ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак похудеть в бассейне?

Как похудеть в бассейне?

20 июня 2014 , раздел - Похудение
Как похудеть в бассейне?

Существует масса способов, как похудеть до нужного размера, и сделать тело подтянутым и стройным.

Вы можете сесть на диету и ограничить потребление жиров и углеводов.

Можно также купить абонемент в фитнес клуб или спортивный зал. Еще вы можете составить собственную программу тренировок и заниматься дома.

Летом выбор возможностей как никогда велик. Самые простые из них — это пробежки в парке, пешие прогулки, пляжный спорт и прочее.

Самым доступным, пожалуй, будет плавание, не важно, в реке, море или бассейне. Плавание укрепляет мышцы гораздо лучше, чем другие виды спортивных тренировок. Мышцы подсушиваются и обретают форму, а лишний жир уходит с каждой тренировкой.

Правильное похудение в бассейне

похудение в бассейне

Чтобы дисциплинировать себя и привыкнуть к регулярным занятиям, лучше купить абонемент в бассейн. Если в вашем городе есть финтес клуб с собственным бассейном — еще лучше.

Наверняка там есть специальные программы занятий в воде, например, с фитболами или мячами. Не секрет, что физические упражнения, которые выполняются в воде, требуют гораздо больше энергии, а значит, и процесс похудения идет быстрее.

Не забудьте тщательно выбрать место для плавания. Занятия должны приносить вам удовольствие и пользу. Уточните, хорошо ли работают фильтры для бассейна и какое количество хлорки добавляют в воду.

В противном случае вы рискуете очень скоро забросить свои занятия из-за недостаточно чистой воды или чересчур хлорированной воды.

Упражнения и способы похудения в бассейне

похудение в бассейне

Начните с легкой плавательной разминки. Пару минут в легком темпе проплывите несколько метров туда-обратно.

Если абонемент у вас индивидуальный, вы можете не бояться показаться глупой. После разминки сделайте махи обеими ногами. Не торопитесь и не суетитесь. Для начала достаточно по десять махов обеими ногами в сторону.

После этого сделайте несколько подскоков. Не перетруждайтесь, рассчитывайте силы, потому что нагрузки в воде увеличены.

Еще одно упражнение для живота и талии — махи ногами вперед-назад. Два-три подхода по десять повторений — достаточное количество.

Поэкспериментируйте с различными упражнениями: это могут быть взмахи руками, прыжки, кувырки и другие упражнения, которые доступны в воде. Завершите тренировку еще одним пятиминутным плаванием.

Не забудьте. Что после такой физической нагрузки нужно тщательно растянуть мышцы, сделайте растяжку уже на берегу.

Если у вас проблемы с сосудами и сердцем, перед началом подобных тренировок лучше проконсультироваться с врачом. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Езда на велосипеде поможет похудеть

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1224 просмотра


Комментарии (1)
0 # 27 декабря 2015 в 13:25 0
Польза занятий в бассейне очевидна и для общего здоровья, и для похудения. А главное, что для таких занятий почти нет противопоказаний и всегда можно выбрать для себя интенсивность физической нагрузки: свободное плавание или занятия аквааэробикой под руководством инструктора.

Овен - гороскоп на сегодня

То, что вчера еще казалось абсолютно нереальным, сегодня может стать действительностью. Надо лишь приложить к этому минимальные усилия.

Ваш день сегодня напоминает полет мотоциклиста по вертикальной стене. В любой момент может случиться всякое – на глазах у многочисленной публики. Но вы верите, что вам обязательно повезёт. Тем более, что вас лучше любой амуниции хранит любовь вашей половинки.

Сегодня путь к вашему сексуальному наслаждению перекроет еда. На голодный желудок никому ничего не хочется, но после обеда уже не можется, так что ошибка видимо где-то между эти состояниями. Может быть, стоит попробовать сменить меню, чтобы сытость приходила ровно настолько, чтобы хотелось активно действовать.

Постоянно налетаете на стеклянные двери? Снимите их с петель вообще и уберите куда-нибудь подальше – на помойку, например. Если они стоят на работе, вам вряд ли удастся поступить столь же прямолинейно. Что ж, будьте хитрее – налетите на нее демонстративно. Повредите при этом что-нибудь не очень существенное – дырки на колготках и ссадины на колене будет достаточно. Теперь пишите жалобу в профсоюз.

Сегодня вам будет свойственно желание строить глобальные планы на дальнейшее развитие вашей карьеры, деятельности вашей организации и увеличения вашей прибыли. К сожалению, эти мечты останутся только мечтами, если вы не продумаете стратегию действий и методы достижения поставленных целей.

Непременно скушайте сегодня что-нибудь молочное, организм будет вам благодарен. Если с утра вам не заставить себя позавтракать сваренной на молоке кашей, творогом или, хотя бы, йогуртом, если даже щи вы едите без сметаны и терпеть не можете мороженое или у вас болит горло - то молочный коктейль-то вы можете выпить. Или десерт со взбитыми сливками скушать. Только непременно с натуральными, а то их все больше из пальмового масла делают.

Нынче не забудьте уделить достаточное внимание своей шее. Полезно будет сделать как комплекс упражнений для неё и позаботиться о достаточном увлажнении кожи. Хорошо бы, чтобы подобная забота вошла в привычку.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме