ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровье осенью?

Как сохранить здоровье осенью?

4 октября 2017 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровье осенью?

Многие из нас любят золотую осень, когда листья опадают с деревьев, кружась в романтическом вальсе. Но осенью больше пасмурных и холодных дней, вызывающих мрачные и депрессивные мысли, провоцирующие простуды и проблемы со здоровьем.

Особенно остро мы чувствуем нехватку солнечного света, ухудшение настроения в октябре и ноябре. Как сохранить хорошее настроение и отличный тонус, что лучше делать, а каких поступков избегать?

Первое и самое главное – одевайтесь по погоде. Не жертвуйте собственным комфортом и хорошим самочувствием, в угоду модному гардеробу. Именно переохлаждение в осеннюю погоду приводит к резкому ухудшению самочувствия, провоцирует вялость, апатию, подавленное настроение.

Потому выбирайте теплые пальто, куртки, шарфы, головные уборы. В особенности тщательно нужно подбирать одежду ранней осенью, когда организм еще не перестроился и не привык к холоду. Выбирайте яркую, пеструю одежду, которая поднимет настроение и не позволит загрустить.

Меньше нервов. Осенью организм и так испытывает сильный стресс, под влиянием сокращения светового дня, холодов, повышенной влажности, сниженных защитных сил. Потому лишняя нервотрепка нам ни к чему.

Старайтесь меньше тревожиться и нервничать по пустякам. Если вы работаете в слишком стрессовых условиях, принимайте растительные успокоительные препараты.

Как нам сохранить здоровье осенью

Ищите источники положительных эмоций. Когда мы находимся в хорошем расположении духа, нам гораздо проще переносить усталость, холод и пасмурную погоду. Ходите на интересные концерты, выставки, в театр или запишитесь на секцию, которую вы давно хотели посещать.

Не забывайте о своей второй половинке – чаще проводите досуг вместе. Купите оригинальный костюм, чтобы разнообразить ваше совместное времяпровождение. В процессе занятий, приносящих нам удовольствие, вырабатываются эндорфины, улучшающие психоэмоциональное состояние.

Если вы одиноки, осень как раз лучшее время, чтобы найти спутника жизни: запишитесь на занятия, которые давно вас интересуют, вполне возможно, что там вы сможете завязать новые, интересные знакомства.

Витаминные добавки – осенью сложнее восполнять витаминный запас овощами и фруктами, потому можно принимать готовые поливитаминные добавки, комплексы микроэлементов. Пейте больше чая с шиповником или лимонов – это отличная профилактика простуды.

Уделяйте время сну – недосып и в обычное время плохо влияет на организм, а в период перехода к осенним холодам отсутствие сна может катастрофически сказаться на самочувствии. Ложитесь и просыпайтесь раньше, и вы почувствуете прилив сил, даже холод вас не будет раздражать.

Чтобы улучшить общее самочувствие и качество сна, гуляйте по вечерам. Желательно, в парке или лесу, где можно надышаться чистым воздухом. Регулярные прогулки насыщают кровь кислородом, улучшают общее состояние.

Укрепление иммунитета. Конечно же, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам: настойка эхинацеи, элеутерококка, но можно выбрать и аптечные препараты, желательно перед этим проконсультироваться у доктора.

Занятия спортом – бег, пилатес, зумба, йога или просто неспешные прогулки, все они повышают уровень гормонов радости. При занятиях спортом в осенний период главное – не перестараться, не перетрудить мышцы, системы нашего тела. Важно тренироваться, каким бы спортом вы ни занимались, зная меру.

Больше отдыхайте. Если вы сами создаете для себя планы по работе, не записывайте в свой рабочий график грандиозные проекты на начало осени. Чтобы не сильно перегружать организм, почаще делайте перерывы в работе, учитесь расслабляться, тогда переход к зимнему периоду пройдет плавно и без болезней.

Как важно сохранить здоровье осенью

Правильное питание. С наступлением холодов жир в организме начинает перерабатываться намного быстрее, поскольку требуется больше энергии на обогрев. Осень – не лучшее время для диет, стоит отдавать предпочтение блюдам с содержанием сахара, жиров. Старайтесь не морить себя голодом, а кушать, как только чувствуете первые «звоночки», позывы голодного желудка. Если делать частые перекусы, не придется срываться и объедаться поздно вечером.

Если вы устали и вам ничего не хочется, попробуйте создать композиции из эфирных масел. Для улучшения настроения осенью отлично подходят масла ветивера, гвоздики, кедра, корицы, пачули, любые масла хвойных деревьев. Масла пихты, можжевельника или сосны не только повышают настроение, но и укрепляют защитные силы, улучшают работу организма. Ароматерапию можно проводить в любое удобное время – вечером после работы или в течение рабочего дня.

Важно помнить о мерах предосторожности: пряные, «тяжелые» масла такие как имбирное, коричное и гвоздичное очень концентрированы, поэтому их нельзя использовать в чистом виде – ни в аромалампах, ни при нанесении на кожу. Их лучше разбавить более мягкими цитрусовыми маслами. 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 643 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете чрезмерно чувствительны. Постарайтесь попадаться на глаза возможно меньшему количеству людей, и уж ни в коем случае не ввязывайтесь в споры.

Позвольте себе сегодня немного побыть ребёнком. Ваш любимый человек, соответственно, выступит в роли родителя, и вам останется лишь надеяться, что он будет ласковым и нестрогим. Или на худой конец справедливым. Заодно и узнаете, каково будет когда-нибудь вашим детям.

В это день неожиданная встреча перевернет ваши давно устоявшиеся представления о вашем партнере и о ваших интимных отношениях. В какую сторону – неизвестно. Так или иначе, это позволит вам посмотреть на вашего любовника другими глазами и по-другому воспринять его интимные ласки.

Сегодня вы задумаетесь о том, что к активному образу жизни вас призывает в основном реклама фитесс-центров, хозяева которых вряд ли проводят все время на беговых дорожках. Скорее, они едят не полезную, но вкусную пищу в ресторанах, и пешком ходят разве что до машины.

Даже если этот рабочий день покажется вам бесконечным, он тоже рано или поздно закончится. Постарайтесь однако в течение рабочих 8 часов не скучать, не зевать, а сделать все то, чего от вас ожидает ваше начальство и даже немного больше: чтобы завтра уйти с работы пораньше.

Этот день может принести вам какую-то потерю. Впрочем, не слишком серьезную. Скорее всего, она будет чисто эмоционального плана, однако желание залить досаду вызвать может запросто. Нынче не рекомендуется использовать для этой цели пиво, из крепких напитков лучше предпочесть джин текиле и перцовку - рому. В качестве закуски (а куда же без нее) должно выступать мясо. Хорошо бы - свинина.

Нынче не стоит себя перегружать, так как защитные силы вашего организма весьма ослаблены. Кроме того, сейчас быстрый прогресс в лечении практически невозможен, так что стоит запастись терпением.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме