ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак похудеть в бассейне?

Как похудеть в бассейне?

20 июня 2014 , раздел - Похудение
Как похудеть в бассейне?

Существует масса способов, как похудеть до нужного размера, и сделать тело подтянутым и стройным.

Вы можете сесть на диету и ограничить потребление жиров и углеводов.

Можно также купить абонемент в фитнес клуб или спортивный зал. Еще вы можете составить собственную программу тренировок и заниматься дома.

Летом выбор возможностей как никогда велик. Самые простые из них — это пробежки в парке, пешие прогулки, пляжный спорт и прочее.

Самым доступным, пожалуй, будет плавание, не важно, в реке, море или бассейне. Плавание укрепляет мышцы гораздо лучше, чем другие виды спортивных тренировок. Мышцы подсушиваются и обретают форму, а лишний жир уходит с каждой тренировкой.

Правильное похудение в бассейне

похудение в бассейне

Чтобы дисциплинировать себя и привыкнуть к регулярным занятиям, лучше купить абонемент в бассейн. Если в вашем городе есть финтес клуб с собственным бассейном — еще лучше.

Наверняка там есть специальные программы занятий в воде, например, с фитболами или мячами. Не секрет, что физические упражнения, которые выполняются в воде, требуют гораздо больше энергии, а значит, и процесс похудения идет быстрее.

Не забудьте тщательно выбрать место для плавания. Занятия должны приносить вам удовольствие и пользу. Уточните, хорошо ли работают фильтры для бассейна и какое количество хлорки добавляют в воду.

В противном случае вы рискуете очень скоро забросить свои занятия из-за недостаточно чистой воды или чересчур хлорированной воды.

Упражнения и способы похудения в бассейне

похудение в бассейне

Начните с легкой плавательной разминки. Пару минут в легком темпе проплывите несколько метров туда-обратно.

Если абонемент у вас индивидуальный, вы можете не бояться показаться глупой. После разминки сделайте махи обеими ногами. Не торопитесь и не суетитесь. Для начала достаточно по десять махов обеими ногами в сторону.

После этого сделайте несколько подскоков. Не перетруждайтесь, рассчитывайте силы, потому что нагрузки в воде увеличены.

Еще одно упражнение для живота и талии — махи ногами вперед-назад. Два-три подхода по десять повторений — достаточное количество.

Поэкспериментируйте с различными упражнениями: это могут быть взмахи руками, прыжки, кувырки и другие упражнения, которые доступны в воде. Завершите тренировку еще одним пятиминутным плаванием.

Не забудьте. Что после такой физической нагрузки нужно тщательно растянуть мышцы, сделайте растяжку уже на берегу.

Если у вас проблемы с сосудами и сердцем, перед началом подобных тренировок лучше проконсультироваться с врачом. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Езда на велосипеде поможет похудеть

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1133 просмотра


Комментарии (1)
0 # 27 декабря 2015 в 13:25 0
Польза занятий в бассейне очевидна и для общего здоровья, и для похудения. А главное, что для таких занятий почти нет противопоказаний и всегда можно выбрать для себя интенсивность физической нагрузки: свободное плавание или занятия аквааэробикой под руководством инструктора.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня наиболее соблазнительным способом решить проблему может оказаться наиболее мелодраматичный с виду. Не используйте его, вам слишком долго будут это действие поминать.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто смириться с вашей манерой поведения. Нельзя сказать, что она будет в значительной мере отличаться от того, как вы ведете себя обычно, однако почем-то именно в этот день недовольство вашей половинки достигнет своего апогея.

Овнам сегодня стоит отсидеться дома, а интересных вам личностей и персонажей рекомендуется зазывать в гости, приманивая их чайно-кофейными изысками и поцелуйными десертами. Однако постарайтесь не переоценивать ваши возможности и не переборщите с количеством гостей, иначе возможно возникновение разного рода неловких ситуаций и обострение приступов ревности.

Будьте максимально активны, наводя мосты между собой и другими. Тогда вас никогда не будет ожидать фиаско - подобная предприимчивость просто не может не преодолеть всех препятствий. Пусть вас не желают видеть, пусть вы говорите на разных языках (в буквальном, или в переносном смысле) - не отступайте и всечасно помните о своих высоких достоинствах, поскольку и других надо убедить в том же.

Сегодня вам не следует причинять неудобства кому бы то ни было и, соответственно, вступать в конфликты с вашими друзьями, коллегами, партнерами и начальниками. Постарайтесь быть ниже воды, тише травы, даже если это для вас окажется весьма непростой задачей.

Сегодняшний день идеально подходит для овощной диеты. Попробуйте закусить фаршированные баклажаны салатиком из свежей капусты и хризантемами из помидоров, заправленных тертым сыром с чесноком. Также недурны будут несложные блюда вроде свеклы с грецким орехом или морковки с чесноком. Винегрет также будет воспринят вашим организмом на ура. А вот попытка как следует накушаться мяса ему вряд ли придется по вкусу.

Нынче может пострадать не столько ваше физическое здоровье, сколько моральное. Сплетни, недобрые взгляды в вашу сторону, вранье и другие неприятные события могут вывести вас из строя надолго. Берегите себя.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме