ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак накачать бедра и ягодицы?

Как накачать бедра и ягодицы?

25 марта 2014 , раздел - Похудение
Как накачать бедра и ягодицы?

Когда появляется лишний вес, в первую очередь, страдают наши бедра и ягодицы. Современный образ жизни, отсутствие движения и плохое питание делают свое дело - увеличивают наши вторые "девяноста" до сказочных размеров.

Памятуя о том, что не за горами лето и пляжные наряды, мы пытаемся привести себя в форму. Эффективность диет никто не отменял, но подтянутости и эластичности нашим бедрам они не придадут. Остается одно - планомерно идти к своей цели и начать заниматься спортом.

О том, как накачать бедра и ягодицы, сказано немало. Кому-то помогает йога, кому-то бег. Можно присмотреть себе орбитреки usa style в магазине Notus. С таким оборудованием можно не только бедра накачать, но и привести в форму живот и руки, сбросить лишний вес и приблизиться к идеалу.

Итак, сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов и упражнений, как накачать бедра и ягодицы за максимально короткий срок. Сделать это можно быстро и качественно, если есть желание и сила воли.

Как накачать бедра и сбросить вес?

1. Первый вариант, который выбирает каждая вторая девушка, желающая привести в порядок фигуру - это бег. Вы можете бегать трусцой или ходить быстрым шагом - в зависимости от того, какие нагрузки вы переносите нормально.

Можно приобрести шагомер, чтобы отмечать свои ежедневные достижения. Бег хорошо сушит тело, делает его легким и гибким. Не забывайте после каждой пробежки делать хорошую растяжку, чтобы не застаивались мышцы. Начните с получасового бега ежедневно в том темпе, который вам удобен.

2. Кроме пробежек, отлично помогают справиться с ненужными отложениями на бедрах некоторые спортивные упражнения.

Самые популярные среди них - это махи ногами и приседания. Кто-то в довесок к этому выбирает для себя также "велосипед" или скакалку. Все эти упражнения отлично работают, особенно, в совокупности с правильным питанием.

Делайте махи ногами в сторону два раза в день, скажем по 3 подхода в десять раз. Уже через неделю вы заметите, что мышцы стали более подтянутыми и красивыми. Такое же количество приседаний стоит выполнять ежедневно.

3. Старым проверенным способом подтянуть мышцы ягодиц и бедер является велосипед. Если у вас нет собственного, отправляйтесь в прокат. Важно знать, что велопрогулки укрепляют и оздоравливают организм, помогают бороться с лишним весом и жировыми отложениями на бедрах.

Прогулка на велосипеде займет у вас час времени, а пользы от нее будет столько же, сколько от полноценной тренировки в спортзале.

Помните о том, что мышцы бедер и ягодиц требуют движения, иначе они очень быстро дряхлеют и теряют форму. Кроме того, для их поддержания необходимо правильное питание, а порой и диета. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Можно ли похудеть за 3 дня?

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1296 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете оказаться орудием в чьих-то руках. Во избежание этой ситуации, постарайтесь не ввязываться ни в какие авантюры. Развлечься можно и иначе.

Даже если ваш любимый человек сегодня не будет требовать от вас внимания, все же внимание ему уделить стоит, причем даже несколько больше, нежели обычно. Он будет искренне тронут такой вашей заботой и, уж будьте уверены, двести раз подумает перед тем, как решиться от вас уйти.

Пришла пора вспомнить о своих школьных или институтских друзьях. Вы так давно не виделись, что на волне ностальгии у человека, на которого вы давно положили глаз, могут возникнуть и другие, более пылкие чувства, равно как и более откровенные желания. Если вы действительно не отказались бы от того, чтобы их разжечь – напишите ему или позвоните.

Острое делание призвать совершенно разленившихся окружающих к порядку не следует держать внутри себя. Причем, похоже, криком делу не поможешь, придется еще и ногами постучать. Легкий шантаж тоже вполне годится.

Сегодня любые попытки рационализировать ваш рабочий процесс, навести порядок на рабочем месте или придумать алгоритм выполнения рутинной работы будут оканчиваться неудачей, но каждая последующая будет куда менее сокрушительной, нежели предыдущая. Дерзайте!

Обращайте побольше внимания на нюансы - приправы, соусы, виды подаваемого к еде хлеба. Предпочтение следует отдавать приправам с нерезким, изысканным вкусом. Не рекомендуется базилик, гвоздика, следует быть аккуратным с перчеными блюдами. Не стоит пить чай с бергамотом. Соусы предпочтительны сметанные и приготовленные на мясном бульоне, избегайте томата и уксуса. Хлеб лучше кушать отрубяной и многозерновой.

Сейчас особенно вам удастся борьба за мягкость, свежесть и гладкость кожи. Постарайтесь однако не переувлажнить ее, не увлекаться и не злоупотреблять различного рода кремами и лосьонами. Ни к чему хорошему такого рода забота не приведет.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме