ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак заниматься на беговой дорожке?

Как заниматься на беговой дорожке?

4 июня 2014 , раздел - Похудение
Как заниматься на беговой дорожке?

По признанию экспертов и людей, не далеких от спорта, занятия на беговой дорожке являются одними из самых эффективных в деле похудения.

Казалось бы, та же ходьба, что и в парке или по улице, а эффект выше. В чем же секрет?

Секретов здесь нет. Просто беговая дорожка, дома или в фитнес клубе, дисциплинирует и продлевает время занятия, приближая вас к заветной цели.

Итак, вы решили начать заниматься на беговой дорожке.

Это правильный выбор еще по одной причине: беговая дорожка отлично подходит тем, кто еще не так тесно знаком со спортом и считается «новичком» в этом деле.

С чего стоит начать занятие на беговой дорожке?

Если вы планируете домашние занятия, начать стоит, естественно, с покупки самой беговой дорожки.

Скажем, модель evrotop ev-230 будет удобна для использования дома. Она оснащена современными датчиками, которые точно укажут вам, какое расстояние пройдено, и сколько калорий вы при этом потратили.

Беговые дорожки имеют как показания, так и противопоказания. Противопоказаниями могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни суставов, мышц, плохая координация движения.

Люди, которые страдают сердечными заболеваниями, перед посещением спортивного зала должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

Как начать занятие на беговой дорожке?

беговая дорожка

Если в новичок, начинать стоит с пяти- десятиминутной ходьбы. За это время вы сможете подстроиться под особенности движения ленты и настроить организм на тренировку.

Постепенно наращивайте темп. Если бег не для вас, ограничьтесь быстрой ходьбой, она также довольно активно способствует сбросу лишних килограммов и похудению.

Во время движения не забывайте о руках. Чтобы тренировки стали еще более эффективными, двигайте руками в такт шагам, но не размахивайте ими особенно сильно.

Беговые дорожки современного производства оснащены датчиками измерения пульса. Следите за тем, чтобы ваш пульс не слишком сильно колебался. Придерживайтесь средней отметки, чтобы не перегружать сердце.

Чтобы успокоить дыхание и расслабить мышцы, не останавливайте беговую дорожку слишком резко, лучше переводите постепенно на медленный шаг. Завершите тренировку тем же медленным неторопливым шагом, с которого начинали.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как похудеть летом?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1564 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам стоит вспомнить о существовании слова "нет". Пригодится.

Вы, наверное, слишком много надежд возлагали на этот день. И если они не сбудутся (а звезды не исключают такой возможности), разочарования вам не избежать. К счастью, рядом с вами есть близкий и родной человек, который вас поймет и утешит. Впрочем, и на это надеяться не стоит: Так, на всякий случай.

Распахните свои объятия новым чувствам – говорят вам сегодня планеты. Не горюйте, что вы так быстро утешились после утраты старого – в вашем нынешнем положении это весьма оправданно. Вы заслужили столько эротических «пряников», что вам можно даже чуть-чуть ими объесться.

Вы можете дневать и ночевать на работе и вообще не уходить из офиса, устраиваясь на ночлег на диване в приемной, однако это вовсе не гарантирует вам карьерного роста. Надежнее всего карьерный рост обеспечивает присутствие вашего родственника в совете директоров.

Сегодня ваш начальник решит, что вы достойны большего, нежели получаете. Поэтому либо повысит вам зарплату, либо увеличит объем работы – как повезет. Вам остается только надеяться на лучшее и верить в то, что объем затрачиваемых усилий и получаемых за них благ будет разумным.

Если вы почему-то считаете, что макароны и креветки - суть несовместимые вещи, вы глубоко ошибаетесь. Очень даже совместимые и прекрасно уживающиеся в одной и той же тарелке. При условии, что тот, кто их готовил, умеет это делать. Испортить-то можно все, что угодно, было бы желание. И у вас оно, кстати, будет. Так что не вздумайте сегодня пытаться что-либо готовить самостоятельно.

Сегодня звезды не рекомендуют вам есть жирное, особенно если это жирное еще и рыбное. Печень трески, например, будет не самым желательным для вас продуктом в этот день.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме