ГлавнаяРазноеРаботаГимнастика при работе за компьютером

Гимнастика при работе за компьютером

11 июля 2019 , раздел - Работа
Гимнастика при работе за компьютером

В современном мире сложно себе представить какую-либо работу без задействования при этом компьютера и периферии. И это вполне закономерно, мы круглосуточно общаемся через средства мобильной связи, а потом садимся за компьютер, чтобы доделать работу или просто отдохнуть за просмотром увлекательного фильма. Вот только зачастую мы забываем о том, что подобное времяпрепровождение губительно сказывается на нашем здоровье.

Причем, компьютер влияет не только на зрение, но также и на осанку, что в последствии заставляет нас чувствовать себя неуверенными в себе. И в нашей сегодняшней статье мы подробнее поговорим о том, как избежать таких неприятных последствий, прибегая к такому процессу как гимнастика при работе за компьютером.

Зачем нужна гимнастика при работе за компьютером?

Любая физическая активность – это прекрасно и в первую очередь полезно. И настоящую ценность физической активности знают безусловно офисные работники, которые проводят часы в одной и той же позе, что в последствии приводит к большому напряжению в шейном отделе позвоночника. Наши глаза испытывают не меньшую нагрузку.

Гимнастика при работе за компьютером для глаз

Именно поэтому специалисты рекомендуют в обязательном порядке прибегать к перерывам в работе, которые можно успешно совмещать с минимальными физическими нагрузками.

Как раз такие перерывы помогут вам сохранить здоровье и соблюдать правильный баланс между работой и отдыхом. Плюс ко всему, в долгосрочной перспективе вы сможете избежать проблем со зрением и самое главное – позвоночником, который без преувеличения является опорой нашего организма.

Полезные упражнения во время работы за компьютером

Ваша здоровая спина – это по-настоящему залог хорошего самочувствия и общего состояния всего организма. Именно поэтому мы подготовили для вас несколько полезных упражнений, которые займут немного времени, но в будущем подарят вам ощутимый результат.

Гимнастика при работе за компьютером для шеи и спины

  • Сидя за столом выпрямите корпус и поднесите кисти рук к плечам. Затем не торопясь поверните корпус и потянитесь локтем к спинке стула. Повторите несколько раз на каждую сторону. Данное упражнение стимулирует кровообращение и улучшает работу суставов.
  • Исходное положение тоже самое, только теперь уберите руки за голову и сделайте несколько поворотов в обе стороны. Данное упражнение поможет вам ослабить мышцы шеи, которые во время работы за компьютером напряжены больше всего.
  • Сядьте прямо, положите руки на колени. Далее отведите одну руку, согнутую в локте назад и прижмите к спине. Тоже самое сделайте со второй рукой, только подведите её снизу. Далее сцепите руки в замок и плавно потянитесь. Данное движение поможет вам размять мышцы спины и ослабить напряжение в позвоночнике.
  • Сядьте прямо, обязательно, чтобы позвоночник был прямой. Далее сделайте несколько наклонов головы в одну и в другую стороны. После этого наклоните голову вперед и прочертите подбородком дугу от одного плеча к другому. Это упражнение прекрасно влияет на кровообращение и помогает ослабить мышцы в шейном отделе.

В наше время работа – это важный процесс, который сопровождает всю нашу жизнь. При этом, именно выбранная нами сфера деятельности напрямую оказывает огромное влияние на наше с вами здоровье.

Нужна ли гимнастика при работе за компьютером

И несмотря на то, что работа за компьютером многим людям кажется легким времяпрепровождением, зачастую – это совершенно не так. Поэтому крайне важно заботиться о своем здоровье и выполнять легкие упражнения в качестве профилактики. И тогда, спустя много лет вы скажете самому себе огромное спасибо за то, что заблаговременно подумали о будущем и предугадали возможные последствия в виде остеохондроза, варикоза и т. д.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 831 просмотр


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня привычный ритм вашей жизни будет нарушен вторжением чего-то вроде бы незначительного. Постарайтесь быть максимально спокойным, это событие наверняка не будет иметь иных последствий, кроме порчи вашего настроения.

В этот вы будете очень много ссориться со своей половинкой. Возможны нежелательные последствия в виде разбитой в порыве злости любимой чашки, охрипшего голоса и слетевшей с петель двери. Звезды рекомендуют все же настроиться на миролюбивый лад, ибо даже худой мир гораздо лучше доброй ссоры.

Все ваши хитроумные планы по скоростному затаскиванию «в кусты» того или иного симпатичного «зверька» сегодня, скорее всего, сорвутся – причем по независящим от вас обстоятельствам. Впрочем, не спешите расстраиваться: обстоятельства эти окажутся не менее приятными для вас, чем планируемый вечер в стиле «лямурр».

Не будьте эгоистом, это не все одобряют. Будьте эгоцентристом - так звучит значительно красивее. Ну а отдавать время и силы на служение окружающим вам совершенно ни к чему в любом случае. Как бы вы себя ни называли.

Сегодня вы можете почувствовать прилив вдохновения. Не следует упускать такую чудесную возможность попрактиковаться в сочинительстве! Как давно вы писали стихи или прозу? Давно? Никогда? Не поздно начать это делать. Может быть, в процессе сочинения и здравые трудовые мысли появятся.

Нынешний день следует посвятить какой-нибудь вкусной рыбе. Форели, например. Только постарайтесь найти заведение, где порция сей рыбки достойно сможет носить звание Порции с большой буквы "П", причем, разумеется, без учета гарнира. Возможно, процесс поиска дастся вам нелегко и заведений придется обойти ой как немало, но результат того стоит, честное астрологическое слово!

В этот день вам стоит дать вашему мозгу возможность хоть немного отдохнуть от всех тех проблем, что одолевают его в последнее время. Постарайтесь не загружать его информацией в больших объемах.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме