ГлавнаяРазноеРаботаГимнастика при работе за компьютером

Гимнастика при работе за компьютером

11 июля 2019 , раздел - Работа
Гимнастика при работе за компьютером

В современном мире сложно себе представить какую-либо работу без задействования при этом компьютера и периферии. И это вполне закономерно, мы круглосуточно общаемся через средства мобильной связи, а потом садимся за компьютер, чтобы доделать работу или просто отдохнуть за просмотром увлекательного фильма. Вот только зачастую мы забываем о том, что подобное времяпрепровождение губительно сказывается на нашем здоровье.

Причем, компьютер влияет не только на зрение, но также и на осанку, что в последствии заставляет нас чувствовать себя неуверенными в себе. И в нашей сегодняшней статье мы подробнее поговорим о том, как избежать таких неприятных последствий, прибегая к такому процессу как гимнастика при работе за компьютером.

Зачем нужна гимнастика при работе за компьютером?

Любая физическая активность – это прекрасно и в первую очередь полезно. И настоящую ценность физической активности знают безусловно офисные работники, которые проводят часы в одной и той же позе, что в последствии приводит к большому напряжению в шейном отделе позвоночника. Наши глаза испытывают не меньшую нагрузку.

Гимнастика при работе за компьютером для глаз

Именно поэтому специалисты рекомендуют в обязательном порядке прибегать к перерывам в работе, которые можно успешно совмещать с минимальными физическими нагрузками.

Как раз такие перерывы помогут вам сохранить здоровье и соблюдать правильный баланс между работой и отдыхом. Плюс ко всему, в долгосрочной перспективе вы сможете избежать проблем со зрением и самое главное – позвоночником, который без преувеличения является опорой нашего организма.

Полезные упражнения во время работы за компьютером

Ваша здоровая спина – это по-настоящему залог хорошего самочувствия и общего состояния всего организма. Именно поэтому мы подготовили для вас несколько полезных упражнений, которые займут немного времени, но в будущем подарят вам ощутимый результат.

Гимнастика при работе за компьютером для шеи и спины

  • Сидя за столом выпрямите корпус и поднесите кисти рук к плечам. Затем не торопясь поверните корпус и потянитесь локтем к спинке стула. Повторите несколько раз на каждую сторону. Данное упражнение стимулирует кровообращение и улучшает работу суставов.
  • Исходное положение тоже самое, только теперь уберите руки за голову и сделайте несколько поворотов в обе стороны. Данное упражнение поможет вам ослабить мышцы шеи, которые во время работы за компьютером напряжены больше всего.
  • Сядьте прямо, положите руки на колени. Далее отведите одну руку, согнутую в локте назад и прижмите к спине. Тоже самое сделайте со второй рукой, только подведите её снизу. Далее сцепите руки в замок и плавно потянитесь. Данное движение поможет вам размять мышцы спины и ослабить напряжение в позвоночнике.
  • Сядьте прямо, обязательно, чтобы позвоночник был прямой. Далее сделайте несколько наклонов головы в одну и в другую стороны. После этого наклоните голову вперед и прочертите подбородком дугу от одного плеча к другому. Это упражнение прекрасно влияет на кровообращение и помогает ослабить мышцы в шейном отделе.

В наше время работа – это важный процесс, который сопровождает всю нашу жизнь. При этом, именно выбранная нами сфера деятельности напрямую оказывает огромное влияние на наше с вами здоровье.

Нужна ли гимнастика при работе за компьютером

И несмотря на то, что работа за компьютером многим людям кажется легким времяпрепровождением, зачастую – это совершенно не так. Поэтому крайне важно заботиться о своем здоровье и выполнять легкие упражнения в качестве профилактики. И тогда, спустя много лет вы скажете самому себе огромное спасибо за то, что заблаговременно подумали о будущем и предугадали возможные последствия в виде остеохондроза, варикоза и т. д.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 154 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Будьте по возможности более эгоистичны. Сегодняшний день нужно потратить на то, чтобы доставить себе максимум удовольствия.

Не самый удачный день, чтобы спорить о вкусах. Вы можете увлечься и результатом станет ссора на совершенно пустом месте. Вряд ли стоит рисковать хорошими отношениям из-за пустяков — уступите.

Если ваш партнер отказывается от секса с вами, а вы этого ну просто очень хотите, то сумейте же доказать обратное. Например, скажите, что просто сделаете расслабляющий массаж стопы. А область стоп, между прочим, тесно связана с половыми органами. Так что нужно только постараться, тогда усталость сама собой улетучится.

Тренируйтесь в убеждении людей и привлечении их на свою сторону. Хорошенько запаситесь нравоучительными примерами из истории новейшей и древней, а также различных мифологий и народных сказаний. Не отступайте перед кажущейся сложностью задачи - ведь все это для того, чтобы в дальнейшем вам было проще - всегда имелся козел отпущения для сказанных вами слов и пропагандируемых дел, а также плечо авторитета под рукой.

Этот день целиком и полностью принадлежит вам. Сегодня вы будете на коне и с такой лёгкостью решите все вопросы, что сами будете удивлены. Скорее всего, благодаря вашему успеху вам удастся освободиться пораньше, поэтому образовавшееся свободное время проведите вместе с теми, кто вам дорог.

Широко применяемая при воспитании подрастающего поколения поговорка "когда я ем, я глух и нем" сегодня будет весьма и весьма для вас актуальна. Повышенная вербальная активность может привести к тому, что вы элементарно подавитесь косточкой (кстати, кушать нынче лучше рыбу). Кроме того, пока вы разглагольствуете, все вкусное попросту съедят. Или оно остынет.

Сегодня ваша голова может помешать вам жить активной жизнью: вполне может статься, что именно сейчас ей захочется поболеть. Не стоит травить ее различного рода медикаментами, уложите ее просто пораньше спать.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Последние комментарии

Новое на форуме