Гимнастика при работе за компьютером

В современном мире сложно себе представить какую-либо работу без задействования при этом компьютера и периферии. И это вполне закономерно, мы круглосуточно общаемся через средства мобильной связи, а потом садимся за компьютер, чтобы доделать работу или просто отдохнуть за просмотром увлекательного фильма. Вот только зачастую мы забываем о том, что подобное времяпрепровождение губительно сказывается на нашем здоровье.

Причем, компьютер влияет не только на зрение, но также и на осанку, что в последствии заставляет нас чувствовать себя неуверенными в себе. И в нашей сегодняшней статье мы подробнее поговорим о том, как избежать таких неприятных последствий, прибегая к такому процессу как гимнастика при работе за компьютером.

Зачем нужна гимнастика при работе за компьютером?

Любая физическая активность – это прекрасно и в первую очередь полезно. И настоящую ценность физической активности знают безусловно офисные работники, которые проводят часы в одной и той же позе, что в последствии приводит к большому напряжению в шейном отделе позвоночника. Наши глаза испытывают не меньшую нагрузку.

Именно поэтому специалисты рекомендуют в обязательном порядке прибегать к перерывам в работе, которые можно успешно совмещать с минимальными физическими нагрузками.

Как раз такие перерывы помогут вам сохранить здоровье и соблюдать правильный баланс между работой и отдыхом. Плюс ко всему, в долгосрочной перспективе вы сможете избежать проблем со зрением и самое главное – позвоночником, который без преувеличения является опорой нашего организма.

Полезные упражнения во время работы за компьютером

Ваша здоровая спина – это по-настоящему залог хорошего самочувствия и общего состояния всего организма. Именно поэтому мы подготовили для вас несколько полезных упражнений, которые займут немного времени, но в будущем подарят вам ощутимый результат.

• Сидя за столом выпрямите корпус и поднесите кисти рук к плечам. Затем не торопясь поверните корпус и потянитесь локтем к спинке стула. Повторите несколько раз на каждую сторону. Данное упражнение стимулирует кровообращение и улучшает работу суставов.
• Исходное положение тоже самое, только теперь уберите руки за голову и сделайте несколько поворотов в обе стороны. Данное упражнение поможет вам ослабить мышцы шеи, которые во время работы за компьютером напряжены больше всего.
• Сядьте прямо, положите руки на колени. Далее отведите одну руку, согнутую в локте назад и прижмите к спине. Тоже самое сделайте со второй рукой, только подведите её снизу. Далее сцепите руки в замок и плавно потянитесь. Данное движение поможет вам размять мышцы спины и ослабить напряжение в позвоночнике.
• Сядьте прямо, обязательно, чтобы позвоночник был прямой. Далее сделайте несколько наклонов головы в одну и в другую стороны. После этого наклоните голову вперед и прочертите подбородком дугу от одного плеча к другому. Это упражнение прекрасно влияет на кровообращение и помогает ослабить мышцы в шейном отделе.

В наше время работа – это важный процесс, который сопровождает всю нашу жизнь. При этом, именно выбранная нами сфера деятельности напрямую оказывает огромное влияние на наше с вами здоровье.

И несмотря на то, что работа за компьютером многим людям кажется легким времяпрепровождением, зачастую – это совершенно не так. Поэтому крайне важно заботиться о своем здоровье и выполнять легкие упражнения в качестве профилактики. И тогда, спустя много лет вы скажете самому себе огромное спасибо за то, что заблаговременно подумали о будущем и предугадали возможные последствия в виде остеохондроза, варикоза и т. д.