Похудей к лету с нами!

На улице уже вовсю устанавливает свои правила теплая погода, а это означает, что не успеете оглянуться как уже наступит лето!

Следовательно, вовсю необходимо начинать подготовку к нему – приводить фигуру в порядок, заниматься кожей. Для того, чтобы вам было намного проще прийти к желаемому результату – мы подготовили подробный разбор этапов, через которые вам нужно будет пройти в погоне за идеальной фигурой.

Мы буквально призываем вас прямо сейчас начать заботу о себе и тогда вопрос снижения веса не будет так сильно актуален. Похудей к лету вместе с нами и сохрани результат при помощи наших советов!

Худеем на диете

Одним из основных инструментов при помощи которого вы сможете похудеть правильно является диета. Однако, необходимо правильно её подобрать, учитывая особенности вашего здоровья и силу воли. На просторах интернета вы можете найти большое количество диет, но мы подготовили список критериев, по которым сможете их выбрать:

• изучите особенности вашего здоровья (наличие хронических заболеваний, гормональный фон – всё это накладывает отпечаток на ваши возможности в снижении веса);
• сдайте анализы на обмен веществ (обратитесь к диетологу, который проверит ваши анализы и будет поддерживать на всех этапах снижения веса);

Смысл любой диеты так или иначе заключается в дефиците калорий. Не стоит морить себя голодом и отказываться от любимых вкусностей. Этот путь не приведет ни к чему хорошему. Не ставьте себя в жесткие ограничения и продолжайте любить себя – это ключ ко всему.

Если у вас нет возможности обратиться к врачу, и вы хотите справиться собственными усилиями – обратитесь к научным статьям и внимательно посмотрите на себя в зеркало, а также проанализируйте ваши пищевые привычки. Если как такового лишнего веса у вас нет, а требуется сбросить лишь парочку килограмм – специалист вам не нужен. В противном случае, снижать вес лучше под присмотром врача, дабы не навредить общему состоянию вашего здоровья.

Подключаем физическую активность

Хорошее похудение к лету невозможно без внедрения в вашу жизнь физических нагрузок. Спорт способствует не только сжиганию калорий, но также и укреплению мышц всего тела, и формированию выносливости.

Достаточное количество физической активности способно дать вам большие результаты в перспективе. Для того, чтобы внедрить эту привычку в свою жизнь достаточно начинать ваш день со спорта, безусловно – сложно с утра вытащить себя из постели, но создайте заряжающий на продуктивность плейлист, а также приготовьте вкусный завтрак, чтобы побаловать себя после.

Составить программу тренировок достаточно просто! Существуют бесплатный марафоны, а также приложения с индивидуальными программами, нацеленными на желаемый результат. Самое главное – найти правильную мотивацию и не отступать перед лицом собственной лени. Поверьте, результат, которого вы сможете достигнуть в перспективе – стоит всего этого.

Плюс ко всему, после того как вы сможете внедрить в свою жизнь физическую активность и ощутите эффект, который это приносит – вы уже не сможете без этого жить. А когда ваша ежедневная работа даст видимые плоды – вы уже точно не остановитесь!

Сохраняем результат

Не будем водить вас за нос, похудение - это достаточно сложный процесс. И даже если ваши показатели на весах достигли отметки, к которой вы стремились, а общее состояние улучшилось – это не значит, что вес не вернется снова.

Именно поэтому необходимо предпринимать целый комплекс мер, чтобы сохранить полученный результат. И он состоит из следующих пунктов:

• продолжайте сохранять физическую активность;
• внимательно следите за вашим здоровьем и общим физическим состоянием (считайте калории и наблюдайте за весом, чтобы знать какие именно факторы влияют на набор веса);
• внимательно относитесь к режиму дня, вы удивитесь, но ранний подъем и отход ко сну также ответственен за сжигание калорий;
• не возвращайтесь к старым пищевым привычкам, точнее выработайте для себя новые, которые не будут способствовать набору веса или хотя бы удержат его на желаемой отметке, помните, что всегда можно найти альтернативу совершенно любому продукту;
• не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям и семье (роль социальной поддержки в вопросе похудения крайне важна, если у вас есть единомышленники и люди, которые поддерживают ваши стремления – это половина успеха).

Подобная система питания и физической активности рано или поздно станет вашим образом жизни. И если вы действительно хотите всегда выглядеть безупречно – так и получится. Нет ничего хорошего в том, чтобы периодически сидеть на диетах так как это всегда большой стресс для организма. Намного эффективнее подобрать для себя достаточный уровень активности и приемлемый уровень питания, чтобы чувствовать себя здоровым человеком каждый день.