ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак накачать бедра и ягодицы?

Как накачать бедра и ягодицы?

25 марта 2014 , раздел - Похудение
Как накачать бедра и ягодицы?

Когда появляется лишний вес, в первую очередь, страдают наши бедра и ягодицы. Современный образ жизни, отсутствие движения и плохое питание делают свое дело - увеличивают наши вторые "девяноста" до сказочных размеров.

Памятуя о том, что не за горами лето и пляжные наряды, мы пытаемся привести себя в форму. Эффективность диет никто не отменял, но подтянутости и эластичности нашим бедрам они не придадут. Остается одно - планомерно идти к своей цели и начать заниматься спортом.

О том, как накачать бедра и ягодицы, сказано немало. Кому-то помогает йога, кому-то бег. Можно присмотреть себе орбитреки usa style в магазине Notus. С таким оборудованием можно не только бедра накачать, но и привести в форму живот и руки, сбросить лишний вес и приблизиться к идеалу.

Итак, сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов и упражнений, как накачать бедра и ягодицы за максимально короткий срок. Сделать это можно быстро и качественно, если есть желание и сила воли.

Как накачать бедра и сбросить вес?

1. Первый вариант, который выбирает каждая вторая девушка, желающая привести в порядок фигуру - это бег. Вы можете бегать трусцой или ходить быстрым шагом - в зависимости от того, какие нагрузки вы переносите нормально.

Можно приобрести шагомер, чтобы отмечать свои ежедневные достижения. Бег хорошо сушит тело, делает его легким и гибким. Не забывайте после каждой пробежки делать хорошую растяжку, чтобы не застаивались мышцы. Начните с получасового бега ежедневно в том темпе, который вам удобен.

2. Кроме пробежек, отлично помогают справиться с ненужными отложениями на бедрах некоторые спортивные упражнения.

Самые популярные среди них - это махи ногами и приседания. Кто-то в довесок к этому выбирает для себя также "велосипед" или скакалку. Все эти упражнения отлично работают, особенно, в совокупности с правильным питанием.

Делайте махи ногами в сторону два раза в день, скажем по 3 подхода в десять раз. Уже через неделю вы заметите, что мышцы стали более подтянутыми и красивыми. Такое же количество приседаний стоит выполнять ежедневно.

3. Старым проверенным способом подтянуть мышцы ягодиц и бедер является велосипед. Если у вас нет собственного, отправляйтесь в прокат. Важно знать, что велопрогулки укрепляют и оздоравливают организм, помогают бороться с лишним весом и жировыми отложениями на бедрах.

Прогулка на велосипеде займет у вас час времени, а пользы от нее будет столько же, сколько от полноценной тренировки в спортзале.

Помните о том, что мышцы бедер и ягодиц требуют движения, иначе они очень быстро дряхлеют и теряют форму. Кроме того, для их поддержания необходимо правильное питание, а порой и диета. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Можно ли похудеть за 3 дня?

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1504 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Окружите себя людьми, которые будут в состоянии привести вас хорошее настроение. Сами вы с этой задачей справиться будете не в состоянии.

Сегодня вас ждет серьёзная и ответственная работа. В первую очередь над собой. Дело в том, что ваш внутренний мир нуждается в довольно значительном ремонте и исправлении, поскольку то, что есть сейчас, не удовлетворяет требованиям вашего любимого человека и запросам нынешней ситуации.

Ваши успехи в постели удивят даже вас. Вы и не знали, что вы так умеете, да еще столько раз подряд! Ваш партнер тоже будет приятно удивлен. Но к концу вечера может сильно утомиться: звездный день-то сегодня не у него. Поэтому будьте снисходительны. Не измучайте его до полусмерти. Он вам еще пригодится.

Вы - человек слова и всегда стараетесь сдерживать свои обещания. Вот пообещали вы, к примеру, лучшей подруге не говорить ее молодому человеку, как и с кем она провела ночь на прошлой неделе, и стараетесь не говорить. Каждый день стараетесь не говорить. Может хоть сегодня у вас это получится!

Сегодня у вас могут возникнуть проблемы в общении с представителями широкой общественности, клиентами вашей фирмы или лицами, непосредственно заинтересованными в ее деятельности. Постарайтесь быть готовым к тому, что вам придется давать обтекаемые ответы и много улыбаться.

Каждое ваше действие будет на виду, всякий ваш шаг вызовет живейшее обсуждение. Впечатление придется производить всеми силами, не жалейте их на проявление изысканных манер и тонкого вкуса за столом. Рекомендуется французская кухня, но допустима также английская и испанская. И опасайтесь заказывать то, название чего вы не можете верно прочесть, или с чем вам трудно будет справиться с помощью предложенных приборов.

Сегодня легкий недуг вроде простуды, насморка или кашля может значительно испортить вам настроение. Чтобы этого не произошло, постарайтесь сделать все возможное, чтобы вас не продуло.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме