ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпортивные упражнения для красоты ног

Спортивные упражнения для красоты ног

19 февраля 2014 , раздел - Похудение
Спортивные упражнения для красоты ног

Традиционно, отметив новогодние праздники, большая часть девушек и женщин задумываются о том, чтобы привести свою фигуру в порядок к лету. Увы, зимние месяцы действуют негативно: мы перестаем следить за собой и за своим питанием, расслабляемся на праздники.

Итак, пора взять себя в руки и приводить свое тело в форму. Самый простой и эффективный способ быстро вернуться к изначальному весу – купить абонемент в фитнес-центр. Как ни крути, но занятия в группе в клубе дисциплинируют и заставляют стараться и отрабатывать потраченные деньги. К тому же, многим просто не хватает терпения для занятий в доме.

Еще один способ быстро приобрести привлекательные формы – это, помимо спорта, подключить спортивное питание. Естественно, самостоятельно подбирать себе набор спортивного питания не рекомендуется, лучше проконсультироваться со специалистом. К примеру, креатин в таблетках http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatiny/ сделает вас выносливой и добавит силы.

Если же для того, чтобы привести свое тело в форму вам не хватает времени на фитнес центры, попробуйте заниматься самостоятельно. Сегодня мы поговорим о спортивных упражнениях для красоты ног.

Мышцы ног довольно сложно поддерживать в идеальной форме, не говоря уж о том, чтобы привести их к этой самой форме.

Тренировка ног делится на два этапа: силовые упражнения и упражнения на растяжку. Силовые упражнения необходимы для того, чтобы сделать ноги рельефными, а мышцы крепкими и упругими.

Растяжку нужно всегда делать после силовых упражнений, бега или приседаний: таким образом мышцы не будут слишком выпирать, станут более эластичными, то есть более женственными, не слишком спортивными.

Итак, чтобы подготовить ноги к летнему сезону, достаточно всего нескольких спортивных упражнений. Например, вы можете заняться бегом. Достаточно получаса ежедневной пробежки, и уже через месяц вы будете приятно удивлены положительным результатом.

Также неплохо ноги приводят в форму приседания. Вы можете приседать просто так, под музыку, а можете взять в руки небольшие гантели. Только стоит учитывать, что приседания не подходят людям с проблемными суставами.

Добавьте к своему комплексу спортивных упражнений махи ногами в стороны. Тем самым вы подтянете бедра.

Любые спортивные упражнения завершаются хорошей растяжкой. Растянув мышцы, вы можете быть уверены, что на следующий день не получите болевого синдрома и судорог.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как убрать бока - заметки фитнес тренера

Рейтинг: +2 Голосов: 2 1091 просмотр


Комментарии (3)
0 # 19 февраля 2014 в 23:23 0
Почитала и подумала: Скоро весна. Пора себя как-то в форму приводить. А то нагулянный за зиму жирок реально мешает жить. А попробую я с завтрашнего дня (ну с послезавтрашнего в конце-концов) правильно питаться и вот такие простенькие с виду упражнения буду делать каждый день. Стану красивой, как девушка из статьи. Брошу мужа и найду себе принца. Подумала, пошла на кухню за очередным сырником, легла на диван сериал смотреть. Да ладно - меня муж и такую любит! А мой муж - ну натуральный принц весом этак за 100.
0 # 20 февраля 2014 в 05:36 0
С супругой вдвоем посещаем два раза за неделю теннисный крытый корт. Выкладка на занятиях подогревается игровым азартом, что способствует общему тонусу и небывалой бодрости.
0 # 20 февраля 2014 в 23:12 0
Если занимаешься спортом, то и тяжесть исчезает и фигура всегда в порядке и настроение на высоте! Как говориться: в здоровом теле здоровый дух!

Овен - гороскоп на сегодня

Оглянитесь назад сегодня, это поможет вам прояснить взгляд в будущее. С этого дня хорошо начинать новые дела - они быстро и успешно придут к завершению.

У вашей половинки сейчас непростой период в жизни. Поддержите ее. Будьте сильным плечом, на которое можно опереться. Надежным фронтом. Спасительной жилеткой. Потерпите ее плохое настроение, слезы и тяжелые вздохи. Любовь, к сожалению, - это не только романтические вечера на скамейке под луной.

Не стоит привыкать к тем положительным эмоциям, которые вы будете получать на протяжении этого дня от любовных игр с вашим партнером. Наверняка уже завтра все это канет в Лету, уйдет, растает, растворится – поэтому будьте здесь и сейчас, а завтра будет завтра.

Развешивайте сегодня ярлыки. Пытайтесь по косвенным признакам судить о человеке, даже незнакомом. Если ездит на общественном транспорте, значит, неудачник у которого не хватает на свою машину. Раз не связан узами брака, значит, ни с кем не может ужиться.

Ваш уровень дохода вас вполне удовлетворяет? Прекрасно, тогда стоит попробовать начать просто получать удовольствие от своей работы. Это вам не составит труда, уж поверьте! А вот коль вы обнаружили, что никаких положительных эмоций она вам не приносит, стоит задуматься о смене деятельности.

Сегодня рекомендуется дать своему натруженному желудку отдых. Не ешьте тяжелой пищи и острого. Попробуйте хоть один день питаться правильно - с утра не бутерброды, а каша, на обед - первое, второе, третье, и не забудьте о компоте. А ужин вообще следует отдать врагу. Ну и все в таком духе. Еще бы спортом позаниматься - но это из другого гороскопа.

Если вы жить не можете без сладкого, то «насиловать» свой организм сейчас явно не стоит. Однако помните, что все лишние калории вам придется сжечь на тренажерах в спортзале или на занятии в бассейне.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме