ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак похудеть в бассейне?

Как похудеть в бассейне?

20 июня 2014 , раздел - Похудение
Как похудеть в бассейне?

Существует масса способов, как похудеть до нужного размера, и сделать тело подтянутым и стройным.

Вы можете сесть на диету и ограничить потребление жиров и углеводов.

Можно также купить абонемент в фитнес клуб или спортивный зал. Еще вы можете составить собственную программу тренировок и заниматься дома.

Летом выбор возможностей как никогда велик. Самые простые из них — это пробежки в парке, пешие прогулки, пляжный спорт и прочее.

Самым доступным, пожалуй, будет плавание, не важно, в реке, море или бассейне. Плавание укрепляет мышцы гораздо лучше, чем другие виды спортивных тренировок. Мышцы подсушиваются и обретают форму, а лишний жир уходит с каждой тренировкой.

Правильное похудение в бассейне

похудение в бассейне

Чтобы дисциплинировать себя и привыкнуть к регулярным занятиям, лучше купить абонемент в бассейн. Если в вашем городе есть финтес клуб с собственным бассейном — еще лучше.

Наверняка там есть специальные программы занятий в воде, например, с фитболами или мячами. Не секрет, что физические упражнения, которые выполняются в воде, требуют гораздо больше энергии, а значит, и процесс похудения идет быстрее.

Не забудьте тщательно выбрать место для плавания. Занятия должны приносить вам удовольствие и пользу. Уточните, хорошо ли работают фильтры для бассейна и какое количество хлорки добавляют в воду.

В противном случае вы рискуете очень скоро забросить свои занятия из-за недостаточно чистой воды или чересчур хлорированной воды.

Упражнения и способы похудения в бассейне

похудение в бассейне

Начните с легкой плавательной разминки. Пару минут в легком темпе проплывите несколько метров туда-обратно.

Если абонемент у вас индивидуальный, вы можете не бояться показаться глупой. После разминки сделайте махи обеими ногами. Не торопитесь и не суетитесь. Для начала достаточно по десять махов обеими ногами в сторону.

После этого сделайте несколько подскоков. Не перетруждайтесь, рассчитывайте силы, потому что нагрузки в воде увеличены.

Еще одно упражнение для живота и талии — махи ногами вперед-назад. Два-три подхода по десять повторений — достаточное количество.

Поэкспериментируйте с различными упражнениями: это могут быть взмахи руками, прыжки, кувырки и другие упражнения, которые доступны в воде. Завершите тренировку еще одним пятиминутным плаванием.

Не забудьте. Что после такой физической нагрузки нужно тщательно растянуть мышцы, сделайте растяжку уже на берегу.

Если у вас проблемы с сосудами и сердцем, перед началом подобных тренировок лучше проконсультироваться с врачом. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Езда на велосипеде поможет похудеть

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1473 просмотра


Комментарии (1)
0 # 27 декабря 2015 в 13:25 0
Польза занятий в бассейне очевидна и для общего здоровья, и для похудения. А главное, что для таких занятий почти нет противопоказаний и всегда можно выбрать для себя интенсивность физической нагрузки: свободное плавание или занятия аквааэробикой под руководством инструктора.

Овен - гороскоп на сегодня

Никогда не следует пренебрегать хорошими советами. Их следует бережно сохранять и пользоваться только в случае крайней необходимости, соответственно ситуации. Впрочем, сегодня вы получите такой, которым не грех воспользоваться немедленно, он и правда будет хорош, а главное - к месту.

Сегодня назойливые звонки от ваших многочисленных поклонников и поклонниц весьма испортят вам настроение. Особенно если ваш любимый человек ревнив, потому что тогда ждите еще и скандала или обиды. Поэтому если не боитесь пропустить важный звонок, лучше телефон и вовсе отключить.

Вашему организму срочно нужен заряд положительных эмоций, поэтому секс вам необходим почти в лекарственных целях, иначе искать утешения вы будете в шоколаде. А от шоколада портится фигура, а от секса мало того, что ничего не портится, так еще и приобретается. Так что выбор очевиден.

Не улыбайтесь ни при каких обстоятельствах. Только обезьяноподобным созданиям уместно скалить зубы при каждом уместном и неуместном случае. Вам же следует оставаться спокойным и холодным, как и подобает всякому разумному существу. Взирайте на мир как на математическую задачу и обливайте презрением всякого, кто посмеет не последовать вашему примеру.

Сегодня звезды рекомендуют вам все проверять и перепроверять. Чем меньше вы будете доверять себе, своей интуиции и своей непогрешимости, тем меньше неприятных последствий образуется для вас, для вашей карьеры и для вашей фирмы.

Несмотря на то, что микроволновка - вещь весьма удобная и полезная, пользоваться ею вам сегодня не рекомендуется. Что будете разогревать - перегреете, готовить - испортите, размораживать - не разморозите, ибо, хоть и быстро, но ждать надоест. Так что, если у вас нет личной кухарки, принимать пищу сегодня лучше вне дома. В идеале - в дорогом ресторане, но на худой конец сойдут и Макдональдс с Ростиксом.

В этот день новые методики лечения старых болезней, возможно, помогут Овнам сделать серьезный и важный шаг в борьбе с ними. Однако не стоит экспериментировать, если метод не вызывает доверия специалистов, которые вызывают доверие у вас.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме