ГлавнаяЗдоровьеЧему учит медитация?

Чему учит медитация?

1 октября 2014 , раздел - Здоровье
Чему учит медитация?

Все наши проблемы со здоровьем так или иначе связаны с нарушением спокойствия, нервными расстройствами. Поэтому, если вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро успокаиваться, то сможете избежать стрессов и как следствие этого многих болезней.

Избавиться от хронических болей, вернуть себе душевное равновесие эффективно помогает медитация. Это своеобразная телесная терапия которой может научиться каждый.

Рассмотрим, несколько практических рекомендаций о том, что следует учитывать при проведении медитаций.

Выбираем правильную позу для медитации

Цель медитативного состояния заключается в том, чтобы отречься от всех своих проблем, физических ощущений, оставить внутри себя только покой и умиротворение.

Именно в таком состоянии физические процессы в организме человека нормализуются, импульсы проходящие по нервной системы стабилизируют свое движение, и в результате этого возникает ощущение, что тело наливается силой, на душе становится спокойно и все проблемы, которые казались значимыми превращаются в ничто.

Но для того чтобы такая телесная психотерапия дала нужный эффект, вам следует научиться принимать правильную позу для медитации. Так, правильной считается поза в которой человек сидит, при этом не имеет значение сидите вы на стуле или скрестив ноги. Главное, чтобы позвоночник и шея держались прямо.

Руки лучше положить на колени так, чтобы ладони смотрели вверх. Обратите внимание на то, в каком положении находиться язык. Его кончик должен касаться гортани, в этом случае вы сможете избежать внутреннего диалога и следовательно очистите свои мысли от всего лишнего.

Объекты, место проведения медитации и ее длительность

Для того чтобы сосредоточиться на своих ощущениях необходимо выбрать какой-либо объект и обратить все свое внимание на него. За счет этого вы сможете сконцентрироваться на чем-то одном, а не отвлекаться на множество мелочей.

Например, многие выбирают в качестве основного объекта дыхания. Думайте о дыхании, о том как воздух втыкает в ваше тело, а вместе с ним живительная энергия окружающего пространства, которая наполняет каждую клеточку вашего организма.

Некоторые полагают, что телесно ориентированная терапия должна проводиться в каком-то определенном месте. Но на самом деле, если вы научитесь отрекаться от окружающего, то сможете медитировать в любом месте.

Неважно, передвигаетесь вы на автобусе или находитесь на работе, уделите несколько минут на то, чтобы вернуть себе спокойствие, наполните тело энергией. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Биохимический анализ крови. Особенности

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2219 просмотров


Комментарии (2)
0 # 1 октября 2014 в 23:46 0
Медитациями занялась относительно недавно, но уже есть неплохие результаты: научилась контролировать свои эмоции и получать намного больше удовольствия от жизни. Появилась гармония души и тела. Во время медитаций думаю о своих мечтах, это еще, своего рода, визуализация желаний.
0 # 20 мая 2015 в 06:10 0
Насчет позы, кстати, мастера йоги не дают четких рекомендаций. Главное условие — добиться расслабления всех отделов вегетативной системы. Кому-то быстрее достичь такого состояния лежа в шавасане. А другие при такой позе постепенно теряют нужную концентрацию, поэтому для них эффективнее традиционное положение.

Овен - гороскоп на сегодня

Исчерпайте имеющиеся у вас возможности, прежде, чем искать новые. В противном случае можете лишиться и тех, что у вас были, и не получить других.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто понять, что именно он должен сделать для того, чтобы вам с ним было хорошо, тепло и уютно. Поэтому он будет стараться поступать и так, и эдак, что повлечет за собой множество преобиднейших ошибок с его стороны и несколько расстройств с вашей.

Сегодня Овнов непременно захочется во время близости с вашим партнером выйти из собственной спальни куда-нибудь в более неожиданное место. Звезды советуют отбросить мысли о сексе на улице до более подходящего времени. А если уж вам так не терпится позовите партнера на балкон. Там вас максимум - соседи увидят.

Не думайте ни о ком. Поскольку вы являетесь центром и отправной точкой мироздания, лучшее, что вы сможете сделать - это заботиться о себе возможно более качественно и эффективно. Так что развивайте свой эгоизм и всячески рационализируйте его, с тем, чтобы получать максимальное количество выгоды от минимальнейших своих телодвижений (а больше их и не следует предпринимать, во избежание опасности переутомления и истощения).

Если уж вы решите сегодня заняться работой, вам придётся сконцентрировать всё своё внимание на каком-то одном деле. Не стоит хвататься сразу за несколько проектов или брать на себя слишком много поручений. Вы всё равно не справитесь со всем качественно. Лучше сделать меньше, да лучше.

Не ешьте сегодня на завтрак тяжелой пищи, это поможет вам сохранить хорошее настроение до конца дня. Для пущей уверенности лучше и вовсе ограничиться чашкой чая с сухариком, за обедом наверстаете. Чем ближе к вечеру, тем больше гастрономических вольностей вы сможете себе позволить. Если до пяти часов пополудни мясо лучше кушать постное и не слишком перченое, то позже копченая свиная грудинка с перцем чили, картофель и пиво не принесут вам вреда.

Овнам следует соблюдать осторожность при занятиях спортом, поскольку сейчас повышается риск ушибов и растяжений. Было бы лучше заниматься под присмотром опытного тренера.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме