.

Итак, чтобы подготовить ноги к летнему сезону, достаточно всего нескольких спортивных упражнений. Например, вы можете заняться бегом. Достаточно получаса ежедневной пробежки, и уже через месяц вы будете приятно удивлены положительным результатом.

Также неплохо ноги приводят в форму приседания. Вы можете приседать просто так, под музыку, а можете взять в руки небольшие гантели. Только стоит учитывать, что приседания не подходят людям с проблемными суставами.

Добавьте к своему комплексу спортивных упражнений махи ногами в стороны. Тем самым вы подтянете бедра.

Любые спортивные упражнения завершаются хорошей растяжкой. Растянув мышцы, вы можете быть уверены, что на следующий день не получите болевого синдрома и судорог.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как убрать бока - заметки фитнес тренера

Рейтинг: +2 Голосов: 2 1015 просмотров


Комментарии (3)
0 # 19 февраля 2014 в 23:23 0
Почитала и подумала: Скоро весна. Пора себя как-то в форму приводить. А то нагулянный за зиму жирок реально мешает жить. А попробую я с завтрашнего дня (ну с послезавтрашнего в конце-концов) правильно питаться и вот такие простенькие с виду упражнения буду делать каждый день. Стану красивой, как девушка из статьи. Брошу мужа и найду себе принца. Подумала, пошла на кухню за очередным сырником, легла на диван сериал смотреть. Да ладно - меня муж и такую любит! А мой муж - ну натуральный принц весом этак за 100.
0 # 20 февраля 2014 в 05:36 0
С супругой вдвоем посещаем два раза за неделю теннисный крытый корт. Выкладка на занятиях подогревается игровым азартом, что способствует общему тонусу и небывалой бодрости.
0 # 20 февраля 2014 в 23:12 0
Если занимаешься спортом, то и тяжесть исчезает и фигура всегда в порядке и настроение на высоте! Как говориться: в здоровом теле здоровый дух!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня наиболее соблазнительным способом решить проблему может оказаться наиболее мелодраматичный с виду. Не используйте его, вам слишком долго будут это действие поминать.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто смириться с вашей манерой поведения. Нельзя сказать, что она будет в значительной мере отличаться от того, как вы ведете себя обычно, однако почем-то именно в этот день недовольство вашей половинки достигнет своего апогея.

Овнам сегодня стоит отсидеться дома, а интересных вам личностей и персонажей рекомендуется зазывать в гости, приманивая их чайно-кофейными изысками и поцелуйными десертами. Однако постарайтесь не переоценивать ваши возможности и не переборщите с количеством гостей, иначе возможно возникновение разного рода неловких ситуаций и обострение приступов ревности.

Будьте максимально активны, наводя мосты между собой и другими. Тогда вас никогда не будет ожидать фиаско - подобная предприимчивость просто не может не преодолеть всех препятствий. Пусть вас не желают видеть, пусть вы говорите на разных языках (в буквальном, или в переносном смысле) - не отступайте и всечасно помните о своих высоких достоинствах, поскольку и других надо убедить в том же.

Сегодня вам не следует причинять неудобства кому бы то ни было и, соответственно, вступать в конфликты с вашими друзьями, коллегами, партнерами и начальниками. Постарайтесь быть ниже воды, тише травы, даже если это для вас окажется весьма непростой задачей.

Сегодняшний день идеально подходит для овощной диеты. Попробуйте закусить фаршированные баклажаны салатиком из свежей капусты и хризантемами из помидоров, заправленных тертым сыром с чесноком. Также недурны будут несложные блюда вроде свеклы с грецким орехом или морковки с чесноком. Винегрет также будет воспринят вашим организмом на ура. А вот попытка как следует накушаться мяса ему вряд ли придется по вкусу.

Нынче может пострадать не столько ваше физическое здоровье, сколько моральное. Сплетни, недобрые взгляды в вашу сторону, вранье и другие неприятные события могут вывести вас из строя надолго. Берегите себя.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме