ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак похудеть в бассейне?

Как похудеть в бассейне?

20 июня 2014 , раздел - Похудение
Как похудеть в бассейне?

Существует масса способов, как похудеть до нужного размера, и сделать тело подтянутым и стройным.

Вы можете сесть на диету и ограничить потребление жиров и углеводов.

Можно также купить абонемент в фитнес клуб или спортивный зал. Еще вы можете составить собственную программу тренировок и заниматься дома.

Летом выбор возможностей как никогда велик. Самые простые из них — это пробежки в парке, пешие прогулки, пляжный спорт и прочее.

Самым доступным, пожалуй, будет плавание, не важно, в реке, море или бассейне. Плавание укрепляет мышцы гораздо лучше, чем другие виды спортивных тренировок. Мышцы подсушиваются и обретают форму, а лишний жир уходит с каждой тренировкой.

Правильное похудение в бассейне

похудение в бассейне

Чтобы дисциплинировать себя и привыкнуть к регулярным занятиям, лучше купить абонемент в бассейн. Если в вашем городе есть финтес клуб с собственным бассейном — еще лучше.

Наверняка там есть специальные программы занятий в воде, например, с фитболами или мячами. Не секрет, что физические упражнения, которые выполняются в воде, требуют гораздо больше энергии, а значит, и процесс похудения идет быстрее.

Не забудьте тщательно выбрать место для плавания. Занятия должны приносить вам удовольствие и пользу. Уточните, хорошо ли работают фильтры для бассейна и какое количество хлорки добавляют в воду.

В противном случае вы рискуете очень скоро забросить свои занятия из-за недостаточно чистой воды или чересчур хлорированной воды.

Упражнения и способы похудения в бассейне

похудение в бассейне

Начните с легкой плавательной разминки. Пару минут в легком темпе проплывите несколько метров туда-обратно.

Если абонемент у вас индивидуальный, вы можете не бояться показаться глупой. После разминки сделайте махи обеими ногами. Не торопитесь и не суетитесь. Для начала достаточно по десять махов обеими ногами в сторону.

После этого сделайте несколько подскоков. Не перетруждайтесь, рассчитывайте силы, потому что нагрузки в воде увеличены.

Еще одно упражнение для живота и талии — махи ногами вперед-назад. Два-три подхода по десять повторений — достаточное количество.

Поэкспериментируйте с различными упражнениями: это могут быть взмахи руками, прыжки, кувырки и другие упражнения, которые доступны в воде. Завершите тренировку еще одним пятиминутным плаванием.

Не забудьте. Что после такой физической нагрузки нужно тщательно растянуть мышцы, сделайте растяжку уже на берегу.

Если у вас проблемы с сосудами и сердцем, перед началом подобных тренировок лучше проконсультироваться с врачом. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Езда на велосипеде поможет похудеть

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1078 просмотров


Комментарии (1)
0 # 27 декабря 2015 в 13:25 0
Польза занятий в бассейне очевидна и для общего здоровья, и для похудения. А главное, что для таких занятий почти нет противопоказаний и всегда можно выбрать для себя интенсивность физической нагрузки: свободное плавание или занятия аквааэробикой под руководством инструктора.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете иметь возможность и силы повлиять на жизнь других людей. Воспользуйтесь этой способностью мудро.

Сегодня вам не стоит быть собакой на сене: думайте не только о своём благополучии, но и о благополучии вашего любимого человека. Особенно когда для вас это особого значения не имеет. Ему будет приятно, что о нём заботятся - и, может быть, даже вопреки своему счастью.

В этот день вашему партнеру не придется долго объяснять вам, каких именно ласк он ждет от вас в постели, потому что вы будете понимать его эротические желания с полуслова, полувзгляда и полустона. Постарайтесь однако так явно не демонстрировать ваши телепатические таланты, дабы они не начали эксплуатироваться в дальнейшем.

Для правильного отдыха требуется некоторое количество уединения (в крайнем случае компанию вам могут составлять близкие люди). Так что если отдых требуется на работе – попробуйте такой вариант – дождитесь обеденного перерыва и заблокируйте дверь в ваш отдел изнутри. Сами отдохнете, и другим дадите возможность прогуляться.

Оторвитесь уже наконец от свой работы! Дайте себе возможность полноценно отдохнуть — заодно переведут дух и те, кто волею судеб оказался рядом с вами. К людям следует быть несколько снисходительнее.

Сегодня поглощение пищи должно сопровождать иное, не менее завлекательное развлечение. Постарайтесь припомнить, вы сегодня никуда не приглашены? Нет? Странно, вероятность оказаться в гостях весьма высока. Тогда устраивайте вечеринку сами, да такую, чтобы и стол был вкусный, и напитки веселящие, и музыка, и танцы, и так далее и тому подобное.

В этот день не стоит повышать голос на кого бы то ни было. В лучшем случае - сорвете голос, в худшем, испортите отношения, в самом отвратительном - сделаете и то, и другое. И чего ради?


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме