ГлавнаяЗдоровьеПохудениеХатха-йога для похудения

Хатха-йога для похудения

17 мая 2013 , раздел - Похудение
Хатха-йога для похудения

Такое понятие, как хатха - йога, пришло к нам из культуры Индии. Это физические нагрузки в сочетании с различными духовными практиками, которые направлены к приведению человеческого организма человека к гармоничному психофизиологическому состоянию, как души, так и тела.

В данный комплекс входят:

• физические упражнения – асаны;
• наука о жизни и об образе питании – аюрведа;
• медитативные техники.

Итак, что же предлагает нам хатха-йога для похудения начинающим ученикам? Какие упражнения и что они дают организму?

Предполагается, что если систематически выполнять такие упражнения, тело не потеряет гибкость, пластичность и не «заплывает жирком», что очень важно, пожалуй, каждой женщине.

Йога для похудения направлена на запуск важных процессов в организме, в результате которых у вас появятся крепкое здоровое и красивое тело, что будет заметно с физиологической и даже с психологической стороны. Проделывая элементарные ежедневные упражнения, организм сам избавится от докучаемых лишних килограммов.

Также необходимо помнить, что данный метод является довольно мощным способом оздоровления. Поэтому вам стоит прислушиваться к индусам, и брать на вооружение их методы, которые направлены на укрепление всего организма. Для этого мы с вами рассмотрим некоторые правила.

• Такие упражнения, как хатха - йога обязательно нужно выполнять в проветренном помещении;

• Для упражнений вам понадобятся небольшой коврик или одеяло;

• Только после 2-3 часов после еды вы можете приступать к данной методике;

• Сначала лучше не нагружать себя и своё первое занятие провести в течении 20 минут;

• Очень важно следить за правильным дыханием;

• Также не менее важным фактором является и модная одежда для фитнеса в которой вам будет достаточно комфортно и удобно. Благодаря специально подобранной одежде для фитнеса, желательно из натуральных тканей ваши сеансы йоги всегда будут проходить только в позитивном настроении.

Йога для похудения и ее асаны

Комплекс упражнений в хатхе-йоге для похудения подобран из специальных асан, именно они способны сжечь калории и эффективно бороться с лишним весом. После проведённых асан вы с каждым днём все больше и больше будете замечать, как ваша фигура становиться более стройной и подтянутой. Здесь самое главное - это не бросать начатое дело нужно довести до конца, лишь только тогда будет виден ошеломительный результат.

Итак, рассмотрим комплекс асан, с помощью которых вы сможете достичь необходимого результата в похудении.

Уттанасана

Жировые отложения, находящиеся в области талии и бёдер устраняются. Благодаря этой процедуре боли в животе пройдут, а также внутренние органы придут в тонус. Уменьшится депрессия, наступит умиротворение и покой.

Вирабхадрасана

При выполнении этой асаны, заметно улучшится гибкость ног, ваша осанка, оздоровится позвоночник. Устранятся жировые отложения в области живота.

Васиштхасана

Здесь асана прорабатывает талию, которая становится более утончённой. Также укрепляются мышцы рук и живота. Стрессы и беспокойство уйдут на задний план.

Бхуджангасана

Выполняя данную асану у вас исправится осанка, устранится искривление позвоночника, укрепятся мышцы спины. Также укрепится сердце и все органы брюшной полости. Обраьите внимание, что такие упражнения помогают при гинекологической патологии.

Шавасана

Такая йога для похудения снимает утомляемость, раздражительность. Улучшается деятельность сердечно – сосудистой и дыхательной системы, а особенно улучшается сон.

Данный комплекс рассчитан примерно на двадцать минут. Выполнять эти асаны нужно ежедневно. Каждое из таких упражнений для похудения должно занимать восемь циклов дыхания. Один цикл: один вдох и один выдох.

Следующая статья расскажет вам о секретах иглоукалывания для похудения и стройности.

Крепкого вам здоровья!

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3005 просмотров


Комментарии (4)
0 # 20 июня 2013 в 14:46 +2
Я занимаюсь йогой уже год. Результаты есть и весьма весомые. Причем не только в виде уменьшения желаемых объемов тела (хотя это огромный плюс, несомненно). В разы улучшилась гибкость, исчезли проблему с шеей и спиной (сидячая работа), повысился тонус, да и добрее я стала. Так что, кто еще не пробовал йогу - рекомендую.
0 # 20 июня 2013 в 22:57 +1
Я вот все начать пытаюсь), но не знаю с чего и как. В интернете всего очень много - не знаю что выбрать. Может подскажите?
0 # 21 июня 2013 в 12:06 +1
Начинать лучше не с Интернетом, а с учителем.
*wildbeez* # 21 июня 2013 в 13:40 0
начать можно с дыхания, а именно дышать не грудью, а животом. затем следует перейти к растяжкам.
Спойлер

Овен - гороскоп на сегодня

На ваше внимание сегодня будут претендовать все, начиная от ближайших родственников, и заканчивая случайными знакомыми. Кому-то явно придется отказать, постарайтесь это сделать тактично.

Сегодня ваш любимый человек будет на вас полагаться несколько больше, чем обычно, что заставит вас всерьез задуматься о том, насколько он самостоятелен и способен выжить в этих джунглях суровой повседневности без вас. Может быть, стоит дать ему возможность решить что-то самостоятельно?

Звезды говорят, что у Овнов сегодня появятся какие-то веские причины отменить ранее назначенное свидание. Что интересно, сами Овны от этого никак не пострадают и тут же придумают, чем заменить удовольствие. А вот их избранник может весьма расстроиться…

Вам сегодня навряд ли захочется читать что-либо, где не будет картинок. Поэтому, если кто-то станет настоятельно рекомендовать прочесть ту или иную книгу, либо статью, потребуйте, чтобы он же снабдил ее иллюстрациями.

Сегодня подходящий день для принятия непростых управленческих решений. Вам наверняка будет непросто решиться на то или иное стратегически важное действие, однако сделать это будет необходимо, ибо вряд ли в ближайшее время представится подобная уникальная возможность.

Вечер этого дня - отличное время для вечеринки с легкими закусками и некоторым количеством выпивки. Но не стоит слишком сильно напрягаться по поводу устроения этого действа и тем более - обеспечения его провиантом. Все должно получиться без малейших проблем, как бы само собой, и если от вас потребуется нечто большее, чем телефонный звонок с целью заказа столика в ресторане или доставки еды к вам - от этой мысли лучше отказаться.

Нынче удачно пройдет лечение кожных проблем. Может, совсем вы от них и не избавитесь, но лучше станет.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме