ГлавнаяЗдоровьеЧему учит медитация?

Чему учит медитация?

1 октября 2014 , раздел - Здоровье
Чему учит медитация?

Все наши проблемы со здоровьем так или иначе связаны с нарушением спокойствия, нервными расстройствами. Поэтому, если вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро успокаиваться, то сможете избежать стрессов и как следствие этого многих болезней.

Избавиться от хронических болей, вернуть себе душевное равновесие эффективно помогает медитация. Это своеобразная телесная терапия которой может научиться каждый.

Рассмотрим, несколько практических рекомендаций о том, что следует учитывать при проведении медитаций.

Выбираем правильную позу для медитации

Цель медитативного состояния заключается в том, чтобы отречься от всех своих проблем, физических ощущений, оставить внутри себя только покой и умиротворение.

Именно в таком состоянии физические процессы в организме человека нормализуются, импульсы проходящие по нервной системы стабилизируют свое движение, и в результате этого возникает ощущение, что тело наливается силой, на душе становится спокойно и все проблемы, которые казались значимыми превращаются в ничто.

Но для того чтобы такая телесная психотерапия дала нужный эффект, вам следует научиться принимать правильную позу для медитации. Так, правильной считается поза в которой человек сидит, при этом не имеет значение сидите вы на стуле или скрестив ноги. Главное, чтобы позвоночник и шея держались прямо.

Руки лучше положить на колени так, чтобы ладони смотрели вверх. Обратите внимание на то, в каком положении находиться язык. Его кончик должен касаться гортани, в этом случае вы сможете избежать внутреннего диалога и следовательно очистите свои мысли от всего лишнего.

Объекты, место проведения медитации и ее длительность

Для того чтобы сосредоточиться на своих ощущениях необходимо выбрать какой-либо объект и обратить все свое внимание на него. За счет этого вы сможете сконцентрироваться на чем-то одном, а не отвлекаться на множество мелочей.

Например, многие выбирают в качестве основного объекта дыхания. Думайте о дыхании, о том как воздух втыкает в ваше тело, а вместе с ним живительная энергия окружающего пространства, которая наполняет каждую клеточку вашего организма.

Некоторые полагают, что телесно ориентированная терапия должна проводиться в каком-то определенном месте. Но на самом деле, если вы научитесь отрекаться от окружающего, то сможете медитировать в любом месте.

Неважно, передвигаетесь вы на автобусе или находитесь на работе, уделите несколько минут на то, чтобы вернуть себе спокойствие, наполните тело энергией. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Биохимический анализ крови. Особенности

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1480 просмотров


Комментарии (2)
0 # 1 октября 2014 в 23:46 0
Медитациями занялась относительно недавно, но уже есть неплохие результаты: научилась контролировать свои эмоции и получать намного больше удовольствия от жизни. Появилась гармония души и тела. Во время медитаций думаю о своих мечтах, это еще, своего рода, визуализация желаний.
0 # 20 мая 2015 в 06:10 0
Насчет позы, кстати, мастера йоги не дают четких рекомендаций. Главное условие — добиться расслабления всех отделов вегетативной системы. Кому-то быстрее достичь такого состояния лежа в шавасане. А другие при такой позе постепенно теряют нужную концентрацию, поэтому для них эффективнее традиционное положение.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете продемонстрировать свои многочисленные достоинства в наивыгоднейшем свете. Грех не воспользоваться такой возможностью.

Сегодня благоприятный день для того, чтобы немного пофлиртовать с другом противоположного пола. Во-первых, вспомните, как это вообще делается. Во-вторых, предложений сомнительного свойства за вашими заигрываниями точно не последует: друг все-таки. А в-третьих, считается, что лучшие браки - это те, которые были заключены между двумя друзьями. А вдруг это и ваш случай тоже?

Сегодня ваш организм приемлет только исключительно медленное внедрение. Так что старайтесь двигаться как можно аккуратнее, тише, как в голливудских мелодрамах. Зато у вас будет возможность целовать друг друга беспрестанно и даже шептать на ушко милые непристойности.

Взгляните на фасад вашего дома. Радует ли он взгляд прохожих и служит ли украшением города? Привлекает ли внимание и наводит ли на глубокие размышления. Поспособствуйте достижению этих достойных целей. Купите несколько литров краски и разрисуйте его (где сможете - внизу и вокруг своего окна хотя бы) в том стиле, который вам ближе всего в данный момент. Пусть это будет хоть аллюзия на черный квадрат Малевича, хоть огурцы в стиле 70-х.

В этот день звезды не рекомендуют вам проводить слишком много времени в обществе ваших коллег за неформальными беседами. Результатом подобных разговоров может стать пропущенный срок сдачи проекта.

Сегодня у вас есть волне реальный шанс получить практически все, что вам только может захотеться скушать. Что, безусловно, приятно, однако чревато некоторыми проблемами. Довольно непросто окажется уговорить себя остановиться, когда еще и половины желанного как следует распробовано не будет. Вам категорически не рекомендуется появляться там, где имеется шведский стол, салат-бар и тому подобные пункты меню.

Нынче будьте немного сдержаннее, вы сегодня слишком резки и порывисты, так что по неосторожности вы можете навредить сами себе, а также окружающим вас людям. Старайтесь контролировать себя.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме