ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровье осенью?

Как сохранить здоровье осенью?

4 октября 2017 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровье осенью?

Многие из нас любят золотую осень, когда листья опадают с деревьев, кружась в романтическом вальсе. Но осенью больше пасмурных и холодных дней, вызывающих мрачные и депрессивные мысли, провоцирующие простуды и проблемы со здоровьем.

Особенно остро мы чувствуем нехватку солнечного света, ухудшение настроения в октябре и ноябре. Как сохранить хорошее настроение и отличный тонус, что лучше делать, а каких поступков избегать?

Первое и самое главное – одевайтесь по погоде. Не жертвуйте собственным комфортом и хорошим самочувствием, в угоду модному гардеробу. Именно переохлаждение в осеннюю погоду приводит к резкому ухудшению самочувствия, провоцирует вялость, апатию, подавленное настроение.

Потому выбирайте теплые пальто, куртки, шарфы, головные уборы. В особенности тщательно нужно подбирать одежду ранней осенью, когда организм еще не перестроился и не привык к холоду. Выбирайте яркую, пеструю одежду, которая поднимет настроение и не позволит загрустить.

Меньше нервов. Осенью организм и так испытывает сильный стресс, под влиянием сокращения светового дня, холодов, повышенной влажности, сниженных защитных сил. Потому лишняя нервотрепка нам ни к чему.

Старайтесь меньше тревожиться и нервничать по пустякам. Если вы работаете в слишком стрессовых условиях, принимайте растительные успокоительные препараты.

Как нам сохранить здоровье осенью

Ищите источники положительных эмоций. Когда мы находимся в хорошем расположении духа, нам гораздо проще переносить усталость, холод и пасмурную погоду. Ходите на интересные концерты, выставки, в театр или запишитесь на секцию, которую вы давно хотели посещать.

Не забывайте о своей второй половинке – чаще проводите досуг вместе. Купите оригинальный костюм, чтобы разнообразить ваше совместное времяпровождение. В процессе занятий, приносящих нам удовольствие, вырабатываются эндорфины, улучшающие психоэмоциональное состояние.

Если вы одиноки, осень как раз лучшее время, чтобы найти спутника жизни: запишитесь на занятия, которые давно вас интересуют, вполне возможно, что там вы сможете завязать новые, интересные знакомства.

Витаминные добавки – осенью сложнее восполнять витаминный запас овощами и фруктами, потому можно принимать готовые поливитаминные добавки, комплексы микроэлементов. Пейте больше чая с шиповником или лимонов – это отличная профилактика простуды.

Уделяйте время сну – недосып и в обычное время плохо влияет на организм, а в период перехода к осенним холодам отсутствие сна может катастрофически сказаться на самочувствии. Ложитесь и просыпайтесь раньше, и вы почувствуете прилив сил, даже холод вас не будет раздражать.

Чтобы улучшить общее самочувствие и качество сна, гуляйте по вечерам. Желательно, в парке или лесу, где можно надышаться чистым воздухом. Регулярные прогулки насыщают кровь кислородом, улучшают общее состояние.

Укрепление иммунитета. Конечно же, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам: настойка эхинацеи, элеутерококка, но можно выбрать и аптечные препараты, желательно перед этим проконсультироваться у доктора.

Занятия спортом – бег, пилатес, зумба, йога или просто неспешные прогулки, все они повышают уровень гормонов радости. При занятиях спортом в осенний период главное – не перестараться, не перетрудить мышцы, системы нашего тела. Важно тренироваться, каким бы спортом вы ни занимались, зная меру.

Больше отдыхайте. Если вы сами создаете для себя планы по работе, не записывайте в свой рабочий график грандиозные проекты на начало осени. Чтобы не сильно перегружать организм, почаще делайте перерывы в работе, учитесь расслабляться, тогда переход к зимнему периоду пройдет плавно и без болезней.

Как важно сохранить здоровье осенью

Правильное питание. С наступлением холодов жир в организме начинает перерабатываться намного быстрее, поскольку требуется больше энергии на обогрев. Осень – не лучшее время для диет, стоит отдавать предпочтение блюдам с содержанием сахара, жиров. Старайтесь не морить себя голодом, а кушать, как только чувствуете первые «звоночки», позывы голодного желудка. Если делать частые перекусы, не придется срываться и объедаться поздно вечером.

Если вы устали и вам ничего не хочется, попробуйте создать композиции из эфирных масел. Для улучшения настроения осенью отлично подходят масла ветивера, гвоздики, кедра, корицы, пачули, любые масла хвойных деревьев. Масла пихты, можжевельника или сосны не только повышают настроение, но и укрепляют защитные силы, улучшают работу организма. Ароматерапию можно проводить в любое удобное время – вечером после работы или в течение рабочего дня.

Важно помнить о мерах предосторожности: пряные, «тяжелые» масла такие как имбирное, коричное и гвоздичное очень концентрированы, поэтому их нельзя использовать в чистом виде – ни в аромалампах, ни при нанесении на кожу. Их лучше разбавить более мягкими цитрусовыми маслами. 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 94 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день будет началом весьма и весьма продуктивного периода вашей жизни. Вам придется проявить твердость характера в определенных вопросах.

Сегодня вас может посетить ностальгия. Вы вспомните ваши отношения с вашим некогда любимым человеком очень захотите, чтобы все вернулось, даже если сейчас в вашей личной жизни все хорошо. Включите грустную музыку, повспоминайте, а потом выкиньте это из головы. Жить все же стоит днем настоящим, время от времени заглядывая в будущее.

Поговорите с вашим партнером о том, что ему нравится и не нравится в ваших интимных отношениях. Причем стоит вспомнить не только о действиях и ласках, не только об антураже и времени встреч, но и о предпочитаемом им белье, о том, какая прическа вам больше к лицу и чем от вас должно пахнуть. Главное – не стесняйтесь, будьте откровенны друг с другом.

Не бойтесь, что вас сочтут лентяем. В конце концов, лентяй - человек, который просто не делает вид, что работает. Никто не отказался бы побездельничать, особенно в выходной. Не верьте тому, что кто клянется, что не умеет отдыхать, он просто набивается на премию.

Свободное время у вас нынче будет, однако его наличие — явно не ваша заслуга, да и что с ним делать, вас окажется неясно. Если вдруг решите посвятить его работе, прикиньте, как это скажется на отношениях с близкими, которые рассчитывали на ваше внимание сегодня.

Если вы верите, что овсянка может быть съедобной, именно ее вам и следует съесть сегодня на завтрак. Ибо вряд ли можно придумать что-то более полезное для вашего желудка. Если же овсянка кажется вам чем-то сродни какому-нибудь рыбьему жиру, значит, вы просто не умеете ее готовить. Обратитесь к специалистам. Они с радостью вас ею накормят. И, если повезет, она вам даже понравится.

Нынче любая ваша идея, касательно лечения какого-либо заболевания или же формирование привычки к здоровому питанию, найдет весьма удачное воплощение. Так что мыслите смелее, и у вас всё получится!


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме