ГлавнаяЗдоровьеПохудение5 советов, как похудеть в домашних условиях

5 советов, как похудеть в домашних условиях

6 декабря 2013 , раздел - Похудение
5 советов, как похудеть в домашних условиях

Если вас не устраивает ваша фигура или ваш вес, не стоит из-за этого сразу же садиться на диету и изнурять свой организм голоданием.

Это может привести к серьезным последствиям, связанными с гастритами, язвами и даже раком желудка, ухудшением обмена веществ и даже анорексией. Поэтому стоит задуматься, прежде чем вы начнете придерживаться какой-либо диеты.


Как похудеть в домашних условиях и при этом не голодать? 

 

Во-первых, это правильное питание. Вычеркнете из своего рациона вредные продукты (конфеты, чипсы, лимонад), употребляйте больше овощей, фруктов.

Старайтесь как можно меньше кушать мучного. Хлеб лучше есть ржаной. В день нужно выпивать как можно больше жидкости.

Для взрослого человека норма около трех литров. Диетологи рекомендуют за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды. После же еды не рекомендуется пить в течение часа. Так как жидкость разжижает желудочный сок и начинается процесс брожения.


Правильное питание – это сбалансированное питание. Важно употреблять по нормам белки, жиры и углеводы. Не есть на ночь.


Во-вторых, занимайтесь гимнастикой. Пару минут утром потратьте на зарядку. В течение дня тоже нужно делать физические упражнения.

Для этого можно приобрести специальный обруч. Вы не знаете как крутить обруч чтобы похудеть и не навредить себе? Начинать крутить обруч нужно постепенно, с нескольких оборот в день, чтобы не повредить спину.

И обязательно на голодный желудок. Впоследствии увеличивайте такие занятия до получаса в день. Обруч на талии нужно крутить при сомкнутых ногах, при этом должна работать лишь талия. А ни в коем случае ни бедра и ягодицы.


В-третьих, больше гуляйте на свежем воздухе, ходите. Ходьбу можно чередовать. Один участок пути пройдите быстрее. Другой – медленнее. Свежий воздух способствует улучшению состояния кожи.


В-четвертых, не нужно нервничать или переживать. При разных эмоциях мы обычно приходим к холодильнику, чтобы заесть наши обиды и переживания.


Пятое правило самое, пожалуй, тяжелое. У вас должна быть сила воли. Не переедайте, не поддавайтесь искушению и постоянно занимайтесь физкультурой.

Рекомендуем вам также прочесть статью Танцы для похудения. Миф или реальность?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1302 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам стоит вспомнить о существовании слова "нет". Пригодится.

Вы, наверное, слишком много надежд возлагали на этот день. И если они не сбудутся (а звезды не исключают такой возможности), разочарования вам не избежать. К счастью, рядом с вами есть близкий и родной человек, который вас поймет и утешит. Впрочем, и на это надеяться не стоит: Так, на всякий случай.

Распахните свои объятия новым чувствам – говорят вам сегодня планеты. Не горюйте, что вы так быстро утешились после утраты старого – в вашем нынешнем положении это весьма оправданно. Вы заслужили столько эротических «пряников», что вам можно даже чуть-чуть ими объесться.

Вы можете дневать и ночевать на работе и вообще не уходить из офиса, устраиваясь на ночлег на диване в приемной, однако это вовсе не гарантирует вам карьерного роста. Надежнее всего карьерный рост обеспечивает присутствие вашего родственника в совете директоров.

Сегодня ваш начальник решит, что вы достойны большего, нежели получаете. Поэтому либо повысит вам зарплату, либо увеличит объем работы – как повезет. Вам остается только надеяться на лучшее и верить в то, что объем затрачиваемых усилий и получаемых за них благ будет разумным.

Если вы почему-то считаете, что макароны и креветки - суть несовместимые вещи, вы глубоко ошибаетесь. Очень даже совместимые и прекрасно уживающиеся в одной и той же тарелке. При условии, что тот, кто их готовил, умеет это делать. Испортить-то можно все, что угодно, было бы желание. И у вас оно, кстати, будет. Так что не вздумайте сегодня пытаться что-либо готовить самостоятельно.

Сегодня звезды не рекомендуют вам есть жирное, особенно если это жирное еще и рыбное. Печень трески, например, будет не самым желательным для вас продуктом в этот день.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме