ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак накачать бедра и ягодицы?

Как накачать бедра и ягодицы?

25 марта 2014 , раздел - Похудение
Как накачать бедра и ягодицы?

Когда появляется лишний вес, в первую очередь, страдают наши бедра и ягодицы. Современный образ жизни, отсутствие движения и плохое питание делают свое дело - увеличивают наши вторые "девяноста" до сказочных размеров.

Памятуя о том, что не за горами лето и пляжные наряды, мы пытаемся привести себя в форму. Эффективность диет никто не отменял, но подтянутости и эластичности нашим бедрам они не придадут. Остается одно - планомерно идти к своей цели и начать заниматься спортом.

О том, как накачать бедра и ягодицы, сказано немало. Кому-то помогает йога, кому-то бег. Можно присмотреть себе орбитреки usa style в магазине Notus. С таким оборудованием можно не только бедра накачать, но и привести в форму живот и руки, сбросить лишний вес и приблизиться к идеалу.

Итак, сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов и упражнений, как накачать бедра и ягодицы за максимально короткий срок. Сделать это можно быстро и качественно, если есть желание и сила воли.

Как накачать бедра и сбросить вес?

1. Первый вариант, который выбирает каждая вторая девушка, желающая привести в порядок фигуру - это бег. Вы можете бегать трусцой или ходить быстрым шагом - в зависимости от того, какие нагрузки вы переносите нормально.

Можно приобрести шагомер, чтобы отмечать свои ежедневные достижения. Бег хорошо сушит тело, делает его легким и гибким. Не забывайте после каждой пробежки делать хорошую растяжку, чтобы не застаивались мышцы. Начните с получасового бега ежедневно в том темпе, который вам удобен.

2. Кроме пробежек, отлично помогают справиться с ненужными отложениями на бедрах некоторые спортивные упражнения.

Самые популярные среди них - это махи ногами и приседания. Кто-то в довесок к этому выбирает для себя также "велосипед" или скакалку. Все эти упражнения отлично работают, особенно, в совокупности с правильным питанием.

Делайте махи ногами в сторону два раза в день, скажем по 3 подхода в десять раз. Уже через неделю вы заметите, что мышцы стали более подтянутыми и красивыми. Такое же количество приседаний стоит выполнять ежедневно.

3. Старым проверенным способом подтянуть мышцы ягодиц и бедер является велосипед. Если у вас нет собственного, отправляйтесь в прокат. Важно знать, что велопрогулки укрепляют и оздоравливают организм, помогают бороться с лишним весом и жировыми отложениями на бедрах.

Прогулка на велосипеде займет у вас час времени, а пользы от нее будет столько же, сколько от полноценной тренировки в спортзале.

Помните о том, что мышцы бедер и ягодиц требуют движения, иначе они очень быстро дряхлеют и теряют форму. Кроме того, для их поддержания необходимо правильное питание, а порой и диета. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Можно ли похудеть за 3 дня?

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1369 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня у вас будет редкая возможность отблагодарить тех, кто добр с вами. Что-то, что вы долгое время откладывали, начнется само собой. Берегитесь, и то и другое приобретает характер тенденции.

В этот день вам удастся уговорить вашего любимого человека на что угодно. Поэтому можете придумать самое безумное желание – скорее всего, оно осуществится наилучшим образом. Однако стоит отметить, что желание должно быть таким, чтобы осуществить его можно было немедленно, «не отходя от кассы», потому что уже завтра ваша половинка может начать мыслить более здраво.

У Овнов сегодня отлично получится поиграть с мистикой и зазеркальем, привлекая в свои эротические забавы ритуалы и атрибуты потустороннего мира. Конечно, в роли смерти с косой вы вряд ли кого-то соблазните. Но вот в образе симпатичной ведьмочки, летящей на шабаш – почему бы и нет?

Приняв сегодня перед сном ванну из сока деревьев хвойных пород, вы проснетесь бодрым и помолодевшим. Для тех, кто не хочет выжимать из хвои сок, возможен облегченный вариант процедуры: достаточно засыпать ванну до краев иголками и «окунуться» в нее.

Сегодня звезды рекомендуют вам постараться принять правильное решение касательно продвижения по карьерной лестнице, а также продумать план дальнейших действий, чтобы уже завтра, когда придет время приступить к реализации намеченного, не ударить в грязь лицом.

Не читайте за обедом газет. Никаких. И телевизор не смотрите. И о политике не разговаривайте. О спорте тоже не стоит, даже о культуре и образовании не рекомендуется. О медицине и говорить нечего. В общем - успех ваших трапез сегодня будет зависеть от того, насколько полно вы будете отдаваться процессу поедания пищи. А чтобы вас не посещало ни малейшего желания отвлечься - попросите свое любимое блюдо.

Сегодня можно столкнуться с проблемой сочетаемости различного рода лекарственных препаратов. Категорически не рекомендуется экспериментировать с таблетками без участия врача. Да и врача лучше переспросить.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме