ГлавнаяЗдоровьеЧему учит медитация?

Чему учит медитация?

1 октября 2014 , раздел - Здоровье
Чему учит медитация?

Все наши проблемы со здоровьем так или иначе связаны с нарушением спокойствия, нервными расстройствами. Поэтому, если вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро успокаиваться, то сможете избежать стрессов и как следствие этого многих болезней.

Избавиться от хронических болей, вернуть себе душевное равновесие эффективно помогает медитация. Это своеобразная телесная терапия которой может научиться каждый.

Рассмотрим, несколько практических рекомендаций о том, что следует учитывать при проведении медитаций.

Выбираем правильную позу для медитации

Цель медитативного состояния заключается в том, чтобы отречься от всех своих проблем, физических ощущений, оставить внутри себя только покой и умиротворение.

Именно в таком состоянии физические процессы в организме человека нормализуются, импульсы проходящие по нервной системы стабилизируют свое движение, и в результате этого возникает ощущение, что тело наливается силой, на душе становится спокойно и все проблемы, которые казались значимыми превращаются в ничто.

Но для того чтобы такая телесная психотерапия дала нужный эффект, вам следует научиться принимать правильную позу для медитации. Так, правильной считается поза в которой человек сидит, при этом не имеет значение сидите вы на стуле или скрестив ноги. Главное, чтобы позвоночник и шея держались прямо.

Руки лучше положить на колени так, чтобы ладони смотрели вверх. Обратите внимание на то, в каком положении находиться язык. Его кончик должен касаться гортани, в этом случае вы сможете избежать внутреннего диалога и следовательно очистите свои мысли от всего лишнего.

Объекты, место проведения медитации и ее длительность

Для того чтобы сосредоточиться на своих ощущениях необходимо выбрать какой-либо объект и обратить все свое внимание на него. За счет этого вы сможете сконцентрироваться на чем-то одном, а не отвлекаться на множество мелочей.

Например, многие выбирают в качестве основного объекта дыхания. Думайте о дыхании, о том как воздух втыкает в ваше тело, а вместе с ним живительная энергия окружающего пространства, которая наполняет каждую клеточку вашего организма.

Некоторые полагают, что телесно ориентированная терапия должна проводиться в каком-то определенном месте. Но на самом деле, если вы научитесь отрекаться от окружающего, то сможете медитировать в любом месте.

Неважно, передвигаетесь вы на автобусе или находитесь на работе, уделите несколько минут на то, чтобы вернуть себе спокойствие, наполните тело энергией. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Биохимический анализ крови. Особенности

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1586 просмотров


Комментарии (2)
0 # 1 октября 2014 в 23:46 0
Медитациями занялась относительно недавно, но уже есть неплохие результаты: научилась контролировать свои эмоции и получать намного больше удовольствия от жизни. Появилась гармония души и тела. Во время медитаций думаю о своих мечтах, это еще, своего рода, визуализация желаний.
0 # 20 мая 2015 в 06:10 0
Насчет позы, кстати, мастера йоги не дают четких рекомендаций. Главное условие — добиться расслабления всех отделов вегетативной системы. Кому-то быстрее достичь такого состояния лежа в шавасане. А другие при такой позе постепенно теряют нужную концентрацию, поэтому для них эффективнее традиционное положение.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня ничто не сможет испортить ваше настроение. Только никому об этом не говорите - не дай Бог, начнут проверять.

Сегодня вы будете довольно тонко чувствовать все движения души вашего любимого человека. А потому если ему будет грустно, плохо и одиноко – в вашей душе будет твориться нечто похожее. Остается надеяться на то, что он весь день будет счастлив и доволен жизнью.

Овнам астрологи рекомендуют открыто высказывать свои симпатии, если они расцветут сегодня в вашей душе. Едва ли вы получите отказ или натолкнетесь на равнодушие, ибо крайне велика вероятность того, что ваше чувство окажется взаимным, а понравившийся вам объект сам давненько посматривает в вашу сторону…

Сегодня дело будет не в количестве, а в качестве. Один мужчина в доме стоит двух на улице. Одна женщина в постели стоит двух на кухне. У вас будет шанс проявить свои таланты и крепко держать в руках синицу, а за журавлем в небе пусть гоняется кто-нибудь другой.

Сегодня вам стоит как можно больше времени провести с семьей. Постарайтесь свести время, проведенное на рабочем месте, к необходимому минимуму и при первой же возможности покидайте насиженное офисное местечко. Вы сейчас куда нужнее вашим родным и близким, нежели коллегам и партнерам.

Еда, безусловно, жизненно важная составляющая нашего существования. Тем не менее, не стоит ставить ее во главу угла и допускать, чтобы она становилась причиной конфликтов. Поумерьте свои эмоции. В самом деле, не так уж и важно какой именно шашлык вы будете есть сегодня на обед - традиционный бараний или гурманский осетровый. Душевное спокойствие, как ваше, так и окружающих вас людей, намного важнее.

Нынче Овнам рекомендовано добавлять в обычные блюда различные приправы, например розмарин или куркуму, это не только обогатит вкус, но и поможет вам улучшить пищеварение и провести профилактику язвы желудка.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме