ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак накачать бедра и ягодицы?

Как накачать бедра и ягодицы?

25 марта 2014 , раздел - Похудение
Как накачать бедра и ягодицы?

Когда появляется лишний вес, в первую очередь, страдают наши бедра и ягодицы. Современный образ жизни, отсутствие движения и плохое питание делают свое дело - увеличивают наши вторые "девяноста" до сказочных размеров.

Памятуя о том, что не за горами лето и пляжные наряды, мы пытаемся привести себя в форму. Эффективность диет никто не отменял, но подтянутости и эластичности нашим бедрам они не придадут. Остается одно - планомерно идти к своей цели и начать заниматься спортом.

О том, как накачать бедра и ягодицы, сказано немало. Кому-то помогает йога, кому-то бег. Можно присмотреть себе орбитреки usa style в магазине Notus. С таким оборудованием можно не только бедра накачать, но и привести в форму живот и руки, сбросить лишний вес и приблизиться к идеалу.

Итак, сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов и упражнений, как накачать бедра и ягодицы за максимально короткий срок. Сделать это можно быстро и качественно, если есть желание и сила воли.

Как накачать бедра и сбросить вес?

1. Первый вариант, который выбирает каждая вторая девушка, желающая привести в порядок фигуру - это бег. Вы можете бегать трусцой или ходить быстрым шагом - в зависимости от того, какие нагрузки вы переносите нормально.

Можно приобрести шагомер, чтобы отмечать свои ежедневные достижения. Бег хорошо сушит тело, делает его легким и гибким. Не забывайте после каждой пробежки делать хорошую растяжку, чтобы не застаивались мышцы. Начните с получасового бега ежедневно в том темпе, который вам удобен.

2. Кроме пробежек, отлично помогают справиться с ненужными отложениями на бедрах некоторые спортивные упражнения.

Самые популярные среди них - это махи ногами и приседания. Кто-то в довесок к этому выбирает для себя также "велосипед" или скакалку. Все эти упражнения отлично работают, особенно, в совокупности с правильным питанием.

Делайте махи ногами в сторону два раза в день, скажем по 3 подхода в десять раз. Уже через неделю вы заметите, что мышцы стали более подтянутыми и красивыми. Такое же количество приседаний стоит выполнять ежедневно.

3. Старым проверенным способом подтянуть мышцы ягодиц и бедер является велосипед. Если у вас нет собственного, отправляйтесь в прокат. Важно знать, что велопрогулки укрепляют и оздоравливают организм, помогают бороться с лишним весом и жировыми отложениями на бедрах.

Прогулка на велосипеде займет у вас час времени, а пользы от нее будет столько же, сколько от полноценной тренировки в спортзале.

Помните о том, что мышцы бедер и ягодиц требуют движения, иначе они очень быстро дряхлеют и теряют форму. Кроме того, для их поддержания необходимо правильное питание, а порой и диета. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Можно ли похудеть за 3 дня?

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1610 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня довольно многое будет зависеть от ваших решений, потому стоит постараться подойти к ним с максимальной ответственностью. Убедитесь в том, что вы готовы встретиться с любой проблемой, возможной в этой ситуации.

В ваших отношениях все вовсе не так безрадостно, как вам кажется. Проблема существует, скорее, не на самом деле, а исключительно в вашем воображении. И в воображении вашего любимого человека, куда уж без него. Откройте глаза и посмотрите на ваш тандем здраво: все же хорошо!

Сегодня день ваш партнер будет отлично представлять себе, что и как должно произойти между вами в постели. Поэтому если что-то пойдет хоть немного не по его сценарию, он будет разочарован и вы не получите необходимой вам эротической отдачи. Придется играть в угадайки.

Когда вам внушают доверие, будьте бдительны. С теми, кто мягко стелет, обычно жестко спать. А вот если человек совершенно не стремится вам понравиться, ведет себя невежливо и может положить ноги на стол, значит, он естественен и не пытается ничего из себя изображать.

Сегодня вы будете иметь успех в организации встреч: днём - деловых, вечером - дружеских. Не переживайте, ведь вашей неуёмной энергии хватит на то, чтобы блестяще справиться со всеми делами.

Вы сегодня будете настроены поменять все на свете. Начните с привычек в пище, этот вариант относительно безопасен и достаточно радикален для того, чтобы вам удалось пережить этот день, не устроив революцию мирового масштаба. Не хотите ли побыть вегетарианцем? Как, вы им и являетесь? В таком случае, быть может, отведаете мяса?

Сегодня следует быть особенно внимательными к своему здоровью тем Овнам, которые часто страдают мигренью. Сейчас вам не следует перегружать свой организм, поскольку ваше самочувствие может резко ухудшиться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме