ГлавнаяРазноеРаботаГимнастика при работе за компьютером

Гимнастика при работе за компьютером

11 июля 2019 , раздел - Работа
Гимнастика при работе за компьютером

В современном мире сложно себе представить какую-либо работу без задействования при этом компьютера и периферии. И это вполне закономерно, мы круглосуточно общаемся через средства мобильной связи, а потом садимся за компьютер, чтобы доделать работу или просто отдохнуть за просмотром увлекательного фильма. Вот только зачастую мы забываем о том, что подобное времяпрепровождение губительно сказывается на нашем здоровье.

Причем, компьютер влияет не только на зрение, но также и на осанку, что в последствии заставляет нас чувствовать себя неуверенными в себе. И в нашей сегодняшней статье мы подробнее поговорим о том, как избежать таких неприятных последствий, прибегая к такому процессу как гимнастика при работе за компьютером.

Зачем нужна гимнастика при работе за компьютером?

Любая физическая активность – это прекрасно и в первую очередь полезно. И настоящую ценность физической активности знают безусловно офисные работники, которые проводят часы в одной и той же позе, что в последствии приводит к большому напряжению в шейном отделе позвоночника. Наши глаза испытывают не меньшую нагрузку.

Гимнастика при работе за компьютером для глаз

Именно поэтому специалисты рекомендуют в обязательном порядке прибегать к перерывам в работе, которые можно успешно совмещать с минимальными физическими нагрузками.

Как раз такие перерывы помогут вам сохранить здоровье и соблюдать правильный баланс между работой и отдыхом. Плюс ко всему, в долгосрочной перспективе вы сможете избежать проблем со зрением и самое главное – позвоночником, который без преувеличения является опорой нашего организма.

Полезные упражнения во время работы за компьютером

Ваша здоровая спина – это по-настоящему залог хорошего самочувствия и общего состояния всего организма. Именно поэтому мы подготовили для вас несколько полезных упражнений, которые займут немного времени, но в будущем подарят вам ощутимый результат.

Гимнастика при работе за компьютером для шеи и спины

  • Сидя за столом выпрямите корпус и поднесите кисти рук к плечам. Затем не торопясь поверните корпус и потянитесь локтем к спинке стула. Повторите несколько раз на каждую сторону. Данное упражнение стимулирует кровообращение и улучшает работу суставов.
  • Исходное положение тоже самое, только теперь уберите руки за голову и сделайте несколько поворотов в обе стороны. Данное упражнение поможет вам ослабить мышцы шеи, которые во время работы за компьютером напряжены больше всего.
  • Сядьте прямо, положите руки на колени. Далее отведите одну руку, согнутую в локте назад и прижмите к спине. Тоже самое сделайте со второй рукой, только подведите её снизу. Далее сцепите руки в замок и плавно потянитесь. Данное движение поможет вам размять мышцы спины и ослабить напряжение в позвоночнике.
  • Сядьте прямо, обязательно, чтобы позвоночник был прямой. Далее сделайте несколько наклонов головы в одну и в другую стороны. После этого наклоните голову вперед и прочертите подбородком дугу от одного плеча к другому. Это упражнение прекрасно влияет на кровообращение и помогает ослабить мышцы в шейном отделе.

В наше время работа – это важный процесс, который сопровождает всю нашу жизнь. При этом, именно выбранная нами сфера деятельности напрямую оказывает огромное влияние на наше с вами здоровье.

Нужна ли гимнастика при работе за компьютером

И несмотря на то, что работа за компьютером многим людям кажется легким времяпрепровождением, зачастую – это совершенно не так. Поэтому крайне важно заботиться о своем здоровье и выполнять легкие упражнения в качестве профилактики. И тогда, спустя много лет вы скажете самому себе огромное спасибо за то, что заблаговременно подумали о будущем и предугадали возможные последствия в виде остеохондроза, варикоза и т. д.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 20 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете поймать себя на ощущении, что вы не хотите, чтобы этот день кончался. Хороший, надо думать, день будет.

В этот день окажется, что ваш любимый человек на деле гораздо практичнее и приземленнее, чем вам казалось. А значит, с ним не так интересно будет сидеть под луной на берегу залива, зато спокойно можно будет пойти в разведку. В конце концов, что вам важнее?

Овнов сегодня строго-настрого запрещается иметь дело с любителями группового секса, поскольку те могут втянуть вас в какие-то авантюры, которые добром не кончатся. А вот дома, тет-а-тет с вашим единственным и ненаглядным – пожалуйста, сколько угодно! И не увиливайте!

Если ваш начальник выражает недовольство тем, что вы непрерывно красите ногти на работе, не спорте. Покрасьте что-нибудь другое. Например, клавиатуру у его компьютера, да и монитор заодно. Не забудьте потребовать компенсацию за израсходованные лакокрасочные материалы. Он быстро поймет, что покраска ногтей – самое безобидное ваше увлечение.

Неожиданно ваши планы могут быть нарушены плохим самочувствием, что вы никак не можете допустить. Как только почувствуете, что теряйте контроль над ситуацией, сбавляйте темп, чтобы продолжать хоть как-то держать руку на пульсе. Будьте внимательны и помните о мелочах.

Сегодня в вашем меню непременно должен быть суп. Можно, конечно, взять первый попавшийся, лишь бы мокрый был, но лучше выбрать нечто не совсем традиционное. А учитывая, что помимо супа звезды рекомендуют позаботиться о наличии в рационе полиненасыщенных жиров, наиболее разумным выбором будет суп из авокадо. Он тем более хорош, что подают его в любое время дня, и никто не станет показывать на вас пальцем, если вы будете им ужинать.

В этот день вам следовало бы быть внимательнее за рулем, поскольку сейчас вы вряд ли сможете отличиться особенной собранностью и ледяным спокойствием. Сейчас вам стоит позаботиться и о своих нервах.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме