ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак заниматься на беговой дорожке?

Как заниматься на беговой дорожке?

4 июня 2014 , раздел - Похудение
Как заниматься на беговой дорожке?

По признанию экспертов и людей, не далеких от спорта, занятия на беговой дорожке являются одними из самых эффективных в деле похудения.

Казалось бы, та же ходьба, что и в парке или по улице, а эффект выше. В чем же секрет?

Секретов здесь нет. Просто беговая дорожка, дома или в фитнес клубе, дисциплинирует и продлевает время занятия, приближая вас к заветной цели.

Итак, вы решили начать заниматься на беговой дорожке.

Это правильный выбор еще по одной причине: беговая дорожка отлично подходит тем, кто еще не так тесно знаком со спортом и считается «новичком» в этом деле.

С чего стоит начать занятие на беговой дорожке?

Если вы планируете домашние занятия, начать стоит, естественно, с покупки самой беговой дорожки.

Скажем, модель evrotop ev-230 будет удобна для использования дома. Она оснащена современными датчиками, которые точно укажут вам, какое расстояние пройдено, и сколько калорий вы при этом потратили.

Беговые дорожки имеют как показания, так и противопоказания. Противопоказаниями могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни суставов, мышц, плохая координация движения.

Люди, которые страдают сердечными заболеваниями, перед посещением спортивного зала должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

Как начать занятие на беговой дорожке?

беговая дорожка

Если в новичок, начинать стоит с пяти- десятиминутной ходьбы. За это время вы сможете подстроиться под особенности движения ленты и настроить организм на тренировку.

Постепенно наращивайте темп. Если бег не для вас, ограничьтесь быстрой ходьбой, она также довольно активно способствует сбросу лишних килограммов и похудению.

Во время движения не забывайте о руках. Чтобы тренировки стали еще более эффективными, двигайте руками в такт шагам, но не размахивайте ими особенно сильно.

Беговые дорожки современного производства оснащены датчиками измерения пульса. Следите за тем, чтобы ваш пульс не слишком сильно колебался. Придерживайтесь средней отметки, чтобы не перегружать сердце.

Чтобы успокоить дыхание и расслабить мышцы, не останавливайте беговую дорожку слишком резко, лучше переводите постепенно на медленный шаг. Завершите тренировку тем же медленным неторопливым шагом, с которого начинали.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как похудеть летом?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1394 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Окружающим совершенно необязательно быть в курсе того, насколько вы в действительности уверены в себе. Напишите на лице что-нибудь убедительное, чтобы никто не догадался, что вы колеблетесь.

Не стоит сегодня рассказывать своему любимому человеку обо всех неприятностях, с которыми вам пришлось бороться в течение последней недели. Это вызовет в нем бурю волнений и возмущений, а за ними могут последовать запреты и ограничения вашей свободы. Пожалуй, этого вы хотели бы меньше всего.

Сегодня вы можете встретить свою судьбу в кафе. Оденьтесь поэффектнее, сядьте у окна с чашечкой любимого напитка и книгой или газеткой. Скорее всего, к вам подойдет некто и спросит, можно ли сесть с вами рядом. Присмотритесь к нему: а вдруг он и есть тот, с кем вы неплохо проведете сегодняшнюю ночь?

Одевайтесь так, чтобы никто не вздумал усомниться в сказочности вашей натуры, или хотя бы жизненных устремлений. Во всякий день представляйте из себя если не добра молодца, то красу девицу, а то и змея Горыныча (да не поленитесь обзавестись должным числом голов).

Сегодня звезды советуют вам не принимать важных решений, если существуют хоть какие-нибудь сомнения. Малейшие колебания вынудят вас беспрестанно беспокоиться о правильности своего выбора, тем самым сделав вас фактически недееспособным.

Нынче вы рискуете пропустить все самое вкусное и интересное. В случае, если на этот день назначен некий праздник, постарайтесь не только находиться в центре событий, но и ни на минуту его не покидать, иначе именно в момент вашего отсутствия произойдет торжественный внос главного блюда, его дележ и поедание. Если же никакого тожества с едой не намечается, просто стоит побеспокоиться об обеде пораньше, чтобы более беспокойные личности не успели опустошить буфет без вашего участия.

В этот день для хорошего самочувствия вам будет необходим свежий воздух. Попробуйте организовать выезд на природу, даже если вы терпеть не можете пикники. Можно ведь просто погулять.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме