ГлавнаяЗдоровьеПохудениеХатха-йога для похудения

Хатха-йога для похудения

17 мая 2013 , раздел - Похудение
Хатха-йога для похудения

Такое понятие, как хатха - йога, пришло к нам из культуры Индии. Это физические нагрузки в сочетании с различными духовными практиками, которые направлены к приведению человеческого организма человека к гармоничному психофизиологическому состоянию, как души, так и тела.

В данный комплекс входят:

• физические упражнения – асаны;
• наука о жизни и об образе питании – аюрведа;
• медитативные техники.

Итак, что же предлагает нам хатха-йога для похудения начинающим ученикам? Какие упражнения и что они дают организму?

Предполагается, что если систематически выполнять такие упражнения, тело не потеряет гибкость, пластичность и не «заплывает жирком», что очень важно, пожалуй, каждой женщине.

Йога для похудения направлена на запуск важных процессов в организме, в результате которых у вас появятся крепкое здоровое и красивое тело, что будет заметно с физиологической и даже с психологической стороны. Проделывая элементарные ежедневные упражнения, организм сам избавится от докучаемых лишних килограммов.

Также необходимо помнить, что данный метод является довольно мощным способом оздоровления. Поэтому вам стоит прислушиваться к индусам, и брать на вооружение их методы, которые направлены на укрепление всего организма. Для этого мы с вами рассмотрим некоторые правила.

• Такие упражнения, как хатха - йога обязательно нужно выполнять в проветренном помещении;

• Для упражнений вам понадобятся небольшой коврик или одеяло;

• Только после 2-3 часов после еды вы можете приступать к данной методике;

• Сначала лучше не нагружать себя и своё первое занятие провести в течении 20 минут;

• Очень важно следить за правильным дыханием;

• Также не менее важным фактором является и модная одежда для фитнеса в которой вам будет достаточно комфортно и удобно. Благодаря специально подобранной одежде для фитнеса, желательно из натуральных тканей ваши сеансы йоги всегда будут проходить только в позитивном настроении.

Йога для похудения и ее асаны

Комплекс упражнений в хатхе-йоге для похудения подобран из специальных асан, именно они способны сжечь калории и эффективно бороться с лишним весом. После проведённых асан вы с каждым днём все больше и больше будете замечать, как ваша фигура становиться более стройной и подтянутой. Здесь самое главное - это не бросать начатое дело нужно довести до конца, лишь только тогда будет виден ошеломительный результат.

Итак, рассмотрим комплекс асан, с помощью которых вы сможете достичь необходимого результата в похудении.

Уттанасана

Жировые отложения, находящиеся в области талии и бёдер устраняются. Благодаря этой процедуре боли в животе пройдут, а также внутренние органы придут в тонус. Уменьшится депрессия, наступит умиротворение и покой.

Вирабхадрасана

При выполнении этой асаны, заметно улучшится гибкость ног, ваша осанка, оздоровится позвоночник. Устранятся жировые отложения в области живота.

Васиштхасана

Здесь асана прорабатывает талию, которая становится более утончённой. Также укрепляются мышцы рук и живота. Стрессы и беспокойство уйдут на задний план.

Бхуджангасана

Выполняя данную асану у вас исправится осанка, устранится искривление позвоночника, укрепятся мышцы спины. Также укрепится сердце и все органы брюшной полости. Обраьите внимание, что такие упражнения помогают при гинекологической патологии.

Шавасана

Такая йога для похудения снимает утомляемость, раздражительность. Улучшается деятельность сердечно – сосудистой и дыхательной системы, а особенно улучшается сон.

Данный комплекс рассчитан примерно на двадцать минут. Выполнять эти асаны нужно ежедневно. Каждое из таких упражнений для похудения должно занимать восемь циклов дыхания. Один цикл: один вдох и один выдох.

Следующая статья расскажет вам о секретах иглоукалывания для похудения и стройности.

Крепкого вам здоровья!

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2570 просмотров


Комментарии (4)
0 # 20 июня 2013 в 14:46 +2
Я занимаюсь йогой уже год. Результаты есть и весьма весомые. Причем не только в виде уменьшения желаемых объемов тела (хотя это огромный плюс, несомненно). В разы улучшилась гибкость, исчезли проблему с шеей и спиной (сидячая работа), повысился тонус, да и добрее я стала. Так что, кто еще не пробовал йогу - рекомендую.
0 # 20 июня 2013 в 22:57 +1
Я вот все начать пытаюсь), но не знаю с чего и как. В интернете всего очень много - не знаю что выбрать. Может подскажите?
0 # 21 июня 2013 в 12:06 +1
Начинать лучше не с Интернетом, а с учителем.
*wildbeez* # 21 июня 2013 в 13:40 0
начать можно с дыхания, а именно дышать не грудью, а животом. затем следует перейти к растяжкам.
Спойлер

Овен - гороскоп на сегодня

Ваше обаяние сегодня откроет вам доступ в любые сферы, стоит только пожелать. Так что, если у вас есть настоятельная необходимость кого-то очаровать - нынешний день для этого идеален.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто совладать с собой и решить, чего же ему не хватает в этой жизни для полного и абсолютного счастья. Возможно, результатом подобных размышлений станет довольно серьезный конфликт с вами, однако его нужно просто пережить, не зацикливаясь.

То, что скажет вам ваш партнер, чрезвычайно для него важно. Поэтому придется пожертвовать несколькими минутами или часами времени, отведенного вами на секс, и просто невинно послушать. Зато если слушание пройдет успешно, то недостатка в физической любви вы не испытаете точно ни сегодня, ни еще несколько дней.

Будьте проще – и люди потянутся к вам. Чтобы воплотить этот лозунг в жизнь, сегодня можно надеть телогрейку, начать лузгать семечки и сплетничать на скамейке. И действительно, люди потянутся. Только вряд ли это будут доктора наук или деятели искусства.

В споре рождается истина. Именно ее рождением вам с вашими коллегами придется в этот день заняться, ибо это войдет в ваши непосредственные обязанности. Однако на личности все же переходить не стоит. Если разговор о делах сведется к выяснению отношений, будет очень обидно.

Сегодня у вас может случиться неожиданная смена вкуса на практически противоположный. Не стоит пугаться, это ненадолго. Просто вашему организму нужны свежие ощущения и некоторые микроэлементы, которыми оказалась бедновата ваша обычная диета. Если не хотите неожиданностей, начните принимать поливитаминный комплекс, но лучше просто съесть то, чего потребует душа. Проще и надежнее.

В этот день ваше самочувствие должно быть стабильным, однако постарайтесь всё-таки держать руку на пульсе, поскольку стрессы и сильные переживания могут несколько выбить вас из колеи. Лучше научитесь сохранять спокойствие.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме