ГлавнаяЗдоровьеЧему учит медитация?

Чему учит медитация?

1 октября 2014 , раздел - Здоровье
Чему учит медитация?

Все наши проблемы со здоровьем так или иначе связаны с нарушением спокойствия, нервными расстройствами. Поэтому, если вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро успокаиваться, то сможете избежать стрессов и как следствие этого многих болезней.

Избавиться от хронических болей, вернуть себе душевное равновесие эффективно помогает медитация. Это своеобразная телесная терапия которой может научиться каждый.

Рассмотрим, несколько практических рекомендаций о том, что следует учитывать при проведении медитаций.

Выбираем правильную позу для медитации

Цель медитативного состояния заключается в том, чтобы отречься от всех своих проблем, физических ощущений, оставить внутри себя только покой и умиротворение.

Именно в таком состоянии физические процессы в организме человека нормализуются, импульсы проходящие по нервной системы стабилизируют свое движение, и в результате этого возникает ощущение, что тело наливается силой, на душе становится спокойно и все проблемы, которые казались значимыми превращаются в ничто.

Но для того чтобы такая телесная психотерапия дала нужный эффект, вам следует научиться принимать правильную позу для медитации. Так, правильной считается поза в которой человек сидит, при этом не имеет значение сидите вы на стуле или скрестив ноги. Главное, чтобы позвоночник и шея держались прямо.

Руки лучше положить на колени так, чтобы ладони смотрели вверх. Обратите внимание на то, в каком положении находиться язык. Его кончик должен касаться гортани, в этом случае вы сможете избежать внутреннего диалога и следовательно очистите свои мысли от всего лишнего.

Объекты, место проведения медитации и ее длительность

Для того чтобы сосредоточиться на своих ощущениях необходимо выбрать какой-либо объект и обратить все свое внимание на него. За счет этого вы сможете сконцентрироваться на чем-то одном, а не отвлекаться на множество мелочей.

Например, многие выбирают в качестве основного объекта дыхания. Думайте о дыхании, о том как воздух втыкает в ваше тело, а вместе с ним живительная энергия окружающего пространства, которая наполняет каждую клеточку вашего организма.

Некоторые полагают, что телесно ориентированная терапия должна проводиться в каком-то определенном месте. Но на самом деле, если вы научитесь отрекаться от окружающего, то сможете медитировать в любом месте.

Неважно, передвигаетесь вы на автобусе или находитесь на работе, уделите несколько минут на то, чтобы вернуть себе спокойствие, наполните тело энергией. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Биохимический анализ крови. Особенности

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1660 просмотров


Комментарии (2)
0 # 1 октября 2014 в 23:46 0
Медитациями занялась относительно недавно, но уже есть неплохие результаты: научилась контролировать свои эмоции и получать намного больше удовольствия от жизни. Появилась гармония души и тела. Во время медитаций думаю о своих мечтах, это еще, своего рода, визуализация желаний.
0 # 20 мая 2015 в 06:10 0
Насчет позы, кстати, мастера йоги не дают четких рекомендаций. Главное условие — добиться расслабления всех отделов вегетативной системы. Кому-то быстрее достичь такого состояния лежа в шавасане. А другие при такой позе постепенно теряют нужную концентрацию, поэтому для них эффективнее традиционное положение.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам лучше занять выжидательную позицию. Не стоит торопиться, и уж точно не надо заниматься закладкой краеугольных камней чего-то значительного. Ситуация скоро изменится.

Сегодня вы поймете, что вам требуется как можно больше времени проводить с вашим любимым человеком. Однако он может придерживаться другого мнения на этот счет, поэтому прежде чем назначить ему десять свиданий на один день, прислушайтесь к его точке зрения.

Поверьте, сегодня вашему партнеру меньше всего захочется разбираться в том, в каком состоянии вы ему что-то сказали. И если вы в пылу страсти вдруг шепнете “Люблю” или что-нибудь вроде того, за свои слова придется потом отвечать по полной программе. Так что постарайтесь не шептать. На всякий случай.

Полностью откажитесь сегодня от соли и сахара. Из тех же продуктов и блюд, в чью рецептуру входят эти два компонента, придется их вымыть с помощью проточной воды или попробовать выковырять, используя микроскоп.

Не стоит сегодня слишком надеяться на то, что отдых будет длительным и продуктивным. Возможно, его не будет вовсе. Даже в выходные дни случаются авралы, и звезды не исключают возможности, что в этот день случай будет тем самым. Настройтесь заранее.

Первая половина дня обещает быть весьма благоприятной для приготовления селедки (лучше - копченой) под шубой. Вторая, как несложно догадаться, для ее поедания. Если же вдруг оказалось, что всю первую половину дня вы были страшно заняты - не отчаивайтесь, сходите вечерком к кому-нибудь в гости. Вдруг там ее-таки приготовили? И, быть может, даже с яблоками?

Нынче Овны явно будут на подъеме, поэтому можете заняться активным отдыхом, это сейчас вам только пойдет на пользу. Кроме того, сейчас вы можете смело браться за новые и завершать старые дела.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме