ГлавнаяЗдоровьеПохудение5 советов, как похудеть в домашних условиях

5 советов, как похудеть в домашних условиях

6 декабря 2013 , раздел - Похудение
5 советов, как похудеть в домашних условиях

Если вас не устраивает ваша фигура или ваш вес, не стоит из-за этого сразу же садиться на диету и изнурять свой организм голоданием.

Это может привести к серьезным последствиям, связанными с гастритами, язвами и даже раком желудка, ухудшением обмена веществ и даже анорексией. Поэтому стоит задуматься, прежде чем вы начнете придерживаться какой-либо диеты.


Как похудеть в домашних условиях и при этом не голодать? 

 

Во-первых, это правильное питание. Вычеркнете из своего рациона вредные продукты (конфеты, чипсы, лимонад), употребляйте больше овощей, фруктов.

Старайтесь как можно меньше кушать мучного. Хлеб лучше есть ржаной. В день нужно выпивать как можно больше жидкости.

Для взрослого человека норма около трех литров. Диетологи рекомендуют за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды. После же еды не рекомендуется пить в течение часа. Так как жидкость разжижает желудочный сок и начинается процесс брожения.


Правильное питание – это сбалансированное питание. Важно употреблять по нормам белки, жиры и углеводы. Не есть на ночь.


Во-вторых, занимайтесь гимнастикой. Пару минут утром потратьте на зарядку. В течение дня тоже нужно делать физические упражнения.

Для этого можно приобрести специальный обруч. Вы не знаете как крутить обруч чтобы похудеть и не навредить себе? Начинать крутить обруч нужно постепенно, с нескольких оборот в день, чтобы не повредить спину.

И обязательно на голодный желудок. Впоследствии увеличивайте такие занятия до получаса в день. Обруч на талии нужно крутить при сомкнутых ногах, при этом должна работать лишь талия. А ни в коем случае ни бедра и ягодицы.


В-третьих, больше гуляйте на свежем воздухе, ходите. Ходьбу можно чередовать. Один участок пути пройдите быстрее. Другой – медленнее. Свежий воздух способствует улучшению состояния кожи.


В-четвертых, не нужно нервничать или переживать. При разных эмоциях мы обычно приходим к холодильнику, чтобы заесть наши обиды и переживания.


Пятое правило самое, пожалуй, тяжелое. У вас должна быть сила воли. Не переедайте, не поддавайтесь искушению и постоянно занимайтесь физкультурой.

Рекомендуем вам также прочесть статью Танцы для похудения. Миф или реальность?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 971 просмотр


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день идеален для плодотворной и приносящей моральное удовлетворение деятельности. Предупредите родных заранее, вы наверняка задержитесь сегодня.

Сегодня ваш любимый человек проявит себя с неожиданной для вас стороны, и вам придется пересмотреть свое к нему отношение. Результаты пересмотра могут оказаться самыми непредсказуемыми, поэтому на всякий случай будьте готовы к любому исходу событий.

В центре всеобщего внимания могут оказаться сегодня Овны, и не исключено, что сегодня найдется сразу несколько претендентов на более близкое с вами знакомство. Если вы не готовы ответить взаимностью сразу всем кавалерам (или же к этому не готовы ваши поклонники), то придется вам выступить в роли Парнаса и вручить заветное яблоко кому-то одному…

Возьмитесь за какую-нибудь заблудшую душу и наставьте ее на путь истинный. Путь истинный можно выбрать самостоятельно, или предложить выбор объекту из нескольких заранее утвержденных вариантов (если вы сторонник либерализма). Затем вооружитесь доктриной "Шаг влево, шаг вправо - побег, прыжок на месте - провокация и может быть расценен как попытка улететь...". Колючая проволока вам в помощь.

Кажется, вы слишком начали торопить события. В вечной спешке вы рискуете не продумать и не учесть очень важные аспекты дел. Остыньте немного и научитесь действовать оперативно, но не теряя при этом головы. Старайтесь не совершать те же ошибки, что делали раньше.

Нынче вас будет тянуть на самые экзотические из блюд, самые необычные из продуктов и самые непонятные из названий в меню. Не то, чтобы это было чревато отравлением малопонятным и не слишком знакомым медикам веществом, но вот на состоянии вашего кошелька подобная слабость к неизведанному может отразиться не лучшим образом. Тем более, что с точки зрения астрологической на сегодняшний день хорошим выбором будут являться блюда простые и понятные. И быстро приготовляемые.

Сейчас у Овнов наступает период высокой эмоциональной активности, и на фоне этого возможно обострение старых болезней, о которых вы и думать забыли. Будьте внимательны: сейчас высок риск возникновения заболеваний почек - не сидите на холодном.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме