ГлавнаяЗдоровьеПохудениеХатха-йога для похудения

Хатха-йога для похудения

17 мая 2013 , раздел - Похудение
Хатха-йога для похудения

Такое понятие, как хатха - йога, пришло к нам из культуры Индии. Это физические нагрузки в сочетании с различными духовными практиками, которые направлены к приведению человеческого организма человека к гармоничному психофизиологическому состоянию, как души, так и тела.

В данный комплекс входят:

• физические упражнения – асаны;
• наука о жизни и об образе питании – аюрведа;
• медитативные техники.

Итак, что же предлагает нам хатха-йога для похудения начинающим ученикам? Какие упражнения и что они дают организму?

Предполагается, что если систематически выполнять такие упражнения, тело не потеряет гибкость, пластичность и не «заплывает жирком», что очень важно, пожалуй, каждой женщине.

Йога для похудения направлена на запуск важных процессов в организме, в результате которых у вас появятся крепкое здоровое и красивое тело, что будет заметно с физиологической и даже с психологической стороны. Проделывая элементарные ежедневные упражнения, организм сам избавится от докучаемых лишних килограммов.

Также необходимо помнить, что данный метод является довольно мощным способом оздоровления. Поэтому вам стоит прислушиваться к индусам, и брать на вооружение их методы, которые направлены на укрепление всего организма. Для этого мы с вами рассмотрим некоторые правила.

• Такие упражнения, как хатха - йога обязательно нужно выполнять в проветренном помещении;

• Для упражнений вам понадобятся небольшой коврик или одеяло;

• Только после 2-3 часов после еды вы можете приступать к данной методике;

• Сначала лучше не нагружать себя и своё первое занятие провести в течении 20 минут;

• Очень важно следить за правильным дыханием;

• Также не менее важным фактором является и модная одежда для фитнеса в которой вам будет достаточно комфортно и удобно. Благодаря специально подобранной одежде для фитнеса, желательно из натуральных тканей ваши сеансы йоги всегда будут проходить только в позитивном настроении.

Йога для похудения и ее асаны

Комплекс упражнений в хатхе-йоге для похудения подобран из специальных асан, именно они способны сжечь калории и эффективно бороться с лишним весом. После проведённых асан вы с каждым днём все больше и больше будете замечать, как ваша фигура становиться более стройной и подтянутой. Здесь самое главное - это не бросать начатое дело нужно довести до конца, лишь только тогда будет виден ошеломительный результат.

Итак, рассмотрим комплекс асан, с помощью которых вы сможете достичь необходимого результата в похудении.

Уттанасана

Жировые отложения, находящиеся в области талии и бёдер устраняются. Благодаря этой процедуре боли в животе пройдут, а также внутренние органы придут в тонус. Уменьшится депрессия, наступит умиротворение и покой.

Вирабхадрасана

При выполнении этой асаны, заметно улучшится гибкость ног, ваша осанка, оздоровится позвоночник. Устранятся жировые отложения в области живота.

Васиштхасана

Здесь асана прорабатывает талию, которая становится более утончённой. Также укрепляются мышцы рук и живота. Стрессы и беспокойство уйдут на задний план.

Бхуджангасана

Выполняя данную асану у вас исправится осанка, устранится искривление позвоночника, укрепятся мышцы спины. Также укрепится сердце и все органы брюшной полости. Обраьите внимание, что такие упражнения помогают при гинекологической патологии.

Шавасана

Такая йога для похудения снимает утомляемость, раздражительность. Улучшается деятельность сердечно – сосудистой и дыхательной системы, а особенно улучшается сон.

Данный комплекс рассчитан примерно на двадцать минут. Выполнять эти асаны нужно ежедневно. Каждое из таких упражнений для похудения должно занимать восемь циклов дыхания. Один цикл: один вдох и один выдох.

Следующая статья расскажет вам о секретах иглоукалывания для похудения и стройности.

Крепкого вам здоровья!

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2729 просмотров


Комментарии (4)
0 # 20 июня 2013 в 14:46 +2
Я занимаюсь йогой уже год. Результаты есть и весьма весомые. Причем не только в виде уменьшения желаемых объемов тела (хотя это огромный плюс, несомненно). В разы улучшилась гибкость, исчезли проблему с шеей и спиной (сидячая работа), повысился тонус, да и добрее я стала. Так что, кто еще не пробовал йогу - рекомендую.
0 # 20 июня 2013 в 22:57 +1
Я вот все начать пытаюсь), но не знаю с чего и как. В интернете всего очень много - не знаю что выбрать. Может подскажите?
0 # 21 июня 2013 в 12:06 +1
Начинать лучше не с Интернетом, а с учителем.
*wildbeez* # 21 июня 2013 в 13:40 0
начать можно с дыхания, а именно дышать не грудью, а животом. затем следует перейти к растяжкам.
Спойлер

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы забудете обо всех своих проблемах - вам предстоит занятие настолько интересное, что о них просто некогда будет вспоминать.

Сегодня ваш любимый человек блеснет перед вами эрудицией, да такой, что вам останется лишь удивляться, откуда он столько всего разного и интересного знает. Пусть ваше восхищение будет искренним, а знания впитаются и останутся с вами надолго, чтобы помогать вам в будущем.

Сегодня вам стоит спрятать свои острые зубки, потому что проявить инициативу в чем-либо вам все равно не удастся. И в постели, и в прелюдии ваш партнер возьмет инициативу на себя. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие, да больше-то, собственно, вам ничего и не остается.

Не лайте на собаку, которая лает на вас. Наоборот, заявите, что просто мечтаете с ней погулять. И потихоньку отведите на усыпление. А владельцу скажите, что пес вырвал у вас из рук поводок и убежал. Вы его пытались догнать, искали, но все безрезультатно.

Некая мысль, мало связанная с работой, может настолько взбудоражить вас, что ни на какие разумные действия вы окажетесь не способны. Поищите для себя какой-нибудь деятельности, не требующей участия головного мозга. Если не найдете — берите выходной и разбирайтесь со своими личными делами, чтобы те вам не мешали.

Нынче у вас могут возникнуть проблемы в общении с обслуживающим персоналом. Если вы не желаете, чтобы тарелки с вашим заказом швыряли вам под нос с расстояния в полметра, а чистые бокалы приносили исключительно по отдельной просьбе, сдобренной ненормативной лексикой, отправляйтесь кушать туда, где вас уже знают, как постоянного клиента. Или оставайтесь дома.

Сегодня постарайтесь обойтись без резких перемен. Звезды настоятельно рекомендуют вам быть максимально консервативным в принятии решений.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме