ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак похудеть в бассейне?

Как похудеть в бассейне?

20 июня 2014 , раздел - Похудение
Как похудеть в бассейне?

Существует масса способов, как похудеть до нужного размера, и сделать тело подтянутым и стройным.

Вы можете сесть на диету и ограничить потребление жиров и углеводов.

Можно также купить абонемент в фитнес клуб или спортивный зал. Еще вы можете составить собственную программу тренировок и заниматься дома.

Летом выбор возможностей как никогда велик. Самые простые из них — это пробежки в парке, пешие прогулки, пляжный спорт и прочее.

Самым доступным, пожалуй, будет плавание, не важно, в реке, море или бассейне. Плавание укрепляет мышцы гораздо лучше, чем другие виды спортивных тренировок. Мышцы подсушиваются и обретают форму, а лишний жир уходит с каждой тренировкой.

Правильное похудение в бассейне

похудение в бассейне

Чтобы дисциплинировать себя и привыкнуть к регулярным занятиям, лучше купить абонемент в бассейн. Если в вашем городе есть финтес клуб с собственным бассейном — еще лучше.

Наверняка там есть специальные программы занятий в воде, например, с фитболами или мячами. Не секрет, что физические упражнения, которые выполняются в воде, требуют гораздо больше энергии, а значит, и процесс похудения идет быстрее.

Не забудьте тщательно выбрать место для плавания. Занятия должны приносить вам удовольствие и пользу. Уточните, хорошо ли работают фильтры для бассейна и какое количество хлорки добавляют в воду.

В противном случае вы рискуете очень скоро забросить свои занятия из-за недостаточно чистой воды или чересчур хлорированной воды.

Упражнения и способы похудения в бассейне

похудение в бассейне

Начните с легкой плавательной разминки. Пару минут в легком темпе проплывите несколько метров туда-обратно.

Если абонемент у вас индивидуальный, вы можете не бояться показаться глупой. После разминки сделайте махи обеими ногами. Не торопитесь и не суетитесь. Для начала достаточно по десять махов обеими ногами в сторону.

После этого сделайте несколько подскоков. Не перетруждайтесь, рассчитывайте силы, потому что нагрузки в воде увеличены.

Еще одно упражнение для живота и талии — махи ногами вперед-назад. Два-три подхода по десять повторений — достаточное количество.

Поэкспериментируйте с различными упражнениями: это могут быть взмахи руками, прыжки, кувырки и другие упражнения, которые доступны в воде. Завершите тренировку еще одним пятиминутным плаванием.

Не забудьте. Что после такой физической нагрузки нужно тщательно растянуть мышцы, сделайте растяжку уже на берегу.

Если у вас проблемы с сосудами и сердцем, перед началом подобных тренировок лучше проконсультироваться с врачом. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Езда на велосипеде поможет похудеть

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1385 просмотров


Комментарии (1)
0 # 27 декабря 2015 в 13:25 0
Польза занятий в бассейне очевидна и для общего здоровья, и для похудения. А главное, что для таких занятий почти нет противопоказаний и всегда можно выбрать для себя интенсивность физической нагрузки: свободное плавание или занятия аквааэробикой под руководством инструктора.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам не стоит говорить о том, в чем не слишком хорошо разбираетесь. Либо подготовьтесь к разговору, либо не раскрывайте рта, иначе вам не преминут указать на вашу некомпетентность.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто объяснить вам какую-то истину, которая ему будет казаться прописной. Постарайтесь вникнуть в неё как можно раньше и быстрее, чтобы не раздражать хорошего человека и не доводить его до нервного срыва, вероятность которого весьма высока.

Сегодня вашего ненаглядного обуяет дикая страсть, так что готовьтесь к неспокойной ночи, потому что поспать вам точно не удастся. Но и в течение дня далеко от него не отходите, вдруг чуть что, а вы уже рядом. В общем, денек приятный получится, всем бы так.

Поделите знакомых на две группы: те, кому можно жаловаться на жизнь, и те, перед кем можно хвастаться. И те и другие рискуют вам понадобиться сегодня чуть ли не в одно и то же время. Однако лучше их все же не смешивать, чтобы не смешивать удовольствия.

Сегодняшний день сулит вам множество развлечений: на каждом шагу вам придется сталкиваться с неожиданностями. Зато не соскучитесь — это нелегко, зато именно в такие моменты ваша работа вам нравится больше всего.

Сегодня вы можете поймать себя на мысли, что едите что-то не то, а вот тарелка вашего соседа выглядит куда более аппетитно. Избежать этого можно двумя способами - либо есть абсолютно то же самое, либо как следует подумать, прежде чем делать окончательный выбор в пользу того или иного продукта.

Сегодня Овнам не стоит нервничать и перенапрягаться, поэтому сделайте все возможное для того, чтобы избавить себя от излишних стрессов и нагрузок, как физических, так и эмоциональных.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме