ГлавнаяЗдоровьеПохудение5 советов, как похудеть в домашних условиях

5 советов, как похудеть в домашних условиях

6 декабря 2013 , раздел - Похудение
5 советов, как похудеть в домашних условиях

Если вас не устраивает ваша фигура или ваш вес, не стоит из-за этого сразу же садиться на диету и изнурять свой организм голоданием.

Это может привести к серьезным последствиям, связанными с гастритами, язвами и даже раком желудка, ухудшением обмена веществ и даже анорексией. Поэтому стоит задуматься, прежде чем вы начнете придерживаться какой-либо диеты.


Как похудеть в домашних условиях и при этом не голодать? 

 

Во-первых, это правильное питание. Вычеркнете из своего рациона вредные продукты (конфеты, чипсы, лимонад), употребляйте больше овощей, фруктов.

Старайтесь как можно меньше кушать мучного. Хлеб лучше есть ржаной. В день нужно выпивать как можно больше жидкости.

Для взрослого человека норма около трех литров. Диетологи рекомендуют за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды. После же еды не рекомендуется пить в течение часа. Так как жидкость разжижает желудочный сок и начинается процесс брожения.


Правильное питание – это сбалансированное питание. Важно употреблять по нормам белки, жиры и углеводы. Не есть на ночь.


Во-вторых, занимайтесь гимнастикой. Пару минут утром потратьте на зарядку. В течение дня тоже нужно делать физические упражнения.

Для этого можно приобрести специальный обруч. Вы не знаете как крутить обруч чтобы похудеть и не навредить себе? Начинать крутить обруч нужно постепенно, с нескольких оборот в день, чтобы не повредить спину.

И обязательно на голодный желудок. Впоследствии увеличивайте такие занятия до получаса в день. Обруч на талии нужно крутить при сомкнутых ногах, при этом должна работать лишь талия. А ни в коем случае ни бедра и ягодицы.


В-третьих, больше гуляйте на свежем воздухе, ходите. Ходьбу можно чередовать. Один участок пути пройдите быстрее. Другой – медленнее. Свежий воздух способствует улучшению состояния кожи.


В-четвертых, не нужно нервничать или переживать. При разных эмоциях мы обычно приходим к холодильнику, чтобы заесть наши обиды и переживания.


Пятое правило самое, пожалуй, тяжелое. У вас должна быть сила воли. Не переедайте, не поддавайтесь искушению и постоянно занимайтесь физкультурой.

Рекомендуем вам также прочесть статью Танцы для похудения. Миф или реальность?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1134 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам придется потратить немало сил и времени на заботу о ближнем. Занятие утомительное, но благородное.

Как бы вы с вашим любимым человеком ни были близки по духу друг другу, все же люди вы разные. Сегодня при решении некоторых вопросов этот фактор обязательно надо будет учесть. В противном случае кто-то из вас двоих останется недоволен результатом и вечер для него будет испорчен.

Отличный заряд сексуального позитива Овны сегодня смогут получить не где-нибудь, а в кабинке для переодевания. Так что подумайте над тем, как залучить своего драгоценного на часок в ближайший магазин одежды. Постарайтесь не увлекаться непосредственно покупками – в конце концов, вы сюда пришли не с целью потратить, а с целью приобрести…

Отличный заряд сексуального позитива Овны сегодня смогут получить не где-нибудь, а в кабинке для переодевания. Так что подумайте над тем, как залучить своего драгоценного на часок в ближайший магазин одежды. Постарайтесь не увлекаться непосредственно покупками – в конце концов, вы сюда пришли не с целью потратить, а с целью приобрести…

Не вздумайте сегодня уступить место в транспорте. Ведь вам ехать до конечной, и если вы встанете, то потом не сядете. А пенсионеры спокойно постоят пару остановок – не развалятся. Наоборот, укрепят свой организм физическими упражнениями: наклонами при резких поворотах, хватанием за поручни при резком торможении.

Не вздумайте сегодня уступить место в транспорте. Ведь вам ехать до конечной, и если вы встанете, то потом не сядете. А пенсионеры спокойно постоят пару остановок – не развалятся. Наоборот, укрепят свой организм физическими упражнениями: наклонами при резких поворотах, хватанием за поручни при резком торможении.

Не замечая ничего вокруг и оценивая жизнь только через призму вашей работы, вы рискуете серьезно подорвать своё здоровье. Так что научитесь смотреть на всё проще: так вы сможете открыть для себя и другие области, которые также могут и должны наполнять жизнь каждого.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме