ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак правильно похудеть с пользой для организма

Как правильно похудеть с пользой для организма

13 марта 2013 , раздел - Похудение
Как правильно похудеть с пользой для организма

В предложенной статье описан еще один полезный способ, как можно правильно похудеть. Также вы узнаете несколько правил, с помощью которых вы не будете употреблять слишком большое количество пищи каждый день и поэтому сможете избавиться от лишних килограммов! Итак, как же питаться, чтобы снизить вес?

Добиться желаемого результата в снижении веса невозможно, используя лишь один способ для похудения. Положительных результатов достичь вам удастся, если вы прибегните к комплексному подходу. Одним из методов которого является употребление маленького количества пищи. Ведь в основном избыток веса происходит от переедания.

Поэтому если вы хотите начать правильно худеть, то в первую очередь нужно пересмотреть свой образ жизни и питания. Нет, никто не говорит, что вы резко должны сесть на диету. Так вы получите большой стресс для всего организма. Итак, давайте же рассмотрим как начать правильно худеть для здорового образа жизни.

Этот способ похудеть действительно может быть эффективным. Здесь все зависит от вас. Не стоит относиться к диетам очень строго, так может возникнуть сбои в организме, которые нанесут вред организму или даже приведут к депрессии. Подумайте, что диета и зарядка – это мой самый лучший путь к стройной фигуре. И начните, прежде всего, свой путь к мечте с того, что старайтесь не употреблять жирного, сладости кушайте меньше, старайтесь постепенно заменять их сухофруктами. И самое главное не переедайте! Так как со временем ваш желудок сократиться и будет достаточно совсем маленькой порции для того чтобы наестся.

Ведь если днем нам легко сдерживать себя и употреблять только низкокалорийную здоровую пищу, то вечером наша сила воли может ослабевать. Чтобы побороть вечернее желание как следует поесть, а также не начать опустошать холодильник, необходимо соблюдать некоторые правила:

Правило первое

Составьте план количества еды на завтрашний день. Старайтесь съесть две трети этой еды до ужина. Ужинать лучше немного раньше, так как, откладывая ужин на более поздний срок, чувство голода будет намного сильнее. Если вы знаете, что удержаться от еды перед сном невозможно, то приготовьте себе какую-нибудь легкую еду. Почистите зубы сразу же после ужина, так как это помогает удержаться от еды перед сном.

Правило второе

Если вы не знаете, как правильно похудеть, тогда знайте, что находясь за столом, не следует читать, смотреть телевизор или интернет сайты, даже если вы просто перекусываете. Чтобы ваш желудок понял то, что вы "съели" и вовремя почувствовал сытость, пищу нужно прожевывать медленно.

Правило третье

Не пейте алкоголь, когда вы принимаете пищу, так как он ослабляет контроль и больше разжигает аппетит. Запивая ужин бокалом вина, вы съедите намного больше, чем запивая водой или чаем.

Правило четвертое

Идя домой с работы, старайтесь избегать соблазна зайти в булочную или кондитерскую. Если во время просмотра телевизора, вас потянуло съесть что-нибудь, попробуйте заняться другим занятием. Вы можете погладить белье, начать вязать или покрутить педали велотренажера.

Правило пятое

Если переедание возникает у вас в стрессовых ситуациях, то постарайтесь найти способы снять этот стресс. Вы можете погулять на свежем воздухе, заняться йогой или принять расслабляющую ванну. Все это может существенно снизить последствие вашего стресса.

Правило шестое

Старайтесь рано ложиться спать. Таким образом, вы сможете избежать соблазна опустошить ваш холодильник, а заодно и выспаться. Недосып не лучшим способом сказывается на вашей фигуре, а также ведет к набору лишних килограммов. К тому же у недосыпающих людей наблюдается недостаток гормона лептина, который отвечает за чувство сытости.

Теперь вы знаете, как питаться, чтобы похудеть. Начните прямо с сегодняшнего дня. Пусть это будет не быстро, зато эффективно, с пользой и точно избежите стресса и проблем со здоровьем. Худейте с удовольствием!

Также не забывайте и о дополнительных способах похудения, например, таком как иглоукалывание для похудения организма.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1170 просмотров


Комментарии (4)
0 # 2 апреля 2013 в 16:59 +1
Если следовать этим правилам, то результат похудения будет хоть и не быстрым, но устойчивым. Главное - не бросать через неделю. Для меня самое сложное - это заставить себя не лениться и выделять время для составления меню на следующий день.
tori17310 # 3 апреля 2013 в 16:33 +1
Для похудения необходимо много двигаться,ну и конечно высыпаться. Кушать небольшими порциями и почаще,любить себя и свое тело,а также и окружающих. Внутренний мир влияет на внешность. Побольше фруктов,орехов.
0 # 23 мая 2013 в 13:34 +1
Уже не в первый раз читаю о том, что необходим здоровый сон.Но мне самой удалось реально похудеть только один раз - когда вышла из отпуска по уходу за ребенком на работу. Втягивалась сложно - спала по 4 часа в сутки и резко похудела. Со временем стала спать больше - стала опять набирать вес. До сих пор думаю: это совпадение и худела я из-за другого или все-таки не всегда сон на пользу?
0 # 1 июля 2013 в 12:59 0
Я позволю не согласится с автором статьи. Во-первых, нельзя сразу же чистить зубы, после приема пищи. Это негативно влияет на зубную эмаль, а также способствует развитию кариеса. Здоровый сон не зависит от количества часов, а от качества сна.

Овен - гороскоп на сегодня

Прислушайтесь к желаниям своего организма. Накормите его, если он голоден и дайте передохнуть, если он устал. Он же не двужильный, неласкового обращения может и не выдержать.

Если вам показалось, что сегодня вы одержали некую победу над вашей половинкой: убедили ее в чем-то или перешли, наконец, на новый уровень отношений – не торопитесь радоваться. Возможно, это не более чем ваше желание видеть в произошедшем знаки благоприятного исхода, а на самом деле все куда сложнее и интереснее.

Овны сегодня сидят на пороге, подперев подбородок, и ожидают свою единственную и неповторимую любовь и страсть в одном флаконе. Согласно предсказаниям звезд, сегодня они вряд ли кого-то дождутся, поскольку их счастье обретается где-то совершенно в другом месте… И только если вы случайно там окажетесь – кто знает, на что способен случай…

Отвечайте на все поступающие вам предложения отказом. Помните, соглашаясь на что бы то ни было, в будущем вы обрекаете себя на решение куда более сложных проблем. Если вы согласитесь на дружескую пирушку, то на утро вам придется бороться с головной болью. Если вам предложат повышение, то у вас добавится должностных обязанностей и различных функций. Если вы согласитесь сегодня на брак, то, скорее всего в будущем, вам придется столкнуться с проблемами материнства или отцовства, а решать подобные задачи очень нелегко.

Сегодня звезды не рекомендуют вам чересчур верить в свои силы и во всем целиком и полностью полагаться только на себя. Вряд ли эта стратегия окажется верной и принесет пользу вам и вашему бизнесу. Постарайтесь прислушиваться к мнению окружающих и объективным данным.

Питаться вам сегодня придется, скорее всего, в большой спешке. Хорошо еще, если не гамбургерами на бегу. Потому следует максимально ответственно подойти к первой трапезе дня - завтраку. И даже если для вас первым является плотный обед основательно за полдень, постарайтесь все же впихнуть в организм немного еды утром. Желательно - овсянки или ее производных.

Сегодня у Овнов могут возникнуть некоторые проблемы, связанные со зрением. Постарайтесь обратить внимание на то, сколько времени вы проводите перед монитором или экраном телевизора. И сократите это время в два раза.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме