ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак правильно похудеть с пользой для организма

Как правильно похудеть с пользой для организма

13 марта 2013 , раздел - Похудение
Как правильно похудеть с пользой для организма

В предложенной статье описан еще один полезный способ, как можно правильно похудеть. Также вы узнаете несколько правил, с помощью которых вы не будете употреблять слишком большое количество пищи каждый день и поэтому сможете избавиться от лишних килограммов! Итак, как же питаться, чтобы снизить вес?

Добиться желаемого результата в снижении веса невозможно, используя лишь один способ для похудения. Положительных результатов достичь вам удастся, если вы прибегните к комплексному подходу. Одним из методов которого является употребление маленького количества пищи. Ведь в основном избыток веса происходит от переедания.

Поэтому если вы хотите начать правильно худеть, то в первую очередь нужно пересмотреть свой образ жизни и питания. Нет, никто не говорит, что вы резко должны сесть на диету. Так вы получите большой стресс для всего организма. Итак, давайте же рассмотрим как начать правильно худеть для здорового образа жизни.

Этот способ похудеть действительно может быть эффективным. Здесь все зависит от вас. Не стоит относиться к диетам очень строго, так может возникнуть сбои в организме, которые нанесут вред организму или даже приведут к депрессии. Подумайте, что диета и зарядка – это мой самый лучший путь к стройной фигуре. И начните, прежде всего, свой путь к мечте с того, что старайтесь не употреблять жирного, сладости кушайте меньше, старайтесь постепенно заменять их сухофруктами. И самое главное не переедайте! Так как со временем ваш желудок сократиться и будет достаточно совсем маленькой порции для того чтобы наестся.

Ведь если днем нам легко сдерживать себя и употреблять только низкокалорийную здоровую пищу, то вечером наша сила воли может ослабевать. Чтобы побороть вечернее желание как следует поесть, а также не начать опустошать холодильник, необходимо соблюдать некоторые правила:

Правило первое

Составьте план количества еды на завтрашний день. Старайтесь съесть две трети этой еды до ужина. Ужинать лучше немного раньше, так как, откладывая ужин на более поздний срок, чувство голода будет намного сильнее. Если вы знаете, что удержаться от еды перед сном невозможно, то приготовьте себе какую-нибудь легкую еду. Почистите зубы сразу же после ужина, так как это помогает удержаться от еды перед сном.

Правило второе

Если вы не знаете, как правильно похудеть, тогда знайте, что находясь за столом, не следует читать, смотреть телевизор или интернет сайты, даже если вы просто перекусываете. Чтобы ваш желудок понял то, что вы "съели" и вовремя почувствовал сытость, пищу нужно прожевывать медленно.

Правило третье

Не пейте алкоголь, когда вы принимаете пищу, так как он ослабляет контроль и больше разжигает аппетит. Запивая ужин бокалом вина, вы съедите намного больше, чем запивая водой или чаем.

Правило четвертое

Идя домой с работы, старайтесь избегать соблазна зайти в булочную или кондитерскую. Если во время просмотра телевизора, вас потянуло съесть что-нибудь, попробуйте заняться другим занятием. Вы можете погладить белье, начать вязать или покрутить педали велотренажера.

Правило пятое

Если переедание возникает у вас в стрессовых ситуациях, то постарайтесь найти способы снять этот стресс. Вы можете погулять на свежем воздухе, заняться йогой или принять расслабляющую ванну. Все это может существенно снизить последствие вашего стресса.

Правило шестое

Старайтесь рано ложиться спать. Таким образом, вы сможете избежать соблазна опустошить ваш холодильник, а заодно и выспаться. Недосып не лучшим способом сказывается на вашей фигуре, а также ведет к набору лишних килограммов. К тому же у недосыпающих людей наблюдается недостаток гормона лептина, который отвечает за чувство сытости.

Теперь вы знаете, как питаться, чтобы похудеть. Начните прямо с сегодняшнего дня. Пусть это будет не быстро, зато эффективно, с пользой и точно избежите стресса и проблем со здоровьем. Худейте с удовольствием!

Также не забывайте и о дополнительных способах похудения, например, таком как иглоукалывание для похудения организма.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1415 просмотров


Комментарии (4)
0 # 2 апреля 2013 в 16:59 +1
Если следовать этим правилам, то результат похудения будет хоть и не быстрым, но устойчивым. Главное - не бросать через неделю. Для меня самое сложное - это заставить себя не лениться и выделять время для составления меню на следующий день.
tori17310 # 3 апреля 2013 в 16:33 +1
Для похудения необходимо много двигаться,ну и конечно высыпаться. Кушать небольшими порциями и почаще,любить себя и свое тело,а также и окружающих. Внутренний мир влияет на внешность. Побольше фруктов,орехов.
0 # 23 мая 2013 в 13:34 +1
Уже не в первый раз читаю о том, что необходим здоровый сон.Но мне самой удалось реально похудеть только один раз - когда вышла из отпуска по уходу за ребенком на работу. Втягивалась сложно - спала по 4 часа в сутки и резко похудела. Со временем стала спать больше - стала опять набирать вес. До сих пор думаю: это совпадение и худела я из-за другого или все-таки не всегда сон на пользу?
0 # 1 июля 2013 в 12:59 0
Я позволю не согласится с автором статьи. Во-первых, нельзя сразу же чистить зубы, после приема пищи. Это негативно влияет на зубную эмаль, а также способствует развитию кариеса. Здоровый сон не зависит от количества часов, а от качества сна.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам наверняка захочется перемен. Можете без опаски менять все, что заблагорассудится, но на одну область, а именно, на сферу личных привязанностей руку лучше не поднимать.

Ни в коем случае не давайте сегодня никаких обещаний! Только если ближе к вечеру, вздохнув после трудов и обильного ужина. Потому что иначе вы совершенно точно примете неправильное решение, которое значительно повредит отношениям с вашим любимым человеком.

У Овнов день полон загадок, которые они сами придумывают для себя и окружающих. При этом чем выше интерес к данному конкретному человеку, тем более изощренными и провокационными оказываются вопросы. Иссякнет же этот поток любопытства только тогда, когда вы получите ответ на главный свой вопрос, который, однако, так и не решитесь задать самостоятельно, так что экзаменуемому объекту придется попотеть, прежде чем он получит «отбой».

Легкость движения приобретается в танце, и, если очень постараться, может остаться с вами и потом. Однако вероятность обратного выше, так что напрашивается очевидный вывод – танцуйте всегда и везде, тогда любой путь превратится в неисчерпаемый источник радости и свежих шуток.

Сегодня вам не стоит слишком много говорить о вашей работе, делиться впечатлениями о ней с друзьями и родственниками, ибо не всем интересны и понятны ее специфика, подробности и детали. Попробуйте поговорить о чем-то менее интеллектуальном, зато более интересном.

Сегодняшний день хорош для того, чтобы провести его часть в каком-нибудь многолюдном, желательно, нескучном месте, где, к тому же, неплохо кормят. В принципе, можно и не озадачиваться поисками, а устроить вечеринку самому, тогда многолюдность и нескучность будут зависеть исключительно от ваших усилий, вкусовые же качества еды - от того, насколько удачно вы выберете, где заказывать пищу с доставкой. Пусть это будет знакомое вам место.

Сейчас вам не стоит останавливать лечение или прекращать работать над собой, даже если вам кажется, что ваши действия не дают желаемых результатов, судить вы сможете только по прошествии некоторого времени.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме