ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровье осенью?

Как сохранить здоровье осенью?

4 октября 2017 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровье осенью?

Многие из нас любят золотую осень, когда листья опадают с деревьев, кружась в романтическом вальсе. Но осенью больше пасмурных и холодных дней, вызывающих мрачные и депрессивные мысли, провоцирующие простуды и проблемы со здоровьем.

Особенно остро мы чувствуем нехватку солнечного света, ухудшение настроения в октябре и ноябре. Как сохранить хорошее настроение и отличный тонус, что лучше делать, а каких поступков избегать?

Первое и самое главное – одевайтесь по погоде. Не жертвуйте собственным комфортом и хорошим самочувствием, в угоду модному гардеробу. Именно переохлаждение в осеннюю погоду приводит к резкому ухудшению самочувствия, провоцирует вялость, апатию, подавленное настроение.

Потому выбирайте теплые пальто, куртки, шарфы, головные уборы. В особенности тщательно нужно подбирать одежду ранней осенью, когда организм еще не перестроился и не привык к холоду. Выбирайте яркую, пеструю одежду, которая поднимет настроение и не позволит загрустить.

Меньше нервов. Осенью организм и так испытывает сильный стресс, под влиянием сокращения светового дня, холодов, повышенной влажности, сниженных защитных сил. Потому лишняя нервотрепка нам ни к чему.

Старайтесь меньше тревожиться и нервничать по пустякам. Если вы работаете в слишком стрессовых условиях, принимайте растительные успокоительные препараты.

Как нам сохранить здоровье осенью

Ищите источники положительных эмоций. Когда мы находимся в хорошем расположении духа, нам гораздо проще переносить усталость, холод и пасмурную погоду. Ходите на интересные концерты, выставки, в театр или запишитесь на секцию, которую вы давно хотели посещать.

Не забывайте о своей второй половинке – чаще проводите досуг вместе. Купите оригинальный костюм, чтобы разнообразить ваше совместное времяпровождение. В процессе занятий, приносящих нам удовольствие, вырабатываются эндорфины, улучшающие психоэмоциональное состояние.

Если вы одиноки, осень как раз лучшее время, чтобы найти спутника жизни: запишитесь на занятия, которые давно вас интересуют, вполне возможно, что там вы сможете завязать новые, интересные знакомства.

Витаминные добавки – осенью сложнее восполнять витаминный запас овощами и фруктами, потому можно принимать готовые поливитаминные добавки, комплексы микроэлементов. Пейте больше чая с шиповником или лимонов – это отличная профилактика простуды.

Уделяйте время сну – недосып и в обычное время плохо влияет на организм, а в период перехода к осенним холодам отсутствие сна может катастрофически сказаться на самочувствии. Ложитесь и просыпайтесь раньше, и вы почувствуете прилив сил, даже холод вас не будет раздражать.

Чтобы улучшить общее самочувствие и качество сна, гуляйте по вечерам. Желательно, в парке или лесу, где можно надышаться чистым воздухом. Регулярные прогулки насыщают кровь кислородом, улучшают общее состояние.

Укрепление иммунитета. Конечно же, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам: настойка эхинацеи, элеутерококка, но можно выбрать и аптечные препараты, желательно перед этим проконсультироваться у доктора.

Занятия спортом – бег, пилатес, зумба, йога или просто неспешные прогулки, все они повышают уровень гормонов радости. При занятиях спортом в осенний период главное – не перестараться, не перетрудить мышцы, системы нашего тела. Важно тренироваться, каким бы спортом вы ни занимались, зная меру.

Больше отдыхайте. Если вы сами создаете для себя планы по работе, не записывайте в свой рабочий график грандиозные проекты на начало осени. Чтобы не сильно перегружать организм, почаще делайте перерывы в работе, учитесь расслабляться, тогда переход к зимнему периоду пройдет плавно и без болезней.

Как важно сохранить здоровье осенью

Правильное питание. С наступлением холодов жир в организме начинает перерабатываться намного быстрее, поскольку требуется больше энергии на обогрев. Осень – не лучшее время для диет, стоит отдавать предпочтение блюдам с содержанием сахара, жиров. Старайтесь не морить себя голодом, а кушать, как только чувствуете первые «звоночки», позывы голодного желудка. Если делать частые перекусы, не придется срываться и объедаться поздно вечером.

Если вы устали и вам ничего не хочется, попробуйте создать композиции из эфирных масел. Для улучшения настроения осенью отлично подходят масла ветивера, гвоздики, кедра, корицы, пачули, любые масла хвойных деревьев. Масла пихты, можжевельника или сосны не только повышают настроение, но и укрепляют защитные силы, улучшают работу организма. Ароматерапию можно проводить в любое удобное время – вечером после работы или в течение рабочего дня.

Важно помнить о мерах предосторожности: пряные, «тяжелые» масла такие как имбирное, коричное и гвоздичное очень концентрированы, поэтому их нельзя использовать в чистом виде – ни в аромалампах, ни при нанесении на кожу. Их лучше разбавить более мягкими цитрусовыми маслами. 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 834 просмотра


Комментарии (1)
domosedka # 27 февраля 2019 в 16:23 0
Добрый день! Прочитала вашу статью и решила начать заниматься. Нашла отличный центр недалеко от дома http://kamelot-gym.ru/uslugi/pilates/. Спустя месяц действительно почувствовала некую лёгкость, буду продолжать заниматься) Планирую ещё периодически плавать в бассейне там же :)

Овен - гороскоп на сегодня

Никогда не следует пренебрегать хорошими советами. Их следует бережно сохранять и пользоваться только в случае крайней необходимости, соответственно ситуации. Впрочем, сегодня вы получите такой, которым не грех воспользоваться немедленно, он и правда будет хорош, а главное - к месту.

Сегодня назойливые звонки от ваших многочисленных поклонников и поклонниц весьма испортят вам настроение. Особенно если ваш любимый человек ревнив, потому что тогда ждите еще и скандала или обиды. Поэтому если не боитесь пропустить важный звонок, лучше телефон и вовсе отключить.

Вашему организму срочно нужен заряд положительных эмоций, поэтому секс вам необходим почти в лекарственных целях, иначе искать утешения вы будете в шоколаде. А от шоколада портится фигура, а от секса мало того, что ничего не портится, так еще и приобретается. Так что выбор очевиден.

Не улыбайтесь ни при каких обстоятельствах. Только обезьяноподобным созданиям уместно скалить зубы при каждом уместном и неуместном случае. Вам же следует оставаться спокойным и холодным, как и подобает всякому разумному существу. Взирайте на мир как на математическую задачу и обливайте презрением всякого, кто посмеет не последовать вашему примеру.

Сегодня звезды рекомендуют вам все проверять и перепроверять. Чем меньше вы будете доверять себе, своей интуиции и своей непогрешимости, тем меньше неприятных последствий образуется для вас, для вашей карьеры и для вашей фирмы.

Несмотря на то, что микроволновка - вещь весьма удобная и полезная, пользоваться ею вам сегодня не рекомендуется. Что будете разогревать - перегреете, готовить - испортите, размораживать - не разморозите, ибо, хоть и быстро, но ждать надоест. Так что, если у вас нет личной кухарки, принимать пищу сегодня лучше вне дома. В идеале - в дорогом ресторане, но на худой конец сойдут и Макдональдс с Ростиксом.

В этот день новые методики лечения старых болезней, возможно, помогут Овнам сделать серьезный и важный шаг в борьбе с ними. Однако не стоит экспериментировать, если метод не вызывает доверия специалистов, которые вызывают доверие у вас.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме