ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровье осенью?

Как сохранить здоровье осенью?

4 октября 2017 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровье осенью?

Многие из нас любят золотую осень, когда листья опадают с деревьев, кружась в романтическом вальсе. Но осенью больше пасмурных и холодных дней, вызывающих мрачные и депрессивные мысли, провоцирующие простуды и проблемы со здоровьем.

Особенно остро мы чувствуем нехватку солнечного света, ухудшение настроения в октябре и ноябре. Как сохранить хорошее настроение и отличный тонус, что лучше делать, а каких поступков избегать?

Первое и самое главное – одевайтесь по погоде. Не жертвуйте собственным комфортом и хорошим самочувствием, в угоду модному гардеробу. Именно переохлаждение в осеннюю погоду приводит к резкому ухудшению самочувствия, провоцирует вялость, апатию, подавленное настроение.

Потому выбирайте теплые пальто, куртки, шарфы, головные уборы. В особенности тщательно нужно подбирать одежду ранней осенью, когда организм еще не перестроился и не привык к холоду. Выбирайте яркую, пеструю одежду, которая поднимет настроение и не позволит загрустить.

Меньше нервов. Осенью организм и так испытывает сильный стресс, под влиянием сокращения светового дня, холодов, повышенной влажности, сниженных защитных сил. Потому лишняя нервотрепка нам ни к чему.

Старайтесь меньше тревожиться и нервничать по пустякам. Если вы работаете в слишком стрессовых условиях, принимайте растительные успокоительные препараты.

Как нам сохранить здоровье осенью

Ищите источники положительных эмоций. Когда мы находимся в хорошем расположении духа, нам гораздо проще переносить усталость, холод и пасмурную погоду. Ходите на интересные концерты, выставки, в театр или запишитесь на секцию, которую вы давно хотели посещать.

Не забывайте о своей второй половинке – чаще проводите досуг вместе. Купите оригинальный костюм, чтобы разнообразить ваше совместное времяпровождение. В процессе занятий, приносящих нам удовольствие, вырабатываются эндорфины, улучшающие психоэмоциональное состояние.

Если вы одиноки, осень как раз лучшее время, чтобы найти спутника жизни: запишитесь на занятия, которые давно вас интересуют, вполне возможно, что там вы сможете завязать новые, интересные знакомства.

Витаминные добавки – осенью сложнее восполнять витаминный запас овощами и фруктами, потому можно принимать готовые поливитаминные добавки, комплексы микроэлементов. Пейте больше чая с шиповником или лимонов – это отличная профилактика простуды.

Уделяйте время сну – недосып и в обычное время плохо влияет на организм, а в период перехода к осенним холодам отсутствие сна может катастрофически сказаться на самочувствии. Ложитесь и просыпайтесь раньше, и вы почувствуете прилив сил, даже холод вас не будет раздражать.

Чтобы улучшить общее самочувствие и качество сна, гуляйте по вечерам. Желательно, в парке или лесу, где можно надышаться чистым воздухом. Регулярные прогулки насыщают кровь кислородом, улучшают общее состояние.

Укрепление иммунитета. Конечно же, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам: настойка эхинацеи, элеутерококка, но можно выбрать и аптечные препараты, желательно перед этим проконсультироваться у доктора.

Занятия спортом – бег, пилатес, зумба, йога или просто неспешные прогулки, все они повышают уровень гормонов радости. При занятиях спортом в осенний период главное – не перестараться, не перетрудить мышцы, системы нашего тела. Важно тренироваться, каким бы спортом вы ни занимались, зная меру.

Больше отдыхайте. Если вы сами создаете для себя планы по работе, не записывайте в свой рабочий график грандиозные проекты на начало осени. Чтобы не сильно перегружать организм, почаще делайте перерывы в работе, учитесь расслабляться, тогда переход к зимнему периоду пройдет плавно и без болезней.

Как важно сохранить здоровье осенью

Правильное питание. С наступлением холодов жир в организме начинает перерабатываться намного быстрее, поскольку требуется больше энергии на обогрев. Осень – не лучшее время для диет, стоит отдавать предпочтение блюдам с содержанием сахара, жиров. Старайтесь не морить себя голодом, а кушать, как только чувствуете первые «звоночки», позывы голодного желудка. Если делать частые перекусы, не придется срываться и объедаться поздно вечером.

Если вы устали и вам ничего не хочется, попробуйте создать композиции из эфирных масел. Для улучшения настроения осенью отлично подходят масла ветивера, гвоздики, кедра, корицы, пачули, любые масла хвойных деревьев. Масла пихты, можжевельника или сосны не только повышают настроение, но и укрепляют защитные силы, улучшают работу организма. Ароматерапию можно проводить в любое удобное время – вечером после работы или в течение рабочего дня.

Важно помнить о мерах предосторожности: пряные, «тяжелые» масла такие как имбирное, коричное и гвоздичное очень концентрированы, поэтому их нельзя использовать в чистом виде – ни в аромалампах, ни при нанесении на кожу. Их лучше разбавить более мягкими цитрусовыми маслами. 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 707 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете просто-таки гигантской флюктуацией. Вокруг вас будут происходить самые невероятные события. Выходя из дома, стоит захватить видеокамеру, если таковая имеется в наличии - не пожалеете.

Личная и семейная жизнь Овнов бьют сегодня ключом! Не исключено, что разводным и друг друга – нынче следует предпринять особенные усилия, чтобы две сферы жизни, которые вам хотелось бы удержать на расстоянии друг от друга, не столкнулись с диким дребезгом. Лучше перебдеть – не нарывайтесь на неприятности. Кстати, это касается даже тех, кто не склонен к адьюльтеру – человеку ведь всегда есть, что скрывать.

Овнам сегодня астрологи советуют не сидеть вечером дома в одиночестве, а непременно куда-нибудь отправиться или, на худой конец, позвать кого-нибудь в гости. Сейчас вам просто необходимы новые впечатления, ведь только они и могут «расшевелить» ваши эмоции и пробудить сексуальность.

Попробуйте себя сегодня в какой-нибудь альтернативной сфере деятельности, взяв отгул на основной работе. Напеките пирожков и торгуйте ими в пригородных электричках или, например, закупите ножницы покрупнее и подстригите кусты во дворе.

Усталость, накопившаяся за неделю, даст о себе знать: сегодня вы явно не сможете двинуться куда-то дальше собственного дивана. Что же, и такой пассивный отдых тоже бывает очень нужен, но только когда им не злоупотребляют. Отдохните в тишине и покое, а потом ваша активная натура снова попросит свежих впечатлений.

Где бы вы нынче ни были, пусть даже в самой захолустной дыре, везде вам суждено будет найти что-нибудь вкусное. И даже самые смелые гастрономические мечты могут сегодня стать явью. При условии, что вы будете искренне верить в возможность из исполнения, разумеется. Так что если не слишком в себе уверены, мечтайте о чем-нибудь простом. Винегрете, например.

Нынче полезно проводить различные процедуры для лица, в том числе направленные против морщин, это сейчас будет особенно эффективно. Дома тоже не забывайте правильно ухаживать за собой.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме