ГлавнаяПитаниеДиетыБезопасное снижение веса, или как выбрать хорошую диету?

Безопасное снижение веса, или как выбрать хорошую диету?

6 декабря 2013 , раздел - Диеты
Безопасное снижение веса, или как выбрать хорошую диету?

Сейчас существует огромное количество диет. Это могут быть кефирные, яичные, апельсиновые, японские и прочие виды диет. При выборе диеты нужно обязательно ознакомиться не только с ее меню, но и учесть потребности своего организма.


Собираясь сесть на диету, удостоверьтесь, что она безопасна для вашего организма. Ведь вы непременно должны помнить о правильном питании.

С пищей мы получаем определенное количество белков, углеводов и жиров. То есть все должно быть сбалансировано. Не стоит себя ограничивать в употреблении белковой пищи, но и не стоит переусердствовать с углеводами.

Незаменимой окажется легкая диета для быстрого похудения на основе фруктов и овощей. Эта диета подойдет также для очищения организма.


Ваше снижение веса должно проходить постепенно. Но после окончания диеты вы не должны снова набирать стремительно вес. Это стресс для вашего организма. Да и отвисшая кожа с растяжками смотрится не слишком красиво.

Специалисты считают, что оптимальная потеря веса в неделю – это 1 килограмм.


Поэтому диету нужно обязательно соблюдать, сочетая с физическими нагрузками. Лучше всего, если вы проконсультируетесь со специалистами в данной области. Они подберут для вас оптимальную программу нагрузок, чтобы укрепить различные виды мышц.


Стоит помнить о том, что если вы имеете какие-то проблемы со здоровьем, также беременность, кормление грудью, то стоит отказаться от всевозможных изнуряющих диет. Конечно, тут стоит отметить, что кормящая мать должна есть только те продукты, на которые у ее ребенка нет аллергии.


Диету следует заканчивать постепенно. Не стоит на следующий день, после окончания диеты, есть сильно калорийную пищу. Во-первых, это будет стресс для вашего организма, а, во-вторых, вся ваша диета окажется безрезультативной.


Диета – это не значит, есть один раз в день. Есть нужно каждые 3-4 часа маленькими порциями. Пить воды нужно много. Около трех литров в день.


Важно помнить о том, что правильно подобранная программа для похудения не должна делать человека раздражительным, понижать его работоспособность.

Рекомендуем вам также прочесть статью Эффективные диеты для быстрого похудения. Плюсы и минусы

Рейтинг: +2 Голосов: 2 1465 просмотров


Комментарии (3)
0 # 7 декабря 2015 в 22:57 0
Чтобы услышать свой организм и разработать подходящую и эффективную систему питания мне пришлось потратить немало сил и перепробовать много диет. Оказалось все просто - достаточно придерживаться правильного питания.
0 # 15 июня 2016 в 12:23 0
Очень важно для похудения правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Я, например, для того чтобы похудеть перестала есть хлеб и булку. Конечно, очень хотелось съесть мягкую корочку теплого хлеба из магазина, но тренируя силу воли, я смогла. Пока держусь, хотя прошло 3 месяца. Результат есть. Но помимо хлеба, я отказалась почти от всего мучного, то есть от разных печенюшек и булочек. Стала делать приседания примерно по 200 раз в день. Главное начать, а привычка сама придет. Остальные упражнения можно подобрать по желанию. Рацион свой изменила только добавлением большого количества овощей и фруктов. Ну, и классическое правило не забывать. После шести не есть тяжелой пищи, а только кефир и овощные салаты.
0 # 16 июня 2016 в 09:53 0
Правильно диетологи акцентируют свое внимание на том, что в неделю можно терять не более одного килограмма. Все стремятся за короткое время похудеть на 5, 7 или 9 кг, но это в корне неправильно! Моя мама в молодости сидела на жестких диетах. Результат был поразительным и быстрым, но! потом килограммы возвращались еще быстрее назад. А когда воспользовалась рекомендациями современных диетологов, схожих с теми, что в этой статье, все пришло в норму. Да, она худела на протяжении полгода, но результат хорошо закрепился. Здоровое питание, физические нагрузки, правильный образ жизни стали ее жизненно важными принципами.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня все в вашей жизни стремительно начнет изменяться к лучшему. Правда, для этого придется выполнить несколько условий, в частности, от вас потребуется полное согласие и горячее желание взаимодействовать с окружающими.

В этот день постарайтесь быть внимательны к проблемам друзей вашего любимого человека. Вполне может случиться так, что именно вы сможете их решить. Друзья – это очень дорогие для него люди, и если вы станете ближе им, то и он будет вас ценить значительно больше и сильнее.

Если вы заметили, что мысли у вас сегодня чрезвычайно путаются, а еще бросает то в жар, то в холод – не спешите принимать растворимый аспирин и брать больничный. Звезды предупреждают представителей вашего знака, что у вас возможен некоторый дисбаланс гормональной сферы, который связан с влиянием неблагоприятных позиций Луны и Венеры. Вот увидите – уже завтра вы почувствуете себя гораздо лучше, а главное – гораздо увереннее и желаннее…

Сделайте ход конем - обратитесь за консультацией к специалистам - психологу, психиатру. Уж они-то наверняка смогут сказать, какая из ваших идей наиболее плодотворна и разумна. В случае категорического несовпадения вашего мнения с мнением эксперта - не переживайте. Просто найдите другого эксперта (благо недостатка в них не ощущается).

В этот день вашим надеждам на то, что можно будет немного расслабиться, увы, не суждено сбыться. Придется основательно побегать. Что ж — вариантов нет, трудитесь. Если подвернется под руку потенциальный помощник — постарайтесь не упустить.

Этот день пройдет под знаком ярких вспышек эмоций. Возможно, даже целых взрывов. Постарайтесь не оказаться в их эпицентре, тем более, что особенно опасны они будут в близи накрытых столов. Если не повезет, можно познакомиться со вкусом салата или торта не совсем традиционным способом. Это, кстати, повод предпочесть фрукты и мясо более пачкающимся блюдам.

В этот день вам может пойти на пользу профилактика дефицита железа в вашем организме, для этого вам вовсе не обязательно принимать какие-то дополнительные пищевые добавки, просто немного скорректируйте своё меню.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме